Zerifi De Leon

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Bici, correr y nadar... ¿Por ese orden?

Los nominados son: el running, por ser un eficaz "pierde kilos"; el ciclismo, por ser perfecto para principiantes; y la natación, por ser el mejor …

¿Sólo media hora? ¡Aprovéchala corriendo!

Que hoy sólo tengas media hora libre no es excusa para que le digas adiós a tus zapatillas hasta el día siguiente. La primera clave es dejar todo …

Diseña tu propio plan de entrenamiento cardiovascular

El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio y de la resistencia aeróbica es una de las bases de la puesta en forma, tanto desde el punto de …

Los 10 deportes que queman más calorías

<b>Correr a 9 km/hora</b>: quema alrededor de <b>21 Kcal por minuto</b>, siempre a una velocidad considerable. A menor velocidad, menor gasto calórico.<p><b>Natación</b>: …

Consejos sencillos para fortalecer la muñeca

<b>Las muñecas</b> son una de las partes del cuerpo que más nos trae de cabeza a la hora de hacer deporte, ya que al utilizar los brazos en infinidad de …

La dieta de tus sueños

3) DIETA MEDITERRÁNEA<p>La que siguen tus abuelos, famosa en el mundo entero.<p>Se compone de<p>Frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables, …

10 Beneficios de escuchar música clásica - culturizando.com | Alimenta tu Mente

Aparte de ser un fuerte lazo intercultural, la música es el vehículo de expresión humana por excelencia. Siempre hemos escuchado de los múltiples …

6 ejercicios de yoga que blindan tu cuerpo

Tanto si corres como si nadas, montas en bici o haces deportes de equipo hay movimientos de yoga que mejoran tu movilidad, reequilibrando lo que tu …

The 8-Minute Better-Back Workout

Andrew Parsons<p>Cat-Cow Variation<p>Get your doctor's okay before starting these strengthening and conditioning exercises.<p>Reduces stiffness in back and …

Yoga

Multan a un médico por intentar curar el cáncer con té verde

La Junta Médica australiana ha multado a un médico con 19.000 euros porque <b>afirmaba poder curar a pacientes de cáncer con una dieta ‘especial’:</b> …

Abdominales de pie: ejercicios sencillos y útiles para hacer en casa

Do It Yourself Idea guardada <b>241</b> veces<p>La valoración media de 114 personas es: Excelente<p>Deporte en casa: Abdominales parados<p>¿Quien dijo que los …

Perder Peso | Men's Health | La mayor revista masculina del mundo

La gente cuenta cómo lo consiguió...<p>Una cosa es que consigas adelgazar y otra muy distinta es que realmente te beneficien...<p>Si quieres perder peso en …

Mejora tus abdominales

Para comenzar, es conveniente activar el transverso que es el músculo más profundo del abdomen. La activación de este músculo producirá una reducción …

Abdominales de acero

1) DESPEGA<p>Tensa los muslos y levanta las piernas, estirando los dedos de los pies y levantando los hombros del suelo. No busques tocarte los pies.<p>2) …

Recupera tu salud postural

Inmersos en nuestra vida cotidiana, a casi todos nos resulta más complicado encontrar una buena postura que el arca de ningún tesoro escondido. …

10 trucos para concentrarte mejor

Exámenes, redacción de informes, resolver problemas laborales… Muchas de nuestras actividades diarias requieren una buena dosis de <b>concentración</b>, y es …

Kickboxing para mantenernos en forma y aliviar el estrés: ¿un deporte de chicas?

¿Quién ha dicho que el boxeo es cosa de chicos? Somos muchas (y cada día somos más) las que después de trabajar nos ponemos las vendas y los guantes …

#LoMásLeído: 10 Beneficios de la manzanilla http://ow.ly/uSQwK

Cinco beneficios del Yoga

Siguiendo con la serie de posts en la que estamos analizando los beneficios más importantes de las disciplinas deportivas más populares, …

Samsung Gear 2 y Fit, conoce las pulseras de actividad más novedosas

Sin duda alguna, <b>la gran tendencia tecnológica para este año</b> va ser todo lo relacionado con los relojes inteligentes y las pulseras de actividad. Eso …

Spinning: manteniendo una postura correcta

Si hay una clase en la que es de vital importancia <b>mantener una postura corporal correcta</b>, esa es el <b>spinning</b>. Nuestra postura sobre la bicicleta va a …

10 beneficios del limón

El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un …

Beneficios de entrenar con un saco de boxeo

El boxeo es una modalidad deportiva no considerada como tal por muchos debido a que proviene de las clases más humildes, y su práctica se ha llevado …

Una calculadora que dice la edad real de tu corazón

Cada día estamos más concienciados de lo importante que es la prevención para tener una vida más sana y duradera. Ahora, un equipo de científicos de …

Entrena tu mente: aprende a controlar tus pensamientos

Quién pone en marcha tus movimientos, quien define la técnica, quién te apoya en los momentos duros, quién elige, quién toma decisiones, quién …

El limón, la fruta con menos calorías

La semana pasada formulamos la pregunta,¿Qué fruta es la menos calórica?. Aunque hay muy pocas diferencias entre cuatro o cinco, <b>el limón es la fruta</b> …

Una completa guía para conocer las calorías (infografía)

Muchas veces en Vitónica hemos hablado de que no es lo mismo una caloría proveniente de grasa que una caloría proveniente de proteína, de la …

12 fenómenos naturales inusuales para ver una vez en la vida (Parte 1) - 101 Lugares increíbles

Deberían empezar por ver <b>5 fenómenos naturales nocturnos para ver una vez en la vida</b>. De entre ellos, incluimos uno en ésta nueva lista de fenómenos …