Yadira Garces

39 Flips | 2 Magazines | 2 Followers | @Yadifdz | Keep up with Yadira Garces on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Yadira Garces”

Los batidos de proteína no engordan .. LA PROTEÍNA ayuda, restaura y alimenta los músculos, además te ayuda acelerar el metabolismo, NO ES UN SUBSTITUTO DE COMIDA JAMASSSS!!! es una merienda , te la recomiendo de merienda en la mañana y en la noche con almendras antes de dormir .... No soy fan de un batido antes y después de entrenar es demasiado .... Si después de entrenar ya han pasado 3 horas de tu ultima comida lo tomas y listo ... Quieres aumentar de peso? Eres muy delgado (a) ponle avena a tus batidos ese carbohidrato complejo combinado con la proteína te ayudara a crear más masa muscular .... Te estas manteniendo o tratando de bajar de peso ?? Tómate el batido como lo dije al principio ... A la hora de escoger una proteína mira bien te recomiendo baja en carbs no más de 6grms por porción , baja en azúcar no más de 2grms , baja en grasa y caloría.... VENEZUELA la ISOLATE @evolutionadvance es perfecta es la q más recomiendo la venden en LOCATEL si no la consigues en una tienda esta en otra pero la tienen , no soy fan de la ripped porq tiene termogenicos pero ya esa es tu opción .. NO ESTOY DICIENDO QUE SEA MALA ... USA amigos te recomiendo la #NitroPro de @muscleology la consigues en @massnutrition en su Website o en VitamineShop en su mayoría los tienen !!! La dos q les acabo de recomendar son azucaradas con Stevia 👍😍 y tienes 30grms de proteína por servicio .... Cuanta cantidad de agua ?? La q quieras yo mínimo le pongo 8oz es tu elección .... La hago con agua no con leche .... Puedes usar leche de almedras pero no todos los días y la de la noche siempre con agua ... Me gusta ponerle canela a todos mis batidos, linaza molida o si no el #Myofiber q les mostré en la foto de los ingredientes !!! Puedes usar la proteína para un sin fin de recetas !!! #SisePuede yo voy a seguir trabajando en mi broceando de competencia #npcbikini #dimondclassic esta a la vuelta de la esquina jejejejej #teammuscleology !!

Siempre mantén tu mirada en alto, sueña en grande, hagas lo que que hagas ponle 100% amor , pasión y dedicación, no te rindas , defiende tus sentimientos, pero aprende a escuchar, respetate y ámate TU primero para poder dar y recibir de la misma manera, vive sin arrepentimientos pero aprende a pedir disculpas si te equivocas, aprende de tus errores, q importa cuantas veces caigas levantante, del piso no vas a pasar, enfocate en ti , regalate un tiempo para ti y tu salud, pon prioridades en tu vida, sonríe siempre, ayuda sin esperar nada a cambio, escucha, regala un abrazo, regala un TQ, y perdona de corazón, perdonar no es olvidar, perdonar es recordar sin dolor, busca siempre ser mejor q ayer, se TU mejor versión, respira profundo así te estarás conectando con Dios q es y siempre será tu mayor FUERZA INTERIOR !!! NUNCA ESTAS SOLO !! Janettsy Chiszar .....

#Reto21Dias de @JanettsyC listos !!!! parte 1 ... Bueno para los que tanto me los pidieron y después de una vacaciones de Semana Santa aquí lo tienes solo les voy a poner la primera semana y el sábado la próxima semana y así !! Hasta completar los 21 días !! #Sisepuede #SerSaludable s #VoyATi

Parte 2 ! Lista de mercado necesario tener siempre !! #reto21dias #sisepuede #sersaludable #voyati

Parte 4 !! Información importante !! #Reto21Dias #SisePuede #sersaludable #VoyATi

Parte 3 !! Opciones !! #reto21dias #sisepuede #sersaludable #voyati

Parte 5 !! Información #Reto21Dias #SisePuede #SerSaludable #VoyATi

Parte 6 !! Información #Reto21Dias #SisePuede #SerSaludable #VoyATi