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날씬한 허리를 위한 6가지 운동(복근 운동)

<b>더블 크런치</b><p><b>운동 설명:</b><p><b>바닥에 등을 대고 누워 양손으로 가볍게 머리 뒤에 대고 깍지를 낀다.</b><p><b>양다리는 90도 굽혀 다리와 몸이 직각기 되게 들어 준다.</b><p><b>숨을 내쉬며 어깨와 엉덩이를 동시에 바닥에서 들어 상체와 하체를 모아 복직근을 수축시킨 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가</b> …

다이어트에 효과적인 전신운동 세 가지

<b>추천 콕▲</b><p><b>월볼 클린엔 프레스</b><p><b>운동 설명:</b><p>다리는 어깨 너비로 벌리고 데드리프트 자세로 웨이트 볼을 잡는다.<p>웨이트 볼을 들며 가볍게 점프를 해 볼을 가슴 앞으로 올린다.<p>천천히 자리에 앉았다 일어나며 볼을 머리 위로 들어 올린 후 시작 자세로 돌아가 동작을 반복 한다.<p>개인의 …

복부운동, 옆구리살 빼는 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 금요일 아침입니다.<p>오늘의 운동은 내, 외복사근을 자극하는 옆구리 운동 세 가지를 소개합니다.<p>날씨 좋은 금요일 운동으로 상쾌하게 시작하세요^^<p><b>오늘의 운동 139일 차.</b><p><b>복부운동, 옆구리살 빼는 운동법</b><p><b>추천</b> …

복근 운동, 탄력있는 복부 만들기

<b>복부 운동 하나.</b><p><b>운동 설명:</b><p>바닥에 누워 무릎은 굽혀 몸쪽으로 당기고 오른쪽 다리를 현다.<p>양손은 겹쳐 머리 위해 두고 호흡을 내쉬며 상체를 숙여 양손으로 오른쪽 무릎을 터치한다.<p>다시 시작 자세로 돌아가 동작을 10회 반복하고 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 시행한다.<p><b>복부</b> …

하복부 운동, 늘어난 뱃살 안녕~!

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>날씨 좋은 월요일 같은 수요일 입니다^^<p>긴 연휴가 끝나고 다시 일상이 시작되는군요~!<p>연휴 동안 많이 먹고 활동량은 많이 없으셨죠?<p>금일은 복근운동! 의자에서 따라할 수 있는 하복부 운동을 소개합니다.<p>그럼 오늘도 힘찬 …

berry berry yogurt ! - #cafeym #서촌

도쿄는 지금, 팬 케이크 열풍! - 겟어바웃

<b>도쿄는 지금, 팬 케이크 열풍!</b><p>세계 최고의 아침 '빌즈 Bills' 에서 맛보다<p>일본 열도에 불어 닥친 '팬 케이크 열풍'을 아시나요?<p>평소 팬 케이크을 그다지 좋아하지 않는 저이지만, 팬 케이크을 향한 현지인들의 뜨거운 열기에 호기심은 증폭되었고,<br>결국 도쿄여행 셋째 …

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2LSON Paul Kim - Day By Day [As One (애즈원) Cover]

Jason Mraz - "Hello, You Beautiful Thing" (Live from The Mranch)