Victor Sandin

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Musculación avanzada: nuevos métodos para ganar músculo

Los ejercicios pueden ser los mismos, pero lo que marca la diferencia en el progreso es el estímulo provocado, y en este aspecto es donde cobran …

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El gimnasio anti-crisis: una goma y 5 movimientos

La goma sling circular es una goma circular de alta resistencia pero también te la puedes diseñar uniendo los extremos de una banda elástica o un …

Cinco alimentos ideales para salir en bici

1. <b>Dátiles:</b> Altos en carbohidratos, sin grasa y ricos en minerales como el potasio y el magnesio, que, junto con agua, favorecen el estado correcto de …

Extensores de rodilla

<b>Articulación: Rodilla.</b><p><b>Músculo: Cuádriceps</b> (recto anterior, vasto externo, vasto interno y crural)<p>Situado en la parte anterior del muslo, su nombre se …

Entrena todo tu cuerpo con una goma elástica

<b>→ Bíceps</b><p>Sujetado el tensor con el pie, realiza un curl de bíceps<p><b>→ Extensores</b><p>Para trabajar toda la cadena posterior, incluido el deltoides, flexiona y …

10 ejercicios para correr mejor http://ow.ly/E8e5z

Por qué aparecen y cómo prevenir los calambres musculares

El calambre muscular, también conocido coloquialmente como "rampa" en algunas zonas de España, <b>se trata de un fuerte y súbito dolor producido por un</b> …

Diez claves para ser mejor corredor

6. ... <b>Pero no te olvides de entrenar rápido</b><p>Lo importante es seguir un plan de entrenamiento que trabaje todas tus cualidades físicas y lo haga además …

Las frutas que mejoran tu rendimiento y tu recuperación

Todas las frutas contienen azúcares que aportan energía antes del entrenamiento y nos ayudan a recuperar en los esfuerzos posteriores. Pero no todas …

¿Cuál es el camino más corto para llegar a la fuerza?

→ Prensa<p>La máquina ideal para comenzar un programa; segura ya que la espalda está en apoyo y el movimiento es guiado. También muy indicada para …

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Trucos cardiovasculares que mejoran tu rendimiento

Hemos recogido algunas estrategias que deberás tener en cuenta si tu objetivo es mejorar sin tener que aumentar tus sesiones. Cualquier deportista de …

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Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas

Los mejores batidos y zumos caseros para deportistas<p>Te recomendamos<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por …

¿Son mejores las ruedas de 29", 27.5" o las de 26" en mountain bike?

No las hay mejores, sino más o menos apropiadas a tu perfil de usuario, tus dimensiones corporales y lo que quieras hacer con la bicicleta. A grandes …

Alimentos deportivos: Alimentos para estar más guapo

Seguro que tienes alguna amistad que es más joven que tú pero le sobran unos cuantos kilos, hasta que un día consigue adelgazar y se quita kilos y …

4 estiramientos contra el dolor de espalda

Los problemas de espalda tienen su origen en la cantidad de horas que pasamos sentados en posiciones estáticas. <b>Largas jornadas sentados en una silla</b> …

Los 6 básicos para tu abdomen

<b>→ Trucos</b><p>Para un correcto entrenamiento de la zona abdominal, te apuntamos los aspectos claves que debes tener en cuanta para un trabajo efectivo y …

Plan de entrenamiento: De corredor a triatleta

La carrera a pie es un factor fundamental para terminar cualquier triatlón, con nuestro plan coseguirás además mejorar en los otros dos deportes.<p>Juan …

Los 50 mejores trucos sobre ruedas

<b>→ Altura del sillín</b><p>1. Un sillín a una altura inadecuada <b>te impide aprovechar bien la pedalada y puede provocar lesiones.</b> Mide la distancia desde la …

10 ventajas del yoga para los deportistas

1. En yoga trabajas con la respiración, lo qu<b>e mejora la circulación, aumenta el flujo de oxígeno en los músculos y ayuda a eliminar el ácido …

De andar a correr en 16 semanas

“Correr: es la manera de desplazarnos más rápidamente de un sitio a otro. Quien practica esta actividad periódicamente experimenta cambios reales y …

Fartlek: corre más rápido en 4 semanas

¡¡Uy!! cuántas dudas... ¿cuántos cambios hago? ¿de cuánto tiempo? ¿y el descanso? ¿Y si me sube mucho el pulso? ¿Se puede hacer fartlek todos los …

La cadera del deportista

La pelvis está constituida por tres huesos: ilion, isquion y pubis. En la zona inferior se articula con el fémur con gran movilidad y en su parte …

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