肆幸。

34 Added | 9 Magazines | 70 Likes | 5 Following | @Taylor_Lee13 | 不被应该束缚,甘为梦想献身。

能解释下阿特金斯减肥法的原理吗?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是情话一分钟:<p>王老师,您好,现在流行纯吃肉加运动的低碳水减肥,请问:能给大家解释下阿特金斯减肥法的原理吗?<p><b>回复</b><p>减肥从理论上讲很简单,无非就是摄入小于消耗,但是实际执行的时候,往往无所适从,一方面你不知道哪些食物是可以吃,哪些食物尽量少吃甚至不吃。<p>建议大家可以参考著名的阿特金斯四阶段减肥饮食,他主要是控制糖类摄入,这种方法被广泛证明为是一种安全有效、而且并不非常痛苦的减肥方法,更重要的是,它帮助你达到目标体重并且可以永久保持,下面来分 …

【改造家】一共70平的家,居然留了20平在户外,这家主人是疯了吗?

本文由 在家ZAIJIA(ID:trendszaijia)授权发布<p>轻轻松松小妙招,就让你家几十平米的小房子,装修得像大别墅~<p>20㎡四季有花的大花园,<p>改主卧砸阳台只为一个充满阳光的大客厅;<p>捡来的破烂和淘来的旧物<p>成为这个家最美的装饰品;<p>用餐厅办公区还可以完美切换,<p>看这个总面积70㎡的家究竟有多特立独行!<p><b>认识她</b><p>(Shuyan一家)<p>生活在上海徐汇的shuyan,家庭主妇兼软装设计师,爱好园艺,收集vintage旧货,捡垃圾,她认为,能够表达自我,充满个性收藏品的无法复制的家,是理想中的家。老公Nono是一位室内设计师,并有自己的公众号NONOSPACE2017。<p><b>房屋信息</b><p><b>户型</b>:两室一厅一厨一卫<p><b>面积</b>:室内 …

跑步7大好习惯,让你保持最佳的状态

前几天,在微博上看到这样的一段话,<b>“习惯很重要,重要到深度影响我们的生活、人生选择和生命质量的程度。因为几乎大多数人,每时每刻都生活在形形色色的思维习惯、生活习惯中,比如健身、跑步、阅读、表达、学习等等,所有影响我们生活结果的全是这些习惯。我们养成习惯,然后习惯养成我们。”</b><p>是啊,习惯就是这样一种微小却又强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步更是如此。跑步并不需要多么高深的理论也不需要花哨的技巧,只要一点点的小改变,就能让跑步变成最好的模样。<p>来看看这10个跑步小习惯,在你的日常跑步中,有没有坚持去做?这些习惯虽然小,却能让你越跑越健康,越跑越出彩!<p><b>1.跑前热身</b><p>很多人常常为了节省时间,直接开始 …

这个谋杀夏天的「黑科技」送你一室清凉,不费吹灰之力(宝宝家庭必备)

热啊!热!<p>难以成眠的夏天又来了,<p>为了谋杀夏天的炎热,<p>尖叫君搬出了藏在柜子里的秘密武器:<p>电!风!扇!<p>可是这肮脏的叶面是什么情况?!<p>累积了一年的灰尘太恶心!<p>清洁前还要用螺丝刀把风扇拆开,<p>尖叫君已经瘫倒。<p>费了九牛二虎之力终于弄干净,<p>表姐带着小侄女儿来串门了。<p>熊孩子一点也不老实,<p>看着风扇就拿手指往里送,<p>心累啊!<p>能不能给我一个<p>不!脏!又!安!全!的<p>电!风!扇!<p>表姐说,当然有啊!她们家现在全都用 S.K japan 无叶电风扇了。因为没有扇叶,所以不担心孩子受伤,又好清洁!<p>什么!居然有没有扇叶的风扇!<p>尖叫君不相信,特意去表姐家试了一试。只见一个小小的机器上除了一圈圆环,真的没有扇叶!<p>按下开关后,等待1-2 …

一个建筑,为政治而生又被遗弃,再被全球摄影师偏爱,又引无数游客朝圣

<b>本文授权转载自公众号:建筑小姐姐</b><p><b>微信号ID:Ruanmei10</b><p>苏联建筑师Guéorguy Stoilov,大概永远都想不到,自己设计的一个建筑会经历如此起伏的故事。<p>它作为共产党革命根而生,受万人拥簇。却仅8年就被废弃,从此破败,沉寂人间。<p>它独特的建筑特征,因成为废墟而更加凸显。20年后被人发掘,引得各国摄影师纷纷去拍摄。<p>它在社交网络上爆红,成为全球游客向往的旅游胜地。有组织甚至成立了专门为它服务的导游机构。<p>它更被与时尚界看中,成为未来感的最佳搭配。<p>它就是保加利亚的Buzludzha纪念碑。<p>────<p>历 史<p>────<p>1981年1月,在保加利亚Buzludzha山1441英尺的山顶上,一座纪念碑揭幕。 …

如何辨别同事善恶?防御性人格正在让你孤立无援

希区柯克的短篇小说《老夫少妻》里讲述了这样一个预感与结果的故事:<p>一对老夫少妻的夫妇,丈夫因为妻子不会开车而多次发火。因为他每天要坐火车去毗邻的城市工作,如果妻子会开车,他将免受客车的奔波之苦。<p>可是有一天,他看到妻子在马路上熟练地开车,并且身边坐了一位年轻的男士。<p>丈夫开始怀疑妻子欺骗自己,并且有了情夫,想要谋取自己觉得保险金。于是设下了圈套,在去参加晚会的途中,假装心脏病发作,想试探妻子是不是会让自己就这样死去。<p>可是没想到的是,妻子表现得十分着急,并且亲自把他从驾驶位移到旁边,熟练地开车去晚宴准备找人急救,并且说自己会开车是给丈夫的结婚周年惊喜,而那位年轻的男士是自己的教练。<p>丈夫为此非常的愧疚, …

夏日缤纷音乐节~带上相机去躁吧!

EOS 77D光圈F4.5 快门1/320s ISO200 焦距70mm<br>镜头:EF 24-70mm f/4L IS USM夏天来临了,各个城市的音乐节开展了起来!啤酒与泳池,旋律与音乐,是平日生活里悠闲的好时光。飞驰在夏日音乐节的每一天,拿起相机去当乐迷,沉浸在热烈的摇滚乐中,与音乐一起纵情狂欢吧! …

酷炫的延时摄影技术,你看得出这是南极的落日吗?

【酷炫的延时摄影技术,你看得出这是南极的落日吗?】变幻莫测的云彩,广袤无垠的雪原,无限延长的地平线……摄影师用延时摄影技术记录了南极太阳下山的过程,几天之内无缝衔接的落日景象,看看最后太阳和地平线有什么变化!via. Robert Schwarz。更多精彩内容请关注鱼眼视频微信“yuyansp”、摄 …

她跑了13个建材市场,把30㎡蜗居打造出了两室两厅一卫一厨一储物间

<b>本文转载自:装个好房子</b><p><b>ID:ihaofangzi</b><p>30㎡的房间有多大<p>一个单身公寓?<p>一个大房子里的厕所?<p>房君给大家简单比划一下<p>就清晰明了了<p>对,就这么大<p>大家都大概能想到30㎡有多大了吧<p>但其实30㎡可以做很多事情<p>可以装修得很好看<p>这有一个关于改造30㎡小房子的故事<p>给你们看,有很多可以借鉴的地方<p>《30平米的故事》<p>○<p>Ada<p>30平米到底有多大?<p>单是做客厅还是挺宽敞<p>不过再多放一件家具都是多余<p>30平米的家?<p>你能想象到的是:<p>一开门<p>躺在床上不务正业的你<p>厕所门口贤惠炒菜的你<p>一个堆满杂物寸步难行的房间<p>而我,确实只有30平米<p>然后我想在这30平米打造出<p>两室两厅一卫一厨一储物间<p>我还想要在这个房子里<p>泡吧<p>看3D电影<p>玩VR<p>做Airb …

铲屎的!快给朕看看这10款家具!

千百年来,喵星人一直没有停止对人类的驯化,人类也越来越愿意臣服于喵星人的肉垫之下。这 10 款喵星人家具设计,让你心甘情愿剁手买买买!1、DJ喵星人磨爪板 Suck Uk 是风靡英国和日本的设计品牌, 于 1999 年成立于英国伦敦,由热爱摇滚乐的设计双人组 Sam and Jude 所组成, 他们 …

你也踏入了摄影的陷阱吗-蜂鸟网

你说书桌不重要,大概是你没有真的用过书桌

<b>文章转载自:设计联</b><b>(ID:my-uapid)</b><p><b>如果你是在家有私人空间的上班族</b><p>▼<p>工作上的纸质资料不是特别多,<p>工作方式主要靠电脑的话,<p>那这样子的书桌就适合你啦~<p>(背景颜色根据自己的性别和喜好调整 嘻嘻嘻)<p>墙壁上挂着时间钟表和一周的计划表格,时间对每个人来说都十分重要,毕竟跟着时间走的人可不少。<p>桌子上只需要放着简单的办公用品即可。<p>或者面向墙壁的工作桌:在一面墙选好办公的位置,用喜欢的颜色圈出自己的工作地盘吧。<p>桌子太小不够用,在墙面上加几块搁板。把要用的资料、办公用品往上摆就ok。<p>上面两款桌子应该是宜家款利蒙书桌,<p>在许多案例中都出现过的明星产品。<p><b>如果你是需要充足面积的上班族/学生党</b><p>▼<p>纸质资料比较多,<p>电脑 …

自带音效、随时尬舞,《择天记》花絮里的鹿晗简直多动症!

玩转摄影的七个小技巧,提高你的照片逼格

吃饭、跑步、洗澡,这三个谁先谁后?

▲<p>点击上方音频收听 主播:小麦<p>之前看过一篇文章是阐述这个问题的,关于这三件事情的顺序是这样总结的:<p>如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话,以下午训练为例,最好的排序应该是先运动,运动之后,休息40分钟再洗澡,洗澡完后30分钟再吃饭。当然,在运动后的40分钟内可补充少量食物和水,以防止低血糖,也避免饿肚子。<p><b>在时间充足的情况下,我觉得按照跑步→洗澡→吃饭这样一个顺序,当中间隔30-40分钟,这样的安排是科学和合理的。</b><p>但是事实上,有很多朋友问我是早晨晨跑的时候要如何安排这三者的顺序,是先吃后跑再洗澡,还是先跑后吃再洗澡,还是先跑后洗澡再吃饭?<p>对绝大多数跑友来说早晨的时间有限,要赶着去上班,所以 …

一部高关注度的美剧引发青少年自杀的忧虑,有时候表现方式真的很重要

一部精彩的剧集受到广泛关注并不稀奇,但在关注之外还能引发有关社会问题的争论就不多见了,最近《十三个原因》做到了。这部由 Netflix 出品,改编自 Jay Asher 同名小说的美剧是四月热度最高的新剧。它以高中女生 Hannah Baker 自杀后留下 13 盘磁带,揭示自己自杀的原因为主线,涉及到自杀、性侵犯、校园霸凌等诸多的青少年敏感问题。虽然这部剧在国内的反响和其它神剧不能相提并论,豆瓣评分也“只有” 8.1分,但在美国,它所受到的关注和引发的讨论是现象级的。而焦点就在于《十三个原因》中的争议情节,尤其是对 Hannah Baker 在浴缸中自杀过程真实且详细的展现,引发了众多家长和 …

视频 | 我们买了1000元的运动饮料,告诉你哪款运动饮料最好喝

运动饮料大评测,欲知哪款好喝赶紧看过来!赶在炎炎夏日热汗狂飙之前,继能量胶、防晒霜之后,爱燃烧这次替你把市面上的运动饮料、能量饮料、营养素饮料全喝了,转角就能买到的,跨省代购的统统替你尝了,就为了告诉你哪款味儿最正!<b><br>也许你喝了假的“运动饮料</b><b>”</b><b></b>货架上玲琅满目的饮料简直是乱花迷人眼,通常人们口中的“运动 …

她将洗碗绵切了几下,随后放了绿豆进去……这东西真是太好用了!

<b>转自:梦巴士手作</b><p><b>ID:meng-bashi</b><p>Kitchen sponge<p>擦拭百叶窗<p>取两块海绵,用刀分别插入洗碗海绵两层缝隙部分,用餐夹插入到划开的部分,夹着来擦拭百叶窗及类似百叶窗的物品。解决了这棘手难题。<p>Kitchen sponge<p>珠针插<p>做珠针插及方便,随手拿来便能使用了,用比较软的那一面来做。<p>Kitchen sponge<p>帮助种子发芽<p>种子的生命力如此顽强, 他们可以在惊人的环境中成长! 快速生长的种子(如豆子和万寿菊)容易在潮湿的海绵中发芽。 将种子放置于洒水的海绵上,海绵则可以放在盘子这些容器内,放在阳光明媚的地方,等待发芽。<p>种豆子的话,可以用下面的方式,用刀将海绵切开同等宽度的口子<p>将豆子一 …

做到这10点,照片变大片!

吃货怒批摄影师:这才是拍摄美食的最佳角度

尼康(Nikon)D7100单反双镜头套机

自驾体验3个小镇故事 邂逅中世纪荷兰

图/文 阿兹猫(陈婷) 插图/孟 曼曼荷兰内陆自有众多风情万千的古老小城,都典藏着岁月的流金脉脉。我开上车,再次发现空间之旅与时间之旅的相通,以“穿越”的方式触摸郁金香国度的肌理,别有一番味道。荷兰的小城生活休闲安逸,在运河边的咖啡馆晒晒太阳看看书是当地人最好的消遣,每到下午的时候你就能看到在这样的 …

数码分区曝光找回层次 惨淡画面变精彩

图/文 赵高翔<br>由于旅途中无法预知天气,导致拍摄的图片经常很暗,没有层次,颜色不鲜艳;那么我们可以通过一个简单的方式,让这些恼人的灰暗变得光鲜亮丽起来 。当我们拍摄沿途风景的时候,不是时时刻刻都是好天气,也许前一刻还晴空万里,后一秒就乌云密布了;也有可能我们无法控制好曝光,或者因为相机的局限性,导致画 …

纷乱霓虹灯下拍出精彩 带你捕捉喧嚣的夜晚

图/祁思阳 Box 文/gy.<br>在拍摄繁华夜市的时候,会不会因为没有三脚架而拍不清楚呢?会不会因为无法正确曝光而错过夜的精彩呢?今天我们的摄影师就来带领大家解决这些问题。<b>1.巧用镜头打造热闹夜景</b><b>运用长焦压缩空间展现夜晚的繁华</b>拍摄夜景街道的时候,我们看到最多的就是各种各样的广告牌和招牌,如果我们想要在画 …

好食推荐 | 她做了一盒曲奇,日销5000盒,这个美女老板娘刷爆了吃货圈!

100000+设计师已关注本站公众号:icecream创意微播报(ID:icecreamair) 珍妮曲奇火到飞起,必须宠幸有木有然而各种山寨、各种排队、各种买不到生无可恋之际,突然被这款有颜有料的<b>“网红曲奇”</b>吸引 天知道有多少人是代购 生无可恋之际,突然被这款有颜有料的<b>“网红曲奇”</b>吸引曲奇的口感比 …

想测试下自己的音乐知识?可以看看这张世界地图|这个设计了不起_设计_好奇心日报

「这个设计了不起」的微信公众号上线啦,直接搜索「BestDesign」或是「Qthings」就可以订阅,关注我们每日发现的新鲜好设计。<p>The World Song Map by Dorothy<p>在把地图做得更有趣这件事上,之前就有设计师把音乐和地理结合在一起,创作了以音乐界代表人物为主题的纽约地图。今 …

小偷和女朋友都哭了,这个包完全是直男神器

<b></b><b>请把这篇文章转发给身边的直男朋友们。</b> <b> <br>如果你是,请转给女朋友。</b> <b> <br>如果你没有女朋友,请点这里关爱自己。</b>对女生来说,买包,是因为包包好看;对男生来说,装东西才是核心功能。男生出街,最好是轻装上阵不用带包。然而,钱包、手机、ipad、kindle、充电宝会把口袋塞得满满,一点都不优雅。何况你又不是干新媒体的,何苦将十几斤的重量往身上扛呢?兄弟,你的肩膀和后背,不属于双肩包,而是属于妹子的啊。想找到一个像哆啦 A 梦的百宝袋,又能装,又约等于隐形。嘿,玩物君还真给我找到了。<b>太能装,让你的双肩包退休吧</b>这款 FINO …

为啥《疯狂动物城》里的胖警察要吃甜甜圈?