Víctor Fernández

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La increíble siesta cafeinada

Publicado por Darío Pescador en Jun 30, 2014 | 1 comentario<p>Si quieres levantarte de la siesta como un cohete y listo para comerte el mundo, combínala …

Conseguir una cintura más pequeña con los abdominales transversos

Un abdomen fuerte, como ya hemos visto en anteriores ocasiones, no es simplemente algo estético, sino que también es la garantía de un core fuerte …

Sorbete de mango y banana. Receta saludable

En esta época del año en que las temperaturas aumentan es muy frecuente consumir preparaciones frescas tales como helados o sorbetes, pero para los …

Estiramientos para el tren inferior, perfectos para realizar después de correr http://t.co/uZcQgErDK4

¿Por qué algunos tienen 6-pack y otros 8-pack en el abdomen?

Ayer, el vitónico Hetairepublic nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas cómo podía marcar el 8-pack en los abdominales si ya tenía definidos …

Proteínas e hipertrofia. Lo que dice la ciencia (y V)

Es sabido que existe una estrecha relación entre la ingesta de proteínas y la ganancia muscular, sin embargo, hay datos controvertidos y confusos al …

A veces ser saludable está mal visto

En Vitónica siempre intentamos concienciaros de la importancia que tiene mantener unos hábitos saludables, entendiendo la necesidad de realizar …

Proteínas e hipertrofia. Lo que dice la ciencia (IV)

Después de analizar <b>lo que dice la ciencia</b> acerca de cuántas proteínas se necesitan, cuáles son las mejores opciones y cuándo debemos consumirlas para …

¿Muchas horas sentado? Tres ejercicios para aliviar el dolor de espalda.

Hace nada hemos hablado de algunos errores frecuentes que se suelen cometer al pasar mucho tiempo sentados, sobre todo en el trabajo, usando el …

Proteínas e hipertrofia. Lo que dice la ciencia (III)

Ya hemos mostrado <b>lo que dice la ciencia</b> acerca de la cantidad de proteínas que se necesitan a diario para ganar músculo y del tipo de proteínas más …

Consejos para obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados

Conseguir unos brazos bien formados y con unos músculos fuertes es importante para aumentar la fuerza y mejorar nuestra imagen. Este objetivo es el …

Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular

Hay un refrán que dice que cada maestrillo tiene su librillo, así que hemos pensado que es momento de decir cuales son <b>los dos mejores ejercicios de</b> …

Por qué las dietas no funcionan y qué es el "mindful eating"

Los primeros días del año suelen ser los elegidos por la mayoría de la población para iniciar una dieta: entre los buenos propósitos de año nuevo …

Cinco razones para no eliminar los hidratos de tu dieta para perder peso

Aunque es muy habitual comenzar quitando los hidratos de la mesa cuando buscamos <b>adelgazar</b>, la realidad es que podemos reducir los mismos sin …

Con todos ustedes, los siete principios del buen vestir y el estilo masculino (II)

<b>Hace unos días os mostramos</b> los que para nosotros eran los cuatro primeros principios del buen vestir y el estilo masculino. En esta segunda entrega …

Estira correctamente y evita desequilibrios

La carrera es un gesto motriz cíclico y repetitivo. Esto significa que son siempre los mismos grupos musculares los protagonistas de la acción y …

Las comidas rápidas que más engordan son... - culturizando.com | Alimenta tu Mente

Comer una hamburguesa, pizza o donut puede pasar de ser un placer culposo a una situación peligrosa si es que no tenemos en cuenta el número de …

Beneficios de la avena

Las <b>propiedades de la avena</b> son únicas ya que es un cereal que contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la vida y esto es interesante puesto …

Descubre por qué el agua con limón es saludable

Empieza las mañana con buen pies, dale una patada a los viejos hábitos y cambia tu primera taza de café por un vaso de agua caliente con limón. …

Proteínas e hipertrofia. Lo que dice la ciencia (II)

Hace unos días atrás presentamos la primera entrada de una serie de post que tienen por finalidad mostrar <b>lo que dice la ciencia</b> acerca de la relación …

Cinco ejercicios para trabajar el abdomen fuera del gimnasio

Si estás de vacaciones, de viaje o simplemente no estás entrenando en el gimnasio, os dejamos <b>cinco ejercicios para trabajar el abdomen</b> donde sea que …

¿Cuánto es el mínimo de hidratos que se recomienda ingerir a diario?

Nuestro cuerpo utiliza como principal sustrato energético la glucosa, que deriva principalmente del metabolismo de los hidratos. Y aunque puede …

5 ventajas de beber agua con el estómago vacío

1. Beber agua con el estómago vacio ayuda a <b>purificar el colon</b> y facilita la absorción de nutrientes.<p>2. <b>Aumenta la producción</b> de nuevas <b>células</b> …

Dejar de comer, una mala idea para definir músculo

La <b>definición muscular</b> es un proceso complicado y laborioso. La gente intenta todos los trucos para acelerar la definición muscular, uno de ellos …

Proteínas e hipertrofia. Lo que dice la ciencia (I)

Es sabida la necesidad de contar con proteínas en el organismo si queremos conseguir hipertrofia. Sin embargo, hay mucha información al respecto y …