Luis A. Salamanca

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The 2-Minute Shoulder Screamer

Fair warning: You might not be able to lift your arms afterward<p>Justin Miller<p>This 2-minute shoulder drill won’t be fun. In fact, it’ll feel a lot like punishment, says <i>Men’s Health</i> Fitness Director BJ Gaddour, creator of the 20-minute equipment-free <b>Bodyweight Cardio Burners.</b> Watch the video above to …

The 23 Best Biceps Exercises

Pump up your guns with these sleeve-busting biceps exercises<p>Who doesn’t love to work their guns? No one, that’s who. (Except the guys on Facebook that’ll say training your biceps is stupid.)<p><b>Related:</b> RIPTENSITY—Fast Bodyweight Workouts From <i>Men’s Health</i> That Are So Intense, They Rip Away Body Fat!<p>The …

¿Quieres unos glúteos de piedra? ¡Haz este entrenamiento!

Instrucciones<p>Te lo ponemos fácil: sólo tienes que elegir 3-4 de estos ejercicios y añadirlos a tu rutina de cuerpo entero. O escoge 4-6 ejercicios y …

Ensancha tu pecho

Lo primero que vamos a decirte es el ejercicio que no tienes que hacer: las aberturas laterales en la máquina pec-deck. ¿Por qué? Pues porque sólo …

¡Desarrolla más rápido los pectorales!

1) AGARRA CON FUERZA<p>Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, <b>haz un agarre inferior en el press banca</b>. Esto activa un …

Quema grasa más rápido

Limpia tu dieta<p>Los estudios demuestran que prácticamente cualquier régimen de adelgazamiento puede funcionar, siempre que lo cumplas.<p>Una dieta no …

Oblicuos, hombros y espalda en forma con dos ejercicios

<b>Haz los ejercicios en forma de superserie 3 días a la semana</b>, pasando de uno a otro sin descanso. Las variaciones te permitirán trabajar el tren …

La mejor manera de descubrir tus abdominales

Tu ración de legumbres<p>¿Sabías que las legumbres son las semillas secas y comestibles que crecen dentro de una vaina como los garbanzos, los guisantes …

Entrena sin moverte

Flexión isométrica<p>Ponte en la posición de hacer flexiones: el cuerpo recto, los pies juntos y los brazos totalmente extendidos. Baja el cuerpo <b>hasta</b> …

Define tus músculos en 12 semanas

Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguiente …

3 ejercicios, 300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 …

¡Fortalece los brazos y los hombros al mismo tiempo!

¿Cómo convertir estos 8 ejercicios en una rutina de entrenamiento?<p>Máximos resultados<p><b>La versión completa para los brazos.</b> Calentamiento: 15 minutos en …

Consigue un cuerpo de nadador

Para conseguir un <b>cuerpo de nadado</b>r, el mejor ejercicio que puedes hacer es el <i>death craw</i>l o "arrastre de la muerte". Se trata de <b>un ejercicio que</b> …

Página no encontrada

Lo sentimos, pero no encontramos la página que buscas. Esto puede deberse a un error en el enlace o al escribir la dirección.<p>En estos momentos nos …

El día six-pack

Para destapar un six-pack no hay que hacer crunches a todas horas. La clave está más bien en los hábitos que tienes mientras no estás haciendo …

Tu cesta de la compra

1) HUEVOS<p>Las proteínas de los huevos (con yema) son las que tienen un valor biológico más alto y <b>te aportan todo lo que necesitas para el desarrollo</b> …

Consejos para ganar músculo. ¿Depende solamente de la dieta y el ejercicio?

Para ganar peso en forma de masa muscular es necesaria una combinación de hábitos, entre los cuales destacan especialmente la <b>alimentación y las</b> …

Más volumen para tus músculos

1) AUMENTA EL PESO DE LAS REPETICIONES<p>Elige un peso que no te permita hacer más de 8-12 repeticiones, las últimas con gran esfuerzo.<p>2) CONTROLA LA …

The Move That Chisels Perfect Shoulders

Sculpt a set of rock-solid shoulders with this underrated upper-body exercise<p>Every guy wants a pair of shoulders that look like boulders. Unfortunately, most men skip the lateral dumbbell raise, which is one of the best moves for sculpting them. "Lifting dumbbells laterally activates muscles in …

La gestora de BBVA confía en el potencial de Latinoamérica

Paloma Piqueras (Madrid, 1966) fue nombrada máxima responsable del área de gestión de activos de BBVA global en enero del año pasado, convirtiéndose …

Análisis: Brasil ya no es la estrella de Latinoamérica

La evolución bursátil de las BRIC (Brasil, Rusia, India y China) han tenido un comportamiento decepcionante en los últimos 12 meses.<p>Países que …

Lista: 22 lugares que no vas a creer que realmente existen

1<p>Bosque de Bambú, Japón.<p>Sagano Bamboo Forest es un hermoso bosque de bambú que cubre un área de unos 16 km², situado en Arashiyama, a 30 minutos de …