Víctor V

45 Flips | 2 Magazines | 1 Like | @VctorV4ofm | Keep up with Víctor V on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Víctor V”

Maravillosas propiedades de consumir una manzana verde al día

La manzana es una fruta deliciosa y versátil que durante años ha hecho parte regular de la dieta de millones de personas en todo el mundo.<p>En todas …

Hacer arroz para sushi

¿Cómo hacer arroz para sushi?<p>El arroz es el secreto del éxito de un buen sushi, y aquí van todos los trucos para que te salga de maravilla.<p>Si vas a</b> …

20 alimentos que nunca deberías meter en la nevera

En un país caluroso como es España (al menos en verano), tendemos a <b>meter prácticamente todos los alimentos en la nevera.</b><p>Conviene hacerlo en la …

Solomillo de ternera con salsa de mostaza y miel

Este <b>solomillo de ternera con salsa de mostaza y miel</b> es una receta muy rápida de preparar y con un resultado verdaderamente exquisito. ¡Anímate a …

6 consejos para mejorar tu técnica de carrera

De entrada trata de hacer series al menos una vez por semana, a un ritmo de un minuto a minuto y medio por km más rápido que tu ritmo normal de …

Callos en la mano del deportista, consejos para acabar con ellos

A la hora de levantar pesas siempre utilizamos nuestras manos para realizar el ejercicio, ya que son la herramienta para conseguirlo. Cada uno de …

Cálculo de las medidas corporales ideales

El bodybuilding es la disciplina deportiva que, mediante el aumento de la masa muscular y la reducción de la grasa corporal, tiene como objetivo …

Tempo Run, VAM, PAM y VO2max

¿Qué es el Tempo Run?Se trata de sesiones de entrenamiento diseñadas para correr en la zona del umbral anaeróbico/láctico o justo por debajo de éste, …

Método de entrenamiento: qué es el tempo run

<b>Ritmo más lento</b><p>Fomentar el espíritu de equipo y el compañerismo entre trabajadores de una misma empresa es la premisa básica que propone la primera …

Cómo hacer las series correctamente

<b>Ritmos para competir a menos de 5’ por km</b><p>Plan de 4 días de entrenamientos a la semana. De un solo día de series a la semana. La media de km por …

Bate tu mejor marca entrenando sólo 3 días

<b>LAS TRES SESIONES</b><p>El plan FIRST sistematiza las sesiones en tres tipos, de los que se realiza uno por semana: repeticiones en pista, “tempo” (ritmo …

Facebook

Como ya sabes, las <b>rutinas de hipertrofia</b> van enfocadas al <b>máximo desarrollo posible de masa muscular</b>. Para conseguir este objetivo, será necesario …

Patatas hervidas perfectas Receta de EsterAracil

Macarrones integrales con pollo y queso proteínico

• En una sartén cocinamos la carne de pollo picada hasta que nos quede bien cocinadita.<br>• Ponemos a la vez una olla con agua caliente al fuego y cuando …

Entrenador Personal Personal Trainer Home ® INCREÍBLE

Entrenador Personal, ¿por qué tenerlo y qué ha aportado el entreno en mi vida?<p>Sé que lo has pensado en alguna ocasión, sobre todo si no tienes …

Cookies caseras y otros trampantojos nutricionales

Muchas veces asociamos un tipo de alimento a una etiqueta nutricional buena o mala: bomba calórica, sano, postentreno, engorda, vitaminas, grasiento. …

Pizza con masa de avena "Fitzza" al gusto

<b>¡La revolución ha llegado a nuestra mesa con las harinas saladas de Maxprotein!</b><p><b>Con las nuevas harinas de avena saladas tenemos un abanico muy extenso</b> …

Descubre si tienes un metabolismo rápido o lento

<b>El metabolismo hace referencia al conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células del cuerpo.</b> Es decir, nos permite extraer la energía de …

Tipos de carne en la dieta culturista

La clave para aumentar de fuerza y de tamaño no es ningún secreto: hay que entrenar y comer con la suficiente cabeza.<p>Por ello todos los culturistas …

Rompe la monotonía del entrenamiento para volver al camino del progreso

La entrada Rompe la monotonía del entrenamiento para volver al camino del progreso tiene su origen en Cambiatufisico.Si sois culturistas y lleváis …

Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

Se entiende por biotipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano.<p>Esta forma está determinada por muchos factores como …

Diseño de un plan nutricional para ganar masa muscular

<b>¿CUÁNTAS CALORÍAS SON NECESARIAS?</b><p>Antes de entrar en detalles sobre el tipo de calorías que nos convienen, deberíamos empezar por determinar cuál es …

Nutrición 101: Come Para Desarrollar Masa Muscular Magra

Los 15 mejores alimentos para desarrollar masa muscular magra<p>1. Carne de ternera (de ganado alimentado con pasto)<p>La carne de ternera es importante …

Bases nutricionales para ganar masa muscular

Muchas personas realizan <b>actividades físicas</b> con la finalidad de aumentar su masa muscular para obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por …

Cómo hacer sirope de chocolate perfecto para postres - Código Cocina

Esta <b>receta para hacer sirope de chocolate</b> es como un fondo de armario, una de esas a las que recurrirás en más de una ocasión por lo fácil y rápida …

RECOPILATORIO DE SALSAS

Hola a todos! <br>Hoy os traemos este recopilatorio de salsas hechas de una forma saludable, evitando grasas, azucares y demás aditivos innecesarios. …

Spaghetti con ajo, aceite de oliva y pimienta Receta de milandebrera

¿Perder grasa y ganar músculo a la vez?

La gran mayoría de las personas que se inician en el gimnasio se apuntan al mismo por dos objetivos genéricos, bien para <b>perder grasa</b> o bien para <b>ganar</b> …

Entrenamiento isométrico: para qué sirven estos ejercicios

En el artículo de hoy vamos a hablar de una parte de la preparación que muchos corredores pasamos por alto: la realización de <b>ejercicios isométricos</b> o …

El entrenamiento de 'cero repeticiones' (te presento los ejercicios isométricos) ⋆ Fitness Revolucionario

Sabes que soy un gran defensor de los <b>ejercicios corporales como herramienta básica para estar en forma</b>. Los puedes hacer en <b>cualquier parte</b> y te …