El Negro Gallardo

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Rutina de Pecho por Charro, Morriz y Pineda

Con estos consejos pierde peso la gente

<b>Beber agua en lugar de bebidas con azúcar</b><p>Es algo sencillo de hacer pero efectivo. Necesitas reducir calorías y las líquidas también cuentan. La …

Siete consejos útiles para monitorear tu progresión en la pérdida de peso

¿Recuerdas esa promesa que te hiciste mientras intentabas no atragantarte con las doce uvas en año nuevo? Pues bien, si te aplicaste con uno de tus …

Tip: Train Your Glutes for a Bigger Squat

Here's what to do before, during, and after squats to activate, strengthen, and grow your glutes.<p>While everyone knows you need strong glutes for a …

Workouts

15 minutos para unos brazos impactantes

Vamos a compartir un secreto contigo: si las mangas te quedan flojas y quieres rellenarlas rápidamente, solo tienes que <b>concentrar toda la carga de</b> …

Tip: Goblet Squat – Correct Form

The goblet squat has gained popularity in recent years. Let's make sure everyone is doing it right.<p>The deep bodyweight squat is an essential movement …

The 20 Minutes to Hard ‘Core’ Abs Workouts

1 of 7<p>Workout 1<p><b>Exercise 1</b>: Bicycle Crunch<b><br>Sets:</b> 3<b><br>Reps:</b> 12 on each side<br>Lie on your back, extending one leg, while bringing the opposite knee toward …

Workouts

6 Exercises that Will Teach you How to Strengthen Knees

If you suffer from knees that feel like they have been bludgeoned with a scalding hot tire iron, you are not alone. One study from Gallup-Healthways …

Boost the Testosterone Within

1 of 5<p>Testosterone and Iron: The Perfect Storm<p>It’s not surprising that a killer workout can flood your veins with muscle-building T. It’s the …

The 8 Best Non-Bench Exercises For a Massive Chest

Tip: Supersize Your Dumbbells and Barbells

Here's how to make your barbells and dumbbells more effective and build more carryover strength.<p>Have you ever been pissed because you found out that …

57 formas de usar el banco de ejercicios

Hay otro tipo de bancos que permiten ajustar la inclinación del respaldo en varias posiciones, ya sea para hacer ejercicios con inclinación o con …

3 ejercicios para unos antebrazos fuertes y potentes

Si la única vez que trabajas tus antebrazos es durante la masturbación, quizás tengas un problema. Sobre todo si no cambias de mano... Pero …

Jumping Rope Is the Best Total-Body Workout You Haven't Tried Yet​ | Men’s Health

A widely cited study found that jumping rope is one of the most effective cardio exercises out there—and it can whip you into shape with just a few minutes a day of skipping. In the study, after six weeks of daily 10-minute jump-rope exercises, participants demonstrated the same levels of …

¿Hay que hacer abdominales todos los días si quieres ver resultados?

Si uno de tus propósitos de este año es <b>conseguir el ‘six-pack’</b> te vamos a echar una mano a lograrlo. Ya tienes los mejores ejercicios para la zona …

Rutina para esculpir un tren superior de acero

Este circuito, cortesía de Ebenezer Samuel, editor de fitness de Men’s Health, es un gran entrenamiento para atacar los brazos desde todos los …

Una gran carga no es la única manera de lograr volumen y fuerza

Si deseas crecer a lo grande, debes levantar grande. Al menos eso es lo que siempre se les dice a los que van al gimnasio. No obstante, el …

Desayuno y rutina de mantenimiento con Felix Garay

Rutina de Pierna con Mario Esparza

¿Cuando notamos el efecto de una buena rutina? - Poder del GYM

Acaba con tus progresos, deja exhausto al organismo, impide tu recuperación, etc. Sin embargo, el sobreentrenamiento es como las dos caras de una …

Prueba este ejercicio de abs y no pedirás más

Descubre hoy si tu glucosa se disparará mañana, de una manera fácil y eficaz...<p>Consejos teóricos y prácticos para afrontar la carrera...<p>Si tienes un …

High-Protein, Low-Calorie Diets Promote Weight Loss

High-protein diets are effective for preventing or treating obesity because they increase metabolism, suppress appetite and reduce caloric intake— …

Whey Protein, Leucine and Vitamin D Prevent Muscle Wasting During Weight Loss

Obesity is a serious health problem in older adults, but weight loss can be potentially dangerous. Significant weight loss is almost always …

El MEJOR ejercicio para hombro

El jalón a la frente es un <b>ejercicio</b> para <b>hombro</b> que también te ayuda a mejorar tu press en banca y regularmente se hace en una estación de poleas o …

Construye un trasero enorme con este ejercicio

El levantamiento de caderas con barra es el <b>mejor ejercicio</b> para activar los <b>glúteos</b>, según Bret Contreras, Especialista Certificado en …

25 consejos para quemar grasa

1. Sal a correr<p>Hacer ejercico bajo la luz del sol <b>incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20%</b> por el aumento de la producción de leptina, una …

¿Tienes un rodillo? ¡Tienes un six-pack!

3 cosas que no sabías sobre tus pectorales

1. Se rompe para crecer<p>Entre los 20 y los 40 años es más fácil romperse las fibras musculares de los pectorales. No te asustes: esto es bueno. Cuando …

5 Moves for a Concrete Core

1 of 6<p>Everyone has an “abs” day in the weekly routine. But how many among us actually make a concerted effort to train the <i>core</i>? Many people still …

6 Easy Ways to Grow Your Stubborn Calves

Ross Land / Staff / GettySome people are born into money, some people are born with amazing intellect, and then there are those that have been …

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