Alexandre Lima

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Como fazer uma luminária com R$30

Existe um mito do universo de DIY, o de que produtos feitos "em casa" são mais baratos. A minha resposta pra isso é: nem sempre. Na verdade, na …

Como fazer um comedouro de concreto

Só quem tem um pet em casa sabe a quantidade de amor, alegria e dinheiro que nossos amigões requerem todos os dias. Dependendo do tamanho do bicho, …

8 valores que todo empreendedor deve ter para conquistar o sucesso

Inspire-se na prática de grandes empreendedores para realizar seus sonhos<p>Existem inúmeras maneiras de definir o que é <b>sucesso</b>, infinitas maneiras de …

Dieta simples para ganhar massa muscular (para meros mortais e pessoas ocupadas)

Quando o assunto é dieta para ganho de massa muscular, a simplicidade sempre ganha. Principalmente se você é uma pessoa comum, ocupada e com coisas …

Deixe seus amigos boquiabertos com esse abridor de garrafas magnético

Não há festa sem abridores de garrafas. Você vai beber a sua cerveja, eles simplesmente precisam estar lá. São item de utilidade pública e, por isso …

Não fique só no mundo virtual da cerveja: 20 livros para você aprender com quem sabe

Hoje em dia é muito cômodo buscar toda a informação necessária na Internet. Milhares de sites, jornais, blogs e portais espalham notícias, teorias e …

Musculação: para ter bons resultados você tem de fazer por merecer

Este artigo é originalmente escrito pelo site http://dicasdemusculacao.org. Se você estiver vendo esta mensagem, significa que o autor deste site, …

Conheça 4 exercícios pouco utilizados no treino de bíceps

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Treino Upper

<b>O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com uso mínimo de máquinas e com foco</b> …

10 Dicas Rápidas Para Gerar Hipertrofia o Mais Rápido Possível

Não sabe por onde começar ou está tendo problemas para ganhar massa muscular ? Veja 10 dicas práticas para amplificar o crescimento muscular da …

EXAME

<b>1. Empreenda!</b> <i>zoom_out_map</i><p><b>1</b>/12 (Thinkstock)<p>2014 foi um ano especial para o Portal <b>Endeavor</b>! Além de termos ganhado uma cara nova e uma navegação …

Receita anabólica: sanduíche de ovo cozido com atum

Ovos são ricos em proteína e outros nutrientes que auxiliam a hipertrofia em conjunto com o atum – que possuí propriedades semelhantes – é possível …

Repetições parciais: como usar esta técnica e obter mais resultados

Fazer todos os exercícios usando repetições completas – com o máximo de amplitude – é o ideal para hipertrofia, mas repetições <b>parciais</b> poderão …

Musculação, funcional, crossfit, esportes coletivos ou individuais: qual o melhor tipo de treino para a sua personalidade?

As atividades físicas envolvem mais do que um simples movimentar de ossos e músculos ou um aumento do fluxo sanguíneo pelo sistema circulatório. …

Treino para ganhar massa muscular e força Stronglifts 5x5

Stronglifts 5×5 é um treino para ganhar massa muscular e força, treinando apenas três vezes por semana. Além de notoriamente efetivo (milhares de …

Treinamento de braços para praticantes de musculação avançados | Dicas de Musculação

Um dos grupamentos que mais pode prejudicar uma pessoa, caso ele seja mal desenvolvido são os braços. Isso porque, eles fornecem a proporção e …

Um treinamento básico e simplificado para peitoral | Dicas de Musculação

O peitoral, parte importantíssima de um tronco simétrico, é um dos grupamentos mais simples de serem treinados desde que sejam aplicadas as devidas e …

Treinar não é fazer o que você quer ou gosta

Planejar um treino com antecedência ? Frescura. Pedir auxílio e opiniões de outras pessoas ? Coisa de frango. Estes são apenas alguns traços de …

Guia de melhor horário para ingestão de suplementos

O horário de ingestão de suplementos é uma questão que confunde muitas pessoas, tanto iniciantes como avançados, principalmente pelo medo de estar …

Como fazer uma câmera pinhole com caixa de fósforo

Atenção amantes da fotografia: entrando na pegada do “Faça Você Mesmo”, e com muita criatividade, hoje vamos te ensinar a criar a sua própria câmera</i> …

Conheça 4 dicas de treinos para o aumento de massa muscular | Dicas de Musculação

A busca pelo aumento de massa muscular pode ser evidenciada cada vez mais por indivíduos que desejam um bom corpo. Antes de buscar os processos …

Você tem treinado com intensidade ou com volume?

Crescemos ouvindo que para ser o melhor é necessário muita dedicação e tempo, para que assim possamos obter os melhores resultados. Ouvimos que é …

Conheça 3 tipos eficazes de substitutos de refeição

Nos dias de hoje, a correria que nos é implicitamente estabelecida e nos proporciona tantos malefícios, é cada vez mais frequente, maior e, passa a …

Os 7 melhores exercícios para ganhar massa muscular

Se fosse possível escolher, quais seriam os melhores exercícios para ganhar massa muscular ?<p>Enquanto esta lista de exercícios não é novidade, muitas …

Como fazer um treino efetivo com apenas 20 minutos de duração

Não aguento mais ouvir pessoas reclamando que não tem tempo pra treinar. Eu não ligo quando alguém diz que não quer treinar, cada um sabe o que faz …

7 frases que você deve dizer aos filhos todos os dias

Pesquisas e especialistas advertem: além de prazerosas, essas atitudes contam muito no desenvolvimento dos pequenos. Veja abaixo as frases poderosas …

Receita de omelete anabólico para comer ao acordar

Nada melhor do que começar o dia ingerindo proteína de altíssima qualidade e de lenta absorção, e a melhor maneira para fazer isto ? …

Quebrando platôs com series de até 100 repetições

Tire a camisa e olhe no espelho. Você está com o corpo melhor do que estava há alguns meses ? Seja honesto.<p>Agora cheque o seu treino.<p>As cargas estão …

Conheça um treino completo utilizando a metodologia do HCM-4

O <b>HCM-4</b> (Ou, High Crescent Myofibril-4) é um <b>método revolucionário de treinamento elaborado por Marcelo Sendon</b> e baseado em ciência e empirismo, o qual …

Dica Rápida: Os 3 Melhores Suplementos Para Ganho de Massa Muscular

Leia nossa texto mais atual e completo sobre suplementos para ganhar massa muscular <- clique.<p>E se você pudesse utilizar apenas 3 suplementos na sua …