Trufota

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Al correr, lleva tus codos hacia atrás

Ya hemos dicho que los brazos son de gran ayuda al momento de correr, por eso, optimizar su movimiento es fundamental para mejorar nuestro desempeño …

Cómo calentar las piernas antes de salir a correr

El calentamiento es una de las partes más importantes del entrenamiento. Es necesario que dediquemos parte de nuestro tiempo a desarrollar una buena …

Correr y tener una buena masa muscular, es posible

Me apasiona correr y disfruto con las pesas. <b>¿Puedo ganar musculatura y seguir corriendo a buen nivel?</b> o ¿tengo que decantarme por una?. Estoy …

Jitomates rellenos de atún. Receta de primavera

Siempre estoy en busca de algo diferente y fresco para alguna entrada que pueda ser un buen inicio para una comida. En temporada de calor, el <b>jitomate</b> …

Tus pies como sardinas, unas botas de agua que llamarán tu atención

¿A quién no le ha pasado eso de salir de casa con un <b>sol radiante</b> y al terminar la jornada laboral el tiempo cambiar por completo y empezar a <b>caer</b> …

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Plan para dejar de fumar gracias al running

A estas alturas no te vamos a contar lo condenadamente malo que es <b>fumar</b>, incluso confiamos en que los pocos fumadores que haya entre nuestros …

Press Bradford: un ejercicio a tener en cuenta en el entrenamiento de hombro

Hoy os traigo un ejercicio que no se suele ver mucho en los gimnasios, pero que merece la pena integrar en el <b>entrenamiento de hombro</b>: el <b>press …

El kit que necesitas para disfrutar del mejor café en el campo

El campo y las actividades al aire libre no son solo para el verano. En otoño e incluso en invierno, hay días fantásticos en los que yendo bien …

Dublin Porter y West Indies Porter, edición limitada y vintage de Guinness para los más cerveceros

Si vuestra bebida favorita, o una de ellas, es la cerveza, tenéis que estar al tanto de esto. Los próximos <b>28, 29 y 30 de noviembre llegará a Madrid</b> …

Dispara tu potencia con estos 3 ejercicios

Si quieres trabajar al máximo la potencia de tus músculos, no lo dudes: la barra olímpica es la herramienta que más te ayudará. Este WoD incluye …

El error de correr siempre a alta intensidad

Hay un error muy frecuente entre los corredores populares y es <b>salir siempre a correr a alta intensidad</b>. Es habitual que cuando comenzamos a entrenar …

Los cuatro errores más comunes de un runner

Entre los errores más comunes que cometemos los runners puede que identifiques alguno de los que cometes inconscientemente en tus entrenamientros:<p><b>1.</b> …

Ejercicios para elongar isquiotibiales y cuidar tu espalda

Los isquiotibiales son un grupo muscular biarticular, por tanto, para conseguir un adecuado estiramiento <b>debemos tener en cuenta las dos</b> …

Diferentes tipos de remo para trabajar tu espalda

Si hay un ejercicio con cargas que es el rey del entrenamiento de espalda, ése es el remo (siempre con permiso de las dominadas lastradas, claro). …

Correr en ayunas

Es conveniente que tengas en cuenta que, cuando salgas a <b>correr en ayunas</b>, no debes realizar entrenamientos de alta intensidad como series o fartlek …

Cuántas calorías se queman corriendo según tiempo, peso y distancia

Las <b>calorías quemadas durante la carrera</b> dependen de factores individuales propios del corredor (condición física, peso, composición corporal, etc.) y …

Las ocho mejores marcas de chocolate del mundo

¿Eres fan del chocolate negro y de los productos <i>gourmet</i>? No te pierdas esta deliciosa selección con <b>las ocho mejores marcas de chocolate del mundo</b>. …

Ensalada de escarola y peras caramelizadas. Receta

Hay que ver lo mucho que me gustan las ensaladas para el verano, esta <b>receta de ensalada de escarola y peras caramelizadas</b> la hace mi madre desde hace …

La enciclopedia para corredores

Te recomendamos<p>¿Buscas un perfume diferente?...<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por y p...<p>¡Supera el …

¿Qué cómo antes, durante y después del ejercicio?

Si combinas de un modo adecuado tu consumo de hidratos y proteínas de cara al ejercicio podrás reducir la oxidación de aminoácidos y la formación de …

Utilizando las bases de la dieta paleolítica para adelgazar

La dieta actual tiene grandes diferencias con la dieta paleolítica que llevaban nuestros antepasados, quienes se mantenían saludables y lejos de la …

¿Cansado de cargar con el sillín de tu bici para que no te lo roben? Entonces te interesa Seatylock, el sillín candado

¿Cansado de cargar con el sillín de tu bici para que no te lo roben? ¿Hasta las narices de llevar a todas partes un candado tan seguro como pesado? …

Postales para hormigas (arte en miniatura) · Postcards for ants · Vintage & Chic. Pequeñas historias de decoración · Blog decoración. Vintage. DIY. Ideas para decorar tu casa

Hay veces que el trabajo de un artista te deja sin palabras, abrumada ante tanta belleza, como en el caso de hoy. La artífice de estas maravillas se …