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蔡康永的話,句句讓我邊看邊哭心好酸! - 一起觸動人心

1、假如你想要一件東西,就放它走。它若能回來找你,就永遠屬於你;它若不回來,那根本就不是你的。<p>2.一個人會落淚,是因為痛;一個人之所以痛,是因為在乎;一個人之所以在乎,是因為有感覺;一個人之所以有感覺,僅因為你是一個人!所以,你有感覺,在乎,痛過,落淚了,說明你是完整不能再完整的一個人。難過的時候, …

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【九大有利於減肥水果】 1、蘋果   蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利 於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道 中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水準,預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。    2、檸檬    檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮 甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物 質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。    3、鳳梨    含有豐富的鳳梨蛋白酶鳳梨的消食作用只要因其含有豐 富的鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量 的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。    4、葡萄柚   “影響”人體利用和吸收糖分的方式葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。 5、香蕉   香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉(淨重約100克 左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量( 150克 220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養高而熱量低的食物為佳,以補充沒有攝取到的營養成分。 6、番茄   番茄的熱量低。5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克隻有16大卡,多吃也不會發胖。食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。   7、芭樂   芭樂含有豐富的膳食纖維,能延緩醣類在腸道吸收,而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度,讓身體不易肌餓與發胖,去籽後熱量更低。 8、西瓜   西瓜的水分含量在94%以上,因此西瓜具有利尿的作用,能使多餘鹽分排出體外,減輕浮腫,消除水腫,使排便順暢,最後達到瘦身的效果。炎炎夏日西瓜消水腫減肥法。 9、奇異果 奇異果被認為是營養密度最高的水果,熱量又非常低,每一百克才53卡路里,同時又具有高鉀低鈉的比例,可以調解血壓,協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。奇異果中所含的纖維,可以幫助排便,尤其是對有便秘症狀的人來說,有清除宿便、減少毒素累積的效果。奇異果多纖維酵素 健康減重第一名。 (*轉分享)

【 芭樂養顏美容 抗氧化強又健胃 】 想補充維生素C嗎?除了依靠保健食品,或是大家熟知的奇異果之外,其實芭樂也具有豐富的維生素C。 芭樂可以增加抵抗力、預防癌症,也能有助於對抗壓力、減低焦慮及不安的情緒,還能防止皮膚受損老化,還原黑色素及達到美白的效果。 芭樂還含有豐富的鐵、磷、鈣,尤其種子中,鐵的含量為熱帶果實中最多的。 並非每個人都適合吃芭樂。芭樂果實含鉀量較高,容易使血鉀濃度提升,因此腎臟病患不宜多吃;體質燥熱者也不宜食用。

6食物吃出健康腸道 1、海帶 中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,可防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。 2、蘋果 蘋果可促進腸道排毒,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,保證腸道迴圈正常運轉。 3、糙米 糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。 4、蜂蜜 蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素,對於腸道健康也是一種不錯的保護。 5、低溫優酪乳 益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌,才能築起維護腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫優酪乳食用。 6、鳳梨 營養價值比較高,其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液迴圈,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。 鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;此外,鳳梨更有促進新陳代謝及消除疲勞之效,在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食,可作提神之用。

【鹽巴妙用18招】 1. 蛋殼好剝 水煮蛋時加2茶匙鹽,有助蛋白質緊實。因鹽水沸點比水高,水溫較高讓蛋白收縮快。 2.豆腐不碎 豆腐煎煮前先在淡鹽水中浸泡半小時,可讓豆腐質地變紮實,烹調時就不易破碎。 3. 防止黏鍋 煎魚前先放一點鹽和油,依鍋子材質選擇在冷鍋或熱鍋時加,避免魚皮黏鍋。 4. 減少苦澀 帶有苦澀味的蔬菜,切好後加鹽抓醃,讓鹽透析,出水的汁液倒掉後,可減少苦澀味。 5. 加速解凍 冷凍的肉類可先放在淡鹽水中,不僅解凍速度快,並讓肉類表面蛋白質緊實,鎖住肉汁。 6. 防筍老化 竹筍放1天甜味易流失,買回後馬上在切口抹鹽,讓表層纖維略乾硬,就能把甜份留在內部。 7. 白飯更Q 台鹽研發處高級研究員周佰隆博士說,煮飯時加1小匙鹽讓沸點提高,增高煮飯溫度,讓澱粉糊化,飯Q軟。 8. 減少油漬 鹽巴灑在瓦斯爐周圍凹槽內,可避免溢出的湯汁或噴出的油沾染而焦化,讓掃除更輕鬆。 9. 擦拭金屬 用摻點鹽的檸檬汁或醋來洗刷金屬器具,可磨除髒垢並去鏽,恢復金屬光澤。 10. 消毒砧板 用高濃度鹽加少許醋刷洗砧板,能殺菌和清除溝縫髒污。 11. 排水孔除臭 鹽有殺菌功效,將鹽水倒進水槽排水口,能減少異味。 12. 衣物定色 專業洗衣達人沈富育老師建議,新買的彩色棉麻衣物,初次洗滌時可先浸泡在鹽水20分鐘,有定色效果,可保持顏色鮮豔。 13. 銀飾除黑 水中加大量鹽加熱後放鋁箔紙,再放氧化發黑的銀飾,鋁離子活性較強會取代氧化物中的銀,將銀還原,1分鐘就讓銀飾變亮。 14. 咖啡去苦 想喝黑咖啡減肥或排水腫的人,若不喜歡黑咖啡的苦味,又不想加糖,可加入少許鹽緩和苦味。 15. 舒緩蟲咬 昆蟲咬傷的患部沒破皮,可塗鹽水舒緩癢腫,利用鹽分將蚊蟲分泌的蟻酸透析出來而消腫止癢。 16. 鎮咳消炎 咽喉乾燥、痰咳不出而頻咳嗽時,喝溫的淡鹽水可消腫並幫助咳痰,但嚴重扁桃腺紅腫者不宜過量。 17. 保健牙齦 淡淡鹽水可改善失眠或火氣大引起的牙齦腫痛、出血,及牙周病出血引起的輕微症狀。 18. 消泡泡眼 用化妝棉沾鹽水敷眼能消眼部浮腫,台鹽公司周佰隆博士說,因鹽滲透壓高能將水分透析出來。

體內濕氣不除,睡再久也不夠!這篇教你排除體內濕氣保健康!(歡迎分享)

紅玫瑰<p>FaceBook<p>最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入<p>FACEBOOK粉絲留言版<p>保鮮盒膠條易藏汙 這樣挑才能扣住健康<br>• 吃一輩子血壓藥才發現是「假的」?其實只是大腦過敏?賴仁淙醫師一語道破<br>• 寶寶健康不能等! 哺乳品質喝這個ㄧ兼二顧<br>• 均衡飲食好健康 「我的餐盤」這樣吃<br>• 近視雷射手術可同時矯正散光? 眼科醫師這 …

一天只要幾分鐘!!快起來動一動吧!!

飯後吃水梨有助於排出致癌物質~!(分享) - 吐司編

喝豆漿的4大好處 每天喝豆漿有什麼好處?豆漿含有豐富的營養物質,每天喝豆漿可以促進新陳代謝、降低膽固醇,很有豐富的鈣、鐵礦物質、植物蛋白和維生素,具有很好的滋陰潤燥功效,下面我們來看看喝豆漿的4大好處。 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外,豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,非常適合於各種人群,包括老人、成年人、青少年、兒童等等。另外,鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。 1、富含維他命,讓你瘦得漂亮 大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水當當! 2、降低膽固醇,使血液清澈 豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。 3、具洗淨作用,使腸道順暢 大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。 4、具高熱效應,能升高體溫 血液迴圈不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。

★ 芭樂——糖最佳抗養化水果 ★ 【芭樂好處】 ▲一、具有豐富的維他命C: 芭樂的維他命C 是柑桔的8倍,香蕉鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍,也是人類攝取維他命C的最 好來源,可以增加孩子的抵抗力,預防癌症發生,更是一種天然的鎮定劑,能夠幫助孩子對抗壓力,減少焦慮和不 安的情緒,其豐富的維 生素C是婦女們的天然美白聖品,是不可否認的。 ▲二、營養價值為果品之冠:芭樂的營養成分還包括維生素A、B、C以及礦物質鈣、磷、鐵。 ▲三、抗養化成份最高: 印度國家營養研究所針對14種水果做研究,發現芭樂抗氧化成分最高,每百公克達496毫克。抗氧化成分能除去自由基,防止細胞毀損,抗老化、防癌。 ▲三、果皮可治糖尿病: 芭樂纖維最多的是果皮那一層,果皮的維生素C含量最多,果心最少,所以千萬不要把皮削掉。早年它常被民間用來做收斂劑,由於其富有石細胞之故,可止瀉,而因為壞血病的流血,含維生素C豐富的芭樂可止血。 芭樂的果皮有降血糖作用,對糖尿病患者有獨特的功效。值得注意的是:由於糖尿病人之飲食原則為「三低一高」,低糖、低油、低鹽及高纖維質,原則上可以吃芭樂的果肉,但仍需以每日不超過兩份水果量為主(一份指約拳頭大小的份量)。 ▲四、牙齦常保健康: 想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 ▲五、吃時具有飽足感,可以減肥: 芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素 C含量又高居水果之冠,尤其是台灣土芭樂,一顆就含大約150毫 克,是衛生署每日建議量的2倍以上。建議經常外食或工作壓力大的班族,可以帶一顆芭樂到公司,等下午上肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。 ▲六、芭樂葉: 本草網目記載芭樂葉有藥效,芭樂葉可有效治療各種肚子疼痛、脹氣或是痢疾等疾病,任何芭樂葉皆可,取其嫩葉子直接送入口中,效果驚人,早年鄉下民眾肚子疼,都咀嚼芭樂葉止痛。專家研究芭樂葉成分有健腸、防糖尿病、防癌等效果。 ▲七、芭樂籽的鐵含量為熱帶水果之最,有豐富的鉀,也可以預防高血壓: 芭樂籽的那一層,稠狀物對胃比較好,但籽粉難消化,如果可以的話,吃的時候要把籽要碎再吞,或是把籽吐出〈利害的話..〉,芭樂籽不易消化,還是衡量一下自己的體質再行食用。 【選購方法】 購買芭樂時,以外表平滑較無污點的為主。切勿太軟或太硬。過熟的芭樂會散發出一種難聞的氣味;未成熟的則不可食用因口感太澀。 【溫馨提示】 芭樂葉可治胃痛、腹痛、上吐下瀉、腸炎、除風濕、解熱、驅蟲、治霍亂。果可止瀉、止血、冷精、治糖尿、打傷、驅蟲等症,便秘患者忌食。 健康文章僅供分享參考 每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔,社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位。

【鳳梨的五大功效】 鳳梨中含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫,具有止渴、消食止瀉之功。可以把鳳梨煮到稀飯裡,或者與酸奶一起吃,好吃又開胃。如果把鳳梨做成各種小吃或飲料,既美味又能起到保健作用。鳳梨,好吃、營養又保健,止渴開胃。 ■1、利尿 鳳梨中所言的糖、鹽及酶有利尿消腫的功效,常服新鮮鳳梨汁對高血壓症有益;也可用於腎炎水腫、咳嗽多痰等症。 ■2、促進人體新陳代謝,消除疲勞 鳳梨所含的維生素B1,能增進人體的新陳代謝,有效地去除疲勞。另外,對美容和健康也很有益。 ■3、增進食慾 鳳梨止渴開胃。菠蘿所含的芳香成分,可促進唾液分泌,增加食慾。 ■4、促進消化 鳳梨所含的蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。在食用肉類食物產生油膩後,吃一些鳳梨最為有益。 ■5、預防便秘 鳳梨中含有大量的食物纖維,可促進排便,防止便秘。 健康文章僅供分享參考 每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔 社群目的為提醒國人注重健康,分享健康資訊,非醫療單位

檸檬45種妙用! - 吐司編

喝豆漿的好與壞處~ - 吐司編

早餐最好不要喝冰品! - 吐司編

【喝檸檬水的10大益處】 每人一天至少要喝1200c.c的水,但很多人常常買飲料汽水取代白開水,這樣是很不健康的喔!其實,只要在水裡加上一些果汁,也可以是一杯美味健康的飲料! ●喝檸檬水的10大益處>> 1.幫助消化 2.增強免疫功能 3.改善皮膚 4.補充能量 5.幫助身體排毒 6.促進傷口癒合 7.清新口氣 8.控制高血壓 9.幫助減肥 10.平衡身體PH值 《檸檬水》的好處多多,趕快用她代替飲料吧!^0^ (參考:就是要健康)

腸道髒易致胖!1分鐘腸道自我檢測

<b>每天「吃早餐」,能讓腸道變乾淨</b><p>腸道不順、變髒,最大的原因之一就是「便祕」,當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久,壞菌或腐敗物質增加,就會使腸道環境惡化,讓腸道變髒。通常進食早餐後,會刺激腸道使其蠕動,而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁,促進排便,此時就會感到所謂的「便意」。<p>但是忙碌的現代人,在職場或學校有 …

啥?不吃早餐「容易胖」?還有.... 不吃早餐,頭腦比較無法清醒呢!!

口腔潰爛食療法,超有用! - 吐司編

G.E.M. - 你把我灌醉 (Intoxicated)

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"想講你知" [HD] MV - G.E.M. 鄧紫棋

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【跑者進化錄】不可忽略的肌力訓練 跑步為什麼要做肌力訓練? 我做了肌力訓練後,會不會往長跑界的浩克發展,體重增加、又笨又重,反而跑不動了? 女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及,感覺上重量訓練就是會有又大又壯的肌肉出現, 腿長蘿蔔、臂藏老鼠、虎背熊腰...,我才不要咧! 那跑步為何要做肌力訓練→ http://goo.gl/GksJ5W

[跑者進化錄] 跑後收操不可少 | 運動筆記

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