Vanessa Carmo

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Treino funcional de 5 minutos para perder 5kg

A regra do menos é mais também vale no mundo fitness. “Há algumas décadas, tínhamos a visão de que para emagrecer era preciso fazer aeróbico durante …

3 abdominais superpoderosos para chapar a barriga em tempo recorde

É verdade que, quando o objetivo é secar a barriga, é necessário uma força-tarefa para chegar lá – os exercícios certos, alimentação equilibrada e …

Exercícios com elástico: série para ficar com braços, pernas e bumbum durinhos

Abdômen<p>Chris Parente<p>1A. Deitada de costas, pés suspensos e joelhos flexionados, passe o elástico pela sola dos pés e segure as pontas com as mãos na …

Estica e puxa com o elástico define o corpo todo

Malhar com elástico é prático, porque você pode levar o acessório para qualquer lugar, e rápido também: preparamos uma aula para queimar calorias e …

Treino funcional com dois halteres

Está oficialmente declarado o fim de toda e qualquer desculpa para matar o <b>treino</b>. Esqueça aquela conversa de <b>academia lotada</b>, personal sem agenda, …

A dieta da sopa no jantar

É fato: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso para você emagrecer no inverno. À noite, o organismo reduz o ritmo das funções e, portanto, não …

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Treino de 10 minutos para zerar a barriga

Quer trincar o abdômen rapidinho sem precisar fazer dezenas de repetições nem usar cargas ou equipamentos? Se a resposta é sim, esta aula foi feita …

Pernas firmes e bumbum durinho com elástico

Fácil de fazer e com um poder incrível: assim é o exercício da nossa blogueira fitness <b>Carol Buffara</b> para fortalecer o bumbum e a musculatura da parte …

Dieta glúten free: menos 4 quilos em 15 dias

Dúvida se deve ou não <b>cortar o glúten</b>? Essa é uma medida alimentar que tem deixado muita gente confusa. Nossa sugestão: faça o teste! Seguir por 15 …

Laminado de Batatas

Eu comi algo parecido no Chile (veja <b>aqui</b>) e encanei de fazer em casa. O sabor ficou bem parecido, a aparência nem tanto. Eu acho que a receita …

Uma sobremesa simples e cheia de memórias para o Natal: torta gelada de limão

Vivianne Pontes<p>17.12.14<p>Lembra aquela mousse de gelatina cremosa, e gelada, que a gente comia nos anos 80? Era uma festa, servida em pirex nos almoços …

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Espaço Infantil

Para entreter os seus filhos e de quebra ainda deixar a decoração de sua casa mais fofa para os festejos de final de ano você pode fazer uma árvore …

Faça lindos enfeites com eva para o Natal. Confira os moldes no Sonho Lilás: http://ow.ly/EdRLi

Mulher

Você gosta de unha poá? Veja ideias e aprenda a fazer em casa: http://belezaesaude.com/unhas-poa/

Salada de feijão com espinafres

Deixo-vos hoje com uma sugestão simples de acompanhamento. Pode-se comer quente ou frio e é uma excelente variante às saladas mais banais. É bom para …

Queime até 680 calorias em 30 min com este circuito funcional

Nos <b>treinos</b> feitos no Instituto Cau Saad, em cerca de uma hora, você vai passar por estações de um minuto de movimentos funcionais com equipamentos …

Suco verde diurético

Treino básico (mas poderoso!) para dar tchau sem medo

Fortalecer os braços não é só uma questão de estética. Com esse treino você garante força e ajuda a equilibrar o corpo na maior parte dos esportes, …

Circuito funcional power que derrete até 1 kg por semana

Muita disposição e uma hora na agenda, três vezes por semana – é disso de que você vai precisar para mudar seu <b>corpo</b>. A aula que você vai conhecer …

Massa com ervas

Uma massa com um molho feito com ervas frescas super saboroso.<p>Ingredientes <br>1/2 xícara (chá) de cebolinha verde picadinha <br>1 xícara (chá) de alho poró …

Bife de panela

Esta carne é muito boa, tanto para uma refeição quente acompanhando arroz com feijão, batatas, purês e também com pão francês em um sanduíche frio. É …

Gengibre em calda

Comprei os brotos de gengibre para servir cru com misso temperado (descascados e fatiados para o tira-gosto*). Estavam tão ardidos que desisti e …