Sanosuke Sagara

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Los 10 alimentos con más fibra - Frambuesas

Frambuesas<p>Frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra. En concreto, <b>las frambuesas aportan hasta 8 gramos de fibra por taza</b>, además de 186 …

¿Por qué la quinoa es un superalimento para deportistas?

Ha habido un antes y un después con el "boom nutricional" que ha experimentado la quinoa, un superalimento antiquísimo, de cuyas propiedades ya se …

Escalera de agilidad - once ejercicios

Comenzamos septiembre proponiéndote un <b>entrenamiento divertido</b> para salir de la rutina y comenzar la temporada con las ganas y la motivación …

Chiba, Japón.

¿Con quién te gustaría almorzar en este lugar?. Lago Uzungol en Turquía.

Cañón de Islandia.

Estiramientos para los isquiotibiales

<b>Isquiotibiales</b><p><b>Articulación:</b> Cadera y rodilla (posterior) <b></b>• <b><br>Músculos:</b> Semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral.<p>El grupo de los músculos …

¿Puedes preparar esta bebida isotónica casera? ¡Claro que sí, es muy fácil!

Hoy vamos a preparar una <b>bebida isotónica casera</b> de una manera muy sencilla, más natural y con ingredientes que seguro ya tenéis en casa, además se …

Gana velocidad con un solo ejercicio

Gana velocidad con un solo ejercicio<p>Un ejercicio de sentadillas rápido servirá para que los músculos de tus piernas respondan de forma explosiva, …

3 batidos poderosos que te ayudarán a iniciar el día con energía

Levantarse con energía en las mañanas parece un sueño, algo casi posible de creer. El estrés de la rutina diaria, las exigencias de la vida moderna, …

Cómo ganar fuerza con una rutina de planks

Las planchas (más conocidas como ‘<b>planks</b>‘ en inglés) y sus variaciones son unos de los ejercicios más completos a la hora de <b>ganar fuerza</b>, …

¿Te has comprado un par de mancuernas? 25 ejercicios en las que puedes emplearlas para entrenar todo tu cuerpo

Las mancuernas son uno de los objetos deportivos más populares y los primeros que solemos comprar cuando decidimos montar un gimnasio en casa, si tú …

Cómo crear listas en Spotify con lo más popular de cada año

Aunque nos guste escuchar constantemente Queen, U2, Michael Jackson, Dire Straits, Eric Clapton y Phil Collins, es importante estar atentos siempre a …

Las mejores apps para ser productivo y responsable

Hoy en día, a pesar de todas las herramientas a nuestro alcance, cuesta mucho organizarse y ser productivo, especialmente con todas las tareas y …

Ejercicio completo para adelgazar en casa | El Escalador (13 variantes)

Si tuviera que elegir un <b>ejercicio completo para adelgazar y perder peso en Casa</b> no tendría dudas de que uno de mis favoritos sería EL ESCALADOR. En …

10 aplicaciones para editar, unir, separar, transformar y firmar PDFs

Los documentos PDFs circulan por la web constantemente. Podemos abrirlos desde prácticamente cualquier dispositivo, es muy difícil editarlos sin …

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Cuando estamos programando una web para un cliente, o desarrollando un proyecto interno, o realizando cualquier actividad en la que sea necesario …

Quema 1.000 calorías

Repite el circuito 12 veces seguidas y luego descansa 1 minuto. Tienes que llegar a 12 series, que son un total de 144 repeticiones …

El ABC del buen corredor

Nunca está de más recordar esas pequeñas directrices que, aunque obvias para muchos, hacen la vida del <i>runner</i> más llevadera. Calentar, hacerse con un …

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Tradicionalmente se ha contemplado <b>el trabajo de los abdominales como ejercicios estables</b>, tumbados sobre el suelo, con acción de flexión de la …

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Abdomen fuerte, espalda protegida

Con estos dos ejercicios guiados por el fitball conseguirás un trabajo de la pared abdominal conservando siempre una estabilidad en la zona lumbar. …