TrainerClub Granada

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Flexiones pliométricas. Potencia para brazos y pecho

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28 formas diferentes de realizar mountain climbers

El mountain climbers o el ejercicio también llamado escaladores, es muy efectivo para trabajar el core o zona media del cuerpo, pero no sólo ejercita …

Trabaja tus glúteos con el fitball

El trabajo de los glúteos podemos hacerlo con sentadillas o con la máquina de prensa, pero cuando no disponemos de estos medios, con un fitball …

Los ejercicios más usados en CrossFit

El CrossFit es una de las disciplinas más populares en la actualidad, por ello, para los que aun no han inspeccionado este mundo, en Vitónica te …

Tu entrenamiento desde dentro

Cuando ponemos en acción un determinado grupo muscular, realmente no entrenamos un músculo, sino que "entrenamos un movimiento". Es decir, nuestro …

Mejora tu entrenamiento: Todos los vídeos del coleccionable progresiones funcionales

Te recomendamos<p>Atrévete con el reto que lanza Polar en los principales maratones de España...<p>Del 27 al 29 de abril se celebra el Lloret Cycling …

Sentadillas alternativas intensas

Las piernas son palancas grandes con músculos muy potentes que permiten mover cargas elevadas, el problema está cuando no disponemos de material para …

Entrenamiento en suspensión: cómo realizar progresiones con el TRX

Una de las grandes ventajas del entrenamiento en suspensión es que, guiado por profesionales, es adaptable a todos los niveles: desde principiantes …

Sentadillas con salto: tipos y rutina de ejemplo (II)

Ya os hemos hablado en vitónica sobre las sentadillas con salto: en qué consisten y características principales, hoy vamos a tratar los distintos …

Butt wink en la sentadilla: cómo mejorarlo

Ejecutar una sentadilla de forma estricta y correcta puede que sea uno de los mayores retos que existen en el fitness: es importante que aprendamos …

Ejercicios para trabajar el core y la postura corporal

Los ejercicios en desequilibrio y manteniendo la postura (es decir, isométricos) son muy beneficiosos al permitir trabajar diversos grupos musculares …

Un ejercicio sencillo de entrenamiento propioceptivo para rodilla y tobillo

Hemos tratado en diferentes ocasiones el tema de las lesiones deportivas, siendo tanto las de rodilla como las de tobillo bastante frecuentes. En la …

¿Cómo funciona entrenar con o sin desayuno?

Te explicamos qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando entrenas en ayunas y cómo funciona al hacer deporte después de desayunar.<p>Sport Life - 06/02/2014 …

21 Shoulder Exercises by Andy McDermott

Lazar Angelov Chest Workout Video 2013

Sentadillas Zercher

Hace poco os comentábamos en vitónica la variedad de sentadillas Jefferson, indicando características y cómo realizarlas. Hoy os queremos hablar …

Sentadillas Jefferson

La mayoría de los que entrenamos en el gimnasio conocemos las sentadillas, ya que son un ejercicio multiarticular básico que implica un gran número …

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Método Tabata: ponte en forma en poco tiempo

Para aquellos que quieren resultados rápidos y que no disponen de mucho tiempo para trabajar su cuerpo como desearían, proponemos recurrir al <b>método</b> …

Cómo evitar la periostitis

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Automasaje para recuperar

Mimarte un poco te ayudará a recuperarte de una dura jornada o empezar el día con energía. Bastan 5 minutos si conoces los puntos clave en los que …

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Ejercicio y pérdida de peso para la artrosis de rodilla

La <b>artrosis de rodilla</b> es un proceso degenerativo muy frecuente, tanto en personas de edad avanzada como en personas más jóvenes por diversos factores …

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Antes de empezar sé que un entrenador no debería hablar sobre suplementos. Yo mismo no me canso de decirlo pero me gustaría explicar la razón de este …

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Cómo salir de la fase de meseta

Publicado por Darío Pescador en Feb 18, 2014 | 15 comentarios<p>Comes bien y haces ejercicio, pero tu cuerpo ya no cambia. Puede que estés en una …

Dragon Flags: el ejercicio abdominal más desafiante

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La linea de lectores de libros electronicos <b>Kindle</b>, es sin duda el <i>gold estandard</i> entre los dispositivos de este tipo. Amazon se las ha arreglado para …