Yarince Gamez

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Aprende a relajar los hombros para descargar la tensión

Hay personas que parece que siempre están tensas. Ya sea trabajando como haciendo otras actividades, se puede ver que acumulan la tensión …

Tacos de hongos, espinacas, pimiento y queso. ¿No sabes cómo evitar los gases estomacales? La alimentación es un buen método para reducirlos y prevenirlos, debido a que un origen de este problema gastrointestinal es la mala digestión o la adopción de hábitos poco saludables como ingerir la comida deprisa. De acuerdo con la Biblioteca de la Medicina Tradicional Mexicana de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), una forma de evitar los gases intestinales es con la ingesta de espinaca. Esta planta tiene la capacidad de aliviar alteraciones gastrointestinales como estreñimiento, inflamación, infección estomacal y las flatulencias. Incluso, es útil para combatir la anemia y el reumatismo por su rico contenido en hierro y vitamina K, A y B9. ¡Consúmela sin remordimientos! Las espinacas se ubican dentro de los alimentos bajos en calorías, ya que al consumir 100 gramos en su estado natural, sólo aportan 22 calorías, y hervidas, sólo 16 calorías. Si quieres disfrutar de estos beneficios, prepara esta deliciosa y nutritiva receta de la chef Many Muñoz. Con esta receta podrás cumplir con tus requerimientos diarios de proteínas, vitaminas y minerales. Además, te olvidarás de los problemas gastrointestinales como los gases, por su gran contenido de fibra. No olvides que debes comer despacio y masticar bien los alimentos, para prevenir la ingesta excesiva de aire. Además, realiza alguna actividad física que active tu metabolismo y te llene de energía. Y tú, ¿cómo eliminas los gases intestinales? Tacos de hongos, espinacas, pimientos y queso Ingredientes Un cuarto de taza de aceite 750 gramos de champiñones 800 gramos de jitomate picado sin semilla Seis tortillas de harina integral Una y media taza de queso de cabra o requesón 12 cucharadas de rabitos de cebolla rebanados 12 cucharadas de cilantro Dos tazas de pimiento amarillo rebanados en juliana Dos jitomates Dos tazas de espinacas lavadas, desinfectadas y rebanadas en tiras. Preparación En el siguiente video, Many Muñoz, conductora del programa Cocinemos Juntos de CadenaTres, te explica el paso a paso de la receta baja en calorías y que te ayudará a eliminar los gases estomacales gracias a su gran contenido en espinacas y hongos. Receta de tacos de hongos, espinacas, pimientos y queso. Receta de tacos / Comida mexicana - http://bit.ly/17dxCOj

Los riesgos y peligros de la automedicación. La automedicación es una práctica cada vez más corriente. Para las enfermedades benignas, puede parecer eficaz, pero conviene saber que la automedicación no lo puede curar todo, puesto que un tratamiento no adaptado no aportará sus frutos. Por eso, hoy te invito a conocer los riesgos y peligros de la automedicación. Cuando compras medicamentos sin receta o sin haber sido prescritos por un médico, te estás automedicando. Si compras o tomas medicamentos por consejo de un amigo o de una persona que no es tu médico habitual, ni farmacéutico, se trata también de automedicación. Lo mismo ocurre si decidís por ti misma tratar una enfermedad eligiendo los medicamentos, a la espera de una consulta con tu especialista. Los riesgos de la automedicación. La automedicación no es una práctica aconsejable, puesto que pone la salud en peligro. Supongamos que has tomado cualquier medicamento a la espera de la consulta con tu médico. Cuando te atiendas con él, haras que su labor sea más difícil todavía a nivel del diagnóstico, porque los síntomas que tienes pueden estar enmascarados, y de ofrecerte un tratamiento, pueden existir interacciones con los medicamentos que ya has tomado por tu cuenta. Además, si tomas medicamentos sin receta, los resultados de los análisis que te haya indicado el médico pueden no ser los verdaderos, lo que dificultará un diagnóstico certero. Cuando elegís un medicamento, hay varios parámetros que debes tener en cuenta, como tus antecedentes médicos, las alergias, los medicamentos que tomasa largo plazo, entre otras cosas. Además, la automedicación te expone al riesgo de sufrir una interacción medicamentosa nociva para la salud. Los peligros de la automedicación. La automedicación puede provocar una nueva enfermedad. En efecto, una molécula ha sido concebida para una patología particular. Si no se utiliza correctamente, el principio activo puede crear otras reacciones. Lo mismo ocurre si no se respetan las contraindicaciones escritas en el prospecto. Aunque parezca inocuo, también debes tener cuidado con las sobredosis cuando tomas paracetamol para la fiebre o el resfriado. En caso de automedicación con empeoramiento de los síntomas, debes acudir inmediatamente a tu médico de cabecera. Es cierto que ir a la farmacia o al botiquín de primeros auxilios del baño de nuestra casa, es más rápido para "aliviar" nuestros síntomas en comparación al tiempo de espera para una consulta con el médico. Sin embargo, automedicándote puede que estés generando un nuevo problema a tu organismo en lugar de solucionarlo. Recuerda, más vale prevenir que curar.

¡Huye de los analgésicos para dolores de cabeza! * Los efectos secundarios pueden ser catastróficos para tu salud e incluso tu vida. La acupuntura es la mejor alternativa y no produce daños colaterales Todo el mundo conoce lo que es un dolor de cabeza y todos lo hemos padecido alguna vez por causa de algún problema, una enfermedad o quizás sufrimos de cefalea o migraña. Hay muchas cosas que podemos hacer para aliviar el dolor de cabeza, aunque lo ideal sería no abusar de los analgésicos para tratarlo y que desaparezca definitivamente, es mejor buscar una alternativa efectiva y segura, sin efectos secundarios. ¡Hoy te comento por qué! El insoportable dolor de cabeza es uno de los trastornos más comunes del sistema nervioso y según la Organización Mundial de la Salud, se calcula que el 47 por ciento de los adultos ha sufrido un episodio durante el último año. Tensiones o jaquecas Hablemos de la cefalea tensional, la más común (70%), que suele ser consecuencia de una excesiva tensión de los músculos en el cráneo. Puede aparecer a cualquier edad, preferentemente en sexo femenino, y es de carácter opresivo, afectando a toda la cabeza. Se presenta diariamente y empeora con el transcurso del día. Situaciones que la empeoran son el estrés psicológico, la fatiga, el exceso de trabajo, el insomnio o crisis emocionales. Esta jaqueca ocurre cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensan o contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal o la ansiedad. Igualmente, cualquier actividad que obligue a la cabeza a mantener una sola posición durante mucho tiempo sin moverse, puede ocasionar cefalea tipo tensional. Abuso de analgésicos: más dolor La automedicación es uno de los principales problemas sanitarios a los que se enfrenta la mayoría de países. Si usted es de los que cada dos por tres toma acetaminofén (paracetamol), aspirina o ibuprofeno, solos o en un “combinado” para su cefalea o migraña y, a pesar de todo, sigue con un perenne dolor de cabeza, debería saber que el origen de su problema está en su intento de solucionarlo: la medicación. Los expertos advierten que el abuso de fármacos para combatir este trastorno es una lucha inadecuada y contraproducente o, como se diría popularmente, que es peor el remedio que la enfermedad. Se estima que hasta una de cada 50 personas tiene cefalea causada por la ingesta excesiva de analgésicos. Sin incluir los riesgos para la salud y la vida misma. Los Institutos Nacionales de Salud Británicos, más conocidos por sus siglas NICE, advertían en un comunicado sobre los riesgos del abuso de analgésicos para tratar las cefaleas o las migrañas. Un estudio del Servicio de Neurología del Hospital Ruber Internacional de Madrid, ha revelado que el 65% de los casos de dolor de cabeza crónico está provocado por el consumo abusivo de analgésicos. Es mejor la acupuntura La acupuntura es una técnica de medicina tradicional china con origen de miles de años atrás, basada en el estudio de la energía vital que fluye en el cuerpo, la cual demuestra conexiones específicas con los órganos. Esta técnica ha demostrado ser muy efectiva al tratar padecimientos de varias índoles, siendo el dolor de cabeza uno de ellos, pues recientes investigaciones han demostrado la cercana conexión que existe entre un buen tratamiento de acupuntura y la eliminación completa de este malestar, mostrando a esta técnica como una opción fiable y segura. Numerosos estudios han constatado que la acupuntura consigue reducir la frecuencia de las migrañas. Ahora, una nueva investigación revela que la terapia china también funciona en las cefaleas de origen muscular. La avala hasta medicina occidental Los efectos de la acupuntura se deben a una alteración local en la circulación, así como un amplio rango de respuestas neurofisiológicas y neuroquímicas, como la liberación de neurotransmisores o la activación de sistemas antinoniceptivos [analgésicos], concluyen en el estudio, publicado en la edición online del 'British Medical Journal'. La acupuntura se utiliza a menudo para la profilaxis de las cefaleas de tipo tensional. Con seis ensayos adicionales publicados en Cochrane Library, los autores concluyen que la acupuntura podría ser una valiosa herramienta no farmacológica en pacientes con episodios frecuentes o crónicos de dolor de cabeza de tipo tensional. Ahora que ya conoces la causa del abuso de analgésicos, es tiempo de hacer un cambio en tu estilo de vida. Como dijo Confucio: "Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos". Y como dice Hipócrates, el padre de la medicina: “Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”. (*)Tanyari Medicina Oriental. Acreditado PR: 11306-2213.Por: Practitioner'sRegister: Asociación de acupuntores y profesionales de medicina china Pan European Federation of TCM Societies (PEFOTS) Fundación Europea de Medicina Tradicional China Centro Comercial Managua www.tanyari.com 2267-1903 / 8624-2847

Consumo de Ginseng reduce la fatiga por cáncer. Los pacientes oncológicos y los sobrevivientes a tratamientos de cáncer suelen sentirse muy cansados o con pereza, pero tras utilizar suplementos de ginseng durante dos meses, los sujetos indicaron que notaron una mejora significativa en su estado. La autora del estudio, la Dra Debra Barton, de la Clínica Mayo de Rochester, Minnesota, indicó que casi todos los pacientes de cáncer pueden sentir fatiga y esta sensación puede durar varios años. Usualmente los pacientes suelen optar por suplementos como la coenzima Q-10, la L-carnitina y el guaraná, pero no se cuentan con estudios que respalden los efectos obtenidos. Se analizó la respuesta de 364 pacientes con fatiga asociada con el cáncer. Un grupo de pacientes recibió dosis de 2000 mg diarios de ginseng de Winsconsin durante ocho semanas, mientras que el otro grupo utilizó un placebo. Ambos grupos resolvieron cuestionarios con una escala máxima de 100 puntos y todos los pacientes iniciaron la prueba con 40 puntos. Se identificó que a las ocho semanas el grupo tratado con ginseng aumentó en las pruebas 20 puntos, en comparación con los 10 puntos que logró el grupo de control. Se produjeron efectos adversos como náuseas, vómitos y ansiedad. La doctora Catherine Alfano, subdirectora de la Oficina de Supervivencia de Pacientes Oncológicos del Instituto Nacional del Cáncer, Bethesda, Maryland, indica que el ginseng actúa contra la inflamación “y pensamos que la inflamación explica la fatiga asociada con el cáncer”. El estudio fue publicado en la revista Journal of the National Cancer Institute.

Trucos para tentar a los niños con la comida sana. Quizás el mejor lugar para que los niños empiecen a comer bien sea la cocina. "Se ve asqueroso, pero lo intentaré", comenta Ben, de 8 años, mientras inspecciona el pesto que ha hecho con sus compañeros de clase. Ben participa en un programa escolar de Reino Unido llamado "Vamos a Cocinar". El enfoque de estos clubes de cocina es hacer que cada elemento del proceso de la preparación de los alimentos sea divertido y experimental. Así que son los niños quienes buscan los ingredientes en la cocina y hablan sobre dónde se almacenan y por qué. Ellos tocan y huelen los productos antes de empezar. Leen juntos la receta y deciden qué hacer con cada ingrediente. En el camino se enfrentan a pequeños desafíos; desde poner los residuos en la basura hasta limpiarlo todo. Lograr que los niños rechacen la comida basura no es una tarea fácil. Que aprendan a cocinar es una buena forma de animarlos a que piensen en la calidad de lo que comen. Georgia tiene 8 años y acaba de terminar uno de los cursos de cocina. Ella se entusiasmó con hacer batidos, diseñar sus propios bocadillos y hacer salsas para untar. Ella sabe lo que es saludable. "Las cosas que crecen en los árboles suelen ser saludables, como las manzanas. Pero a veces también lo es lo que sale de la tierra, las cosas que puedes cultivar", explica. Loncheras o comedores No hay un consenso sobre la mejor forma de inculcar en los escolares buenos hábitos alimenticios. Mientras algunos expertos consideran que habría que eliminar las loncheras para que sean los colegios quienes diseñen menús sanos, otros insisten que la respuesta está en enseñarles a cocinar desde pequeños. Henry Dimbleby ha trabajado en varias escuelas de cocina para niños a partir de los dos años. Él recomienda introducirlos en la cocina tan pequeños como se pueda. "Haz que cocinen. Hay familias en las que durante generaciones cocinar no ha sido una prioridad", dice Dimbleby. "Algunas personas podrían argumentar que la cocina es algo que se debe aprender en la casa, y que la escuela es para resultados académicos”. Pero Dimbleby advierte que lo que ocurre hoy en día es que cocinamos menos y la gente se enferma por lo que ingiere. La clave es la experimentación. La chef británica Monica Galetti anima a su hija Anais a comer bien al dejarla cocinar lo que quiera con los ingredientes adecuados. "Mi secreto es conseguir que mi hija elija comer alimentos saludables", admite. "Las reglas básicas no han cambiado: comer menos de lo malo y más verduras, frutas y alimentos no elaborados, además de mantener las proporciones pequeñas". La chef agrega que para ella es una cuestión de nutrición, "pero para Anais es sólo una buena diversión. Es tiempo cualitativo. Ella podría estar sentada en el sofá frente al televisor, pero lo que queremos hacer cuando llegamos a casa es esto (cocinar)". Cometer errores con cuidado Henry Dimbleby está de acuerdo con la idea de la experimentación y el riesgo. "Como chef sigo cometiendo todo tipo de errores y eso hay que celebrarlo. Con la supervisión adecuada es verdaderamente importante tomar riesgos." Pero con los más pequeños en la cocina, la seguridad también lo es. "Mi hijo de cinco años manipula cuchillos afilados bajo supervisión. Como el de tres años, se fija en cómo su hermano mayor usa el cuchillo, agarro el cuchillo con él para cortar". A los menores de 8 años, Henry los anima a cocinar salsas de tomate, huevos revueltos o muslos de pollo con ensalada. "Entre los 9 y 12, pueden pasar a hacer las albóndigas o boloñesa, y a partir de los 13, pueden realizar cosas más complejas, con múltiples pasos como el pastel de carne; cosas que llevan más tiempo, planificación y reflexión". Fiona Hamilton-Fairley, fundadora de una escuela de cocina para niños sin fines de lucro en Londres, está convencida de que los postres para hornear no puede ser lo único que se haga con los pequeños. "Si vas a cocinar con los niños no sólo hagas panqueques y pasteles. Haz mejor una pizza desde cero, una comida familiar. Hacer algo que todos disfruten alrededor de la mesa, que sirva para comunicarse y divertirse". Sin embargo, ella es cautelosa acerca de la entrega de los cuchillos antes de tiempo. "En general, es necesario ser prudentes. Desde los 3 hasta los 7 u 8 años no dejamos que se acerquen a las hornillas o utilicen cuchillos afilados". Aunque concede que quizás uno sin punta sí les deje usar.

Gastritis: Un intento de “digerir” los sentimientos. Un mal de personas con vida acelerada que puede ser tratado exitosamente con acupuntura y moxabustión ¿Esos espasmos o repentinos dolores estomacales no te dejan disfrutar una salida con tus amigos o familiares ni poder comer las cosas que siempre deseaste? Si es así, tal vez seas una de las miles de personas que sufren gastritis. Te invito a que leas y descubras que hay una medicina eficaz, natural y sin efectos secundarios para tratar este mal. La gastritis es una de las enfermedades más comunes del sistema digestivo. Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de la población mundial la padece. Esto quiere decir que somos muchos nicaragüenses los que luchamos contra este mal. Afecta más a aquellas personas cuya vida es muy acelerada y no dejan tiempo para llevar una alimentación adecuada. Tampoco tienen tiempo para la digestión y disfrutan menos horas de sueño. Puede degenerar en úlcera péptica ¿Por qué la gastritis no nos permite tener una vida normal a la hora de poder compartir una comida con nuestros familiares o amigos? Esto se debe a que es una inflamación de la mucosa del estómago que puede ser agudo, aparición rápida y resolución en pocos días. O crónico y persistir durante meses o años y producir úlcera péptica. El estómago cumple una doble función. La primera es que recibe los alimentos ycontinúa el proceso de digestión. Pero aparte de digerir los alimentos, también trata de “digerir” los sentimientos que tenemos. Si reprimimosnuestros sentimientos, este estrés o tensión recae en el órgano. La segunda función del estómago es producir ácidos para disolver los alimentos, pero en ocasiones que tenemos mucha rabia o cólera, también estamos produciendo mucha bilis y esta irrita la mucosa del estómago, ocasionando la gastritis. Según estudios recientes del Hospital Nogushi, de Perú, el 64% de las personas ansiosas y estresadas presentaba ardor de estómago. Entonces si al estrés y la ansiedad sumamos una mala alimentación que nos lleva a comer cualquier cosa a cualquier hora, terminamos por padecer de gastritis. Se presenta a cualquier edad Vivimos al mil por hora y debido a eso la pasamos estresados, aparte de los malos hábitos alimenticios como el exceso de alimentos grasos y muy condimentados. El uso indiscriminado de medicamentos o automedicación, y la bacteria llamada Helicobacter Pylori, son los principales desencadenantes de este tormento que no se presenta a una edad específica. ¿Qué sentimos cuando tenemos gastritis? Los síntomas de gastritis varían en cada individuo pero, los más comunes son: dolor gástrico, ardor, náusea, vómito, distensión abdominal, pérdida de peso, etc. Es importante tratarse la gastritis con tiempo, ya que resulta más económico que tratar los estragos que esta pueda causar, como puede ser la formación de úlceras y en algunas personas hasta cáncer de estómago. Un tratamiento sin efectos secundarios Con la medicina oriental tratamos la gastritis de una forma natural, sin efectos secundarios y con resultados casi inmediatos. La terapia que ofrece esta medicina maravillosa es el uso de acupuntura, que trata de la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo. La función que ejercen es regular el sistema nervioso y el sistema digestivo, haciendo que la mucosa gástrica se desinflame y se vuelva a regenerar la pared del estómago. Con una sesión semanal sentirá el alivio casi de inmediato. La cantidad de sesiones dependerá del tipo de gastritis que el paciente presente y de la evolución de la enfermedad de cada uno. Moxabustión para reforzar las agujitas El estómago necesita calor para realizar la digestión. De hecho, la digestión es un proceso que requiere de mucha energía - energía de calor, energía de fuego- para poder disolver los alimentos. Con la moxabustiónreforzamos el efecto de la acupuntura y le proporcionamos la energía que necesita el estómago. La moxabustión es una antigua técnica de china que previene y trata enfermedades mediante los puntos energéticos o puntos acupunturales, los cuales podemos “moxar”, es decir, darles calor con la planta artemisa y así mejorar su salud. (*)Tanyari Clínica de Medicina Oriental. Centro Comercial Managua Módulo C – Clínica Medex. www.tanyari.com /tanyari.acupuntura@gmail.com 2276-1780 / 8624-2847 Fuente: Gastritis: Un intento de “digerir” los sentimientos · El Nuevo Diario - http://modo.ly/1cYTEq3

10 efectos nocivos del tabaco en la piel. Ya es conocido que el tabaco es perjudicial para la salud, pero muchas personas desconocen lo perjudicial que es para la piel. Por eso hoy te invitamos a conocer los efectos del tabaco en la piel. Sigue leyendo para conocer el primer efecto. Envejecimiento La elasticidad de la piel y las concentraciones de componentes como el colágeno y la elastina se ven alterados por el tabaco, provocando arrugas prematuras. Esta es la razón por la cual los fumadores suelen tener más arrugas que un no fumador. Debilitamiento del cabello El tabaco daña el cabello haciéndolo más delgado y por ende más débil. Lo peligroso de esto es que afecta los folículos pilosos generando células de radicales libres, teniendo los fumadores más probabilidades de padecer calvicie. Mala sanación en las heridas Los vasos sanguíneos se estrechan en los fumadores, limitando el paso del oxigeno por la sangre, con ello las heridas son más propensas a formar cicatrices ya que tardan mucho más tiempo de lo normal en sanar. Piel opaca Fumar le quita el brillo natural a la piel, volviéndola opaca y sin vida. El humo del cigarrillo reseca la piel ya que contiene monóxido de carbono, lo que hace que el oxigeno se desplace lentamente en la piel, haciéndolo lucir una piel pálida y seca. Estrías y flacidez La nicotina que contienen los cigarros es altamente dañina para las fibras y el tejido de la piel, con esto la piel pierde su elasticidad y su docilidad, dando como resultado estrías en la piel, además de una piel flácida sobre todo en el área del abdomen. Manchas amarillas en los dientes Fumar arruina nuestra perfecta sonrisa ya que debido a la nicotina se crea un tono amarillo en los dientes que, aunque no es imposible de quitar, puede llegar a ser un proceso complicado si no te toman las medidas debidas para blanquearlos. Cáncer Ser un fumador activo es causa de diferentes tipos de cáncer, entre los que encontramos cáncer de garganta, de pulmón, de boca, de piel y cáncer esofágico. Según estudios en la ONU que se hicieron en el 2010, las personas que fuman tienen más probabilidades de desarrollar cualquier de estos tipos de cáncer. Verrugas genitales Las personas que fuman son propensas a adquirir infecciones de este tipo, dentro de los cuales esta el papiloma humano. Ahora sabes que el tabaco es dañino para la piel y que puede arruinar por completo tu apariencia física, pero sobre todo tu buen estado de salud. Toma esto en cuenta y compárteselo a tus amistades. Si quieres abandonar el cigarrillo, te invitamos a que trates de dejar el cigarrillo con nuestra terapia de desintoxicación y ansiedad.

Salsa de Mango. Te dejamos una buena receta para eso momentos para compartir con la familia o amigos Tiempos Total: 10 minutos Preparación:10 minutos Porciones: 4 porciones Da un toque especial a tu próxima fiesta con esta salsa dulce. Los mangos maduros y jugosos son el ingrediente más destacado en esta salsa. Las cebollas moradas agregan textura y los trocitos de jalapeño ofrecen la cantidad justa de picante. Sirve esta salsa en un recipiente grande con totopos como un aperitivo previo a la cena o como acompañamiento a un plato con pescado. ¡Delicioso! Ingredientes 2 cucharadas de jugo de limón verde fresco 1/2 cucharadita de comino molido 1/2 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de pimienta fresca molida 1 mango maduro grande, pelado y cortado en cubos 1 tomate grande cortado en cubos 1/2 cebolla morada mediana cortada en cubos 1 jalapeño picado 1/4 taza de cilantro, lavado y cortado fino Instrucciones En un recipiente, mezcla el jugo de limón verde, el comino, la sal y la pimienta. Agrega el mango, el tomate, la cebolla morada y el jalapeño. Revuelve para que todo quede bien mezclado. Lleva al refrigerador hasta que estés lista para servir la salsa. Decora con cilantro antes de servir. Tips ¿Demasiado picante? Simplemente retira la vaina y las semillas del jalapeño o directamente no lo incluyas en la receta si deseas una salsa más dulce.

¿Qué es mejor: correr o andar en bicicleta? Cuando decidimos hacer ejercicio, damos un gran paso para que nuestro organismo sea más saludable, el problema es decidir qué tipo de ejercicio hacer. ¿Qué es mejor: correr o andar en bicicleta? Pues bien hoy el deportista canadiense James Fell logrará un enfrentamiento para ver quién gana. Diversión Correr puede ser muy divertido por el paisaje que ves mientras lanzas el acelerado paso siguiente pero la velocidad es capaz de lograr más que diversión y disfrute. Con seguridad la adrenalina de bajar una colina empinada es realmente un punto diferenciador. Deporte ganador: ciclismo. Tiempo Si tratas de bajar de peso o quemar calorías puede que el ciclismo no lo logre tan rápido porque permaneces sentado y ejercitando las piernas. Para tomar los beneficios de correr, se necesita todo de ti. Deporte ganador: correr. Trayecto Cuando se trata de llegar rápido a la oficina o a la casa pues la bicicleta es mejor alidada que correr. Incluso es más fácil llevar algo de ropa de cambio a bordo de la bicicleta para no aparecer tan deportivo en el trabajo. Deporte ganador: ciclismo. Costos Indudablemente para andar en bicicleta se necesita tener una, así que el costo puede ser mayor que correr. Además, necesitas un equipo de seguridad, ropa adecuada, entre otras cosas. Pero para correr solo necesitas un par de zapatos óptimos. Deporte ganador: Correr Lesiones A menos de que prefieras el ciclismo de montaña que es más peligroso, la verdad es que la prevalencia de dolor y lesiones está concentrada principalmente en correr. Usualmente zonas como las rodillas y los tobillos pueden desgastarse aún más. Nuestro ganador en prevención de dolor: ciclismo. No es necesario que realices un test para corroborar cuál deporte es mejor que el otro, es suficiente con evaluar qué tipo de necesidades tiene tu organismo para elegir la mejor forma de ejercitarte. Deberás evaluar si lo que quieres es ejercitarte, bajar de peso, llegar rápido al trabajo, ahorrar dinero, divertirte o por el contrario lo que quieres es un poco de diversión y adrenalina. Más información: Askmen

Glucosa alta sólo en la mañana ¿por qué sucede? Algunos diabéticos tienen los niveles de glucosa más elevados por las mañanas, aún antes de desayunar (e incluso más altos que luego del almuerzo o de comer algún alimento.) Esto, en las personas con diabetes, puede ser problemático. Aquí te contamos por qué ocurre esta situación y cuándo debes preocuparte. Desde que Maribel se enteró acerca de las distintas complicaciones de salud que puede provocarle la diabetes mal controlada, lleva un control estricto de las variaciones en sus niveles de glucosa en la sangre. Gracias a que se mide frecuentemente su azúcar en la sangre, ha detectado que a veces, en las mañanas y sin desayunar, tiene sus niveles más altos que incluso después de almorzar. ¿Cómo es posible que después de toda una noche sin ingerir alimentos, los niveles de la glucosa estén más altos que al irse a dormir por la noche? Eso fue lo que la hizo que viniera preocupada al consultorio: los niveles de la glucosa altos por la mañana. A lo que le respondí que no se debe preocupar, siempre y cuando sea algo esporádico. Sí hay razones para preocuparse si los niveles elevados se repiten muy a menudo y, sobre todo, si el nivel de glucosa al despertar es el más alto del día y además se mantiene elevado durante todo el día. Si tienes diabetes, es importante que entiendas los factores que pueden influir en que los niveles de glucosa se encuentren altos en la mañana y en ayunas. Fundamentalmente, hay tres razones. Lo más probable es que se trate simplemente de una disminución en la insulina, que simplemente se agota o se acaba. En esos casos, tu médico te indicará como modificar el tratamiento para lograr los valores esperados, haciendo variaciones en tu dieta o en las dosis y el horario de la medicación. A veces, la solución es tan sencilla como dividir tu insulina basal, o aplicarla a una hora diferente del día. Por ejemplo, mover la dosis que tomas en la cena a la hora en que te vas a dormir. Otras veces, en cambio, pueden ocurrir dos situaciones más complejas. Una de ellas se conoce como el fenómeno del amanecer y la otra es el efecto Somogyi. El fenómeno del amanecer es un aumento natural de la glucosa en la sangre que se produce entre las 4 de la madrugada y las 8 de la mañana, debido a cambios hormonales que ocurren para preparar al cuerpo para que funcione bien al despertarse. Por ejemplo: libera la hormona cortisol y la hormona del crecimiento, y esto hace que la glucosa aumente. Todavía no se sabe a ciencia cierta cuál es la relación entre esas hormonas y el aumento de la glucosa. Pero lo que sí se sabe es que el hígado también produce más glucosa, como parte de este fenómeno del amanecer. En las personas que no tienen diabetes el cuerpo sencillamente secreta más insulina para nivelar la glucosa en la sangre. Pero para las personas que tienen diabetes puede convertirse en un problema porque el aumento en los niveles de la glucosa pueden ser considerables. Los efectos del fenómeno del amanecer varían de una persona a otra, y a veces el mismo paciente puede tener niveles más altos en algunas mañanas y más bajos en otras, aún cuando coma lo mismo y haga la misma cantidad de ejercicios. Por último, el efecto Somogyi (una condición que lleva ese nombre debido al investigador Michael Somogyi que fue el primero en describir este fenómeno), es la respuesta del cuerpo a una disminución de los niveles de glucosa (hipoglucemia) que ocurre durante la noche, mientras la persona duerme, debido a un exceso de insulina, por consumir alcohol o por no haber comido suficiente. Para compensar esa disminución en los niveles de glucosa, el cuerpo produce un grupo de hormonas, como el glucagón (segregada por el páncreas en respuesta al “bajón” de la glucosa). El cuerpo responde a la elevación de estas hormonas en la sangre con un aumento de glucosa que, algunas veces, resulta excesivo. Algunas personas creen que si tienen hipoglucemia mientras duermen deberían notarlo y despertarse. Eso no ocurre necesariamente y, no deja de ser peligroso. Si te despiertas sudado en la noche o con dolores de cabeza, podría sugerir que necesitas controlar mejor tus niveles de glucosa en la sangre, pues ambas pueden ser señales de hipoglucemia. Como le dije a Maribel, si esto te ocurre de tanto en tanto no hay de que preocuparse, pero si ocurre frecuentemente es importante. Idealmente en esos momentos habría que medir el nivel de azúcar en la sangre para saber cómo está tu azúcar y si tienes hipoglucemia, necesitas hacer algo al respecto. Desde luego, si notas cualquiera de estos síntomas es importante que consultes a tu médico para que te ayude a determinar cuál es la causa del aumento de la glucosa por las mañanas en tu caso particular y para que puede indicarte como puedes controlar tus niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, si se trata del fenómeno del amanecer, el tratamiento dependerá de cómo estés controlando tu diabetes y tu médico te indicará de qué manera debes modificar la medicación. Por ejemplo, si te inyectas insulina quizá te ajuste tu dosis de manera que el pico de acción más alta de la insulina ocurra a una hora cerca de cuando te aumenta la glucosa en la mañana. Si tienes diabetes tipo 2, la solución podría ser que tomes metmorfina para reducir la glucosa que produce el hígado. En cambio, si se trata del efecto Somogyi, tal vez sea suficiente que comas un bocadillo antes de irte a dormir, o que disminuyas la cantidad de insulina que te inyectas en las noches, o que cambies a un tipo de insulina que no provoque el nivel más bajo de glucosa a la mitad de la noche. En cualquier caso, los cambios y los ajustes deben estar dirigidos y supervisados por tu médico. Si tienes dudas relacionadas con el control de tu nivel de glucosa en la sangre, consulta con tu médico para que pueda asesorarte de acuerdo a tu situación en particular. Además de los medicamentos, recuerda que llevar una alimentación sana y balanceada, manteniendo la disciplina en las porciones y los horarios y realizar ejercicio mínimo 5 días a la semana, es de suma importancia para mantener la diabetes bajo control.

El exceso de vitaminas es de alto riesgo. Tres cuartas partes de los estadounidenses que toman multivitaminas y otros suplementos alimenticios usan una o más píldoras en su régimen “para mantenerse saludables,” de acuerdo con una encuesta nacional representativa de 1,022 adultos en EE.UU. que realizó en mayo del 2013, el Centro de Investigación Nacional de Consumer Reports. Pero hay poca evidencia de que los suplementos ayuden a prevenir enfermedades en personas que se alimentan bien y son saludables. El estudio mostró otros comportamientos que no ayudaban y que, en el peor de los casos, podrían ser riesgosos. Entre nuestros descubrimientos: • El 69% de los encuestados han dicho a su doctor lo que toman. Las principales razones por las cuales los demás no lo hicieron: no han visto ningún problema desde que comenzaron a tomar vitaminas o suplementos o simplemente no pensaron que fuera necesario compartirlo. Pero los pacientes deberían dar una lista de todos los suplementos en cada consulta como parte de su historial médico, dice Pieter Cohen, M.D., un internista de Health Alliance en Cambridge, Massachusetts que tiene un interés especial en suplementos. “No hay duda de que una dosis alta de vitaminas pueden causar daño,” dice. Demasiada vitamina E, por ejemplo, puede incrementar el riesgo de cáncer de próstata. • Un poco más de un tercio de las personas que toman multivitaminas y otros suplementos junto con medicinas que requieren de receta médica dijeron que revisaron con un farmacéutico antes de tomar al menos una de esas combinaciones de medicamentos. Pero las combinaciones pueden ser peligrosas. El popular suplemento de hierbas St. John’s Wort (llamado también hierba de San Juan), por ejemplo, puede hacer que las pastillas anticonceptivas y los medicamentos cardíacos sean menos efectivos, según muestra las investigación. Ayude a prevenir posibles interacciones pidiendo a su farmacéutico que agregue los suplementos que toma a su perfil de paciente, aconseja Sophia De Monte, R.Ph., una portavoz de la Asociación Estadounidense de Farmacéuticos. • El 48% de las personas, con un hijo menor de 18 años en casa, dijeron que su hijo más joven tomaba multivitaminas al menos ocasionalmente. De esos, el 73% dijeron que una de las razones principales era para ayudar a los niños a “mantenerse saludables en general,” y el 39% dijeron que era “para balancear su dieta”. Pero la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP por sus siglas en inglés), cree que “las vitaminas suplementarias son probablemente innecesarias para un niño saludable que tenga más de 1 año de edad y que consuma una dieta saludable y variada,” dice Neville Golden, M.D., jefe de medicina adolescente en la Escuela de Medicina de Stanford University y portavoz de la AAP. “Una multivitamina que contenga la dosis diaria recomendada no es dañina pero puede ser costosa.” • El 55% de los adultos estadounidenses piensan que las etiquetas de los suplementos deben advertir sobre posibles peligros y efectos secundarios. Están equivocados. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no requiere de advertencias en los suplementos, con una excepción: aquellos que contienen hierro deben advertir sobre una sobredosis accidental y envenenamiento fatal en niños. Aún más, el 47% de los estadounidenses piensan que la FDA debería revisar productos antes de ser vendidos al público y el 45% opinan que los avisos sobre seguridad y efectividad deberían estar basados en evidencia científica. Pero la ley federal no requiere que los suplementos dietéticos sean probados como seguros para la satisfacción de la FDA ni que las compañías de suplementos muestren que la mayoría de los avisos en las etiquetas sean precisos.

Hoy no tengo ganas y mañana tampoco * En estos momentos de fuerte presión laboral, social, económica, de incertidumbre por el futuro…y por el presente, es muy frecuente que las parejas sientan que su deseo sexual ha disminuido tanto que ya no lo encuentran, y absorbidos por las preocupaciones, ni siquiera intentan reencontrarse con él. Mi libido ha desaparecido ¿Por qué? Llevas tiempo notando que tu libido ha disminuido y no entiendes muy bien qué te pasa, ya que sigues sintiendo la misma atracción por tu pareja, esposa o esposo que el primer día. Sin embargo, tu cuerpo parece no responder a las llamadas de tu cerebro, y es que es como si la pasión te hubiese dicho adiós. La pérdida de la libido es un problema bastante frecuente, sobre todo en la sociedad acelerada en la que vivimos. El cansancio, el estrés, los niños, la rutina y hasta algunas enfermedades… todos esos factores se convierten en los enemigos del deseo sexual. Si tu pareja y tú están en un punto muerto, hay formas de recuperar tanto las energías como el interés. ¡No lo dejen para después! Los descensos de la libido son normales en casos puntuales de nuestra vida y forman parte de nuestra propia rutina. Especialmente en las mujeres, el apetito sexual está estrechamente relacionado con su ciclo menstrual. Sin embargo, cuando la falta de apetito se alarga en el tiempo, es cuando debemos poner remedio, y no solo porque hayan disminuido los momentos de placer, sino por cuestión de salud. Deseo inhibido La disminución del deseo sexual o deseo sexual inhibido, como se lo denomina técnicamente, es una de las consultas más frecuentes en la actualidad en la clínica, y si consideramos que una gran proporción de personas ni siquiera lo consultan porque no hay tiempo ni ganas…ni ganas de tener ganas..., nos encontraríamos con que este número asciende aún más. Antes se pensaba que eran las mujeres las que más padecían esta disfunción sexual (“me duele la cabeza”), pero ahora se ve que a los hombres también les ocurre (“vengo cansado, estoy muy presionado”). Hay muchas razones por las que la libido puede desaparecer temporalmente y muy pocas de ellas tienen por qué estar directamente relacionadas con tu relación o con los sentimientos o atracción que sientas por tu pareja. La mayoría de las veces se trata más de un tema personal que de pareja, así que párate a pensar qué te puede estar pasando. Estrés, ansiedad y angustia. Exceso de alcohol y uso de drogas. ¿Están durmiendo bien? Cualquier cosa que esté afectándoles el sueño puede robarles las energías, las mismas que necesitan para las relaciones sexuales. ¿Toman algún medicamento? Muchos pueden afectar la libido, entre ellos algunos de los antidepresivos, de los antihistamínicos y de los que controlan la presión arterial. También repercuten en la libido algunos de los tratamientos de quimioterapia. Disfunción eréctil. Menopausia. Depresión. Identificar el problema ¿Ya descubriste algunos que te afectan a ti? El primer paso es identificar el problema. El segundo: tratar de resolverlo. Una alternativa se encuentra en la medicina oriental, una medicina natural, segura y eficaz. Cuando la libido está baja suele haber detrás una causa psicológica o física, sino ambas. Desde la Medicina Oriental se explica cómo dicho descenso está estrechamente relacionado con el funcionamiento de los riñones. Cuando éstos se encuentran por debajo de su nivel normal de funcionamiento, el organismo está debilitado. Cuando esto ocurre, el apetito sexual desciende como mecanismo de protección para no desperdiciar una energía que el organismo necesita para sus actividades metabólicas. La producción de semen y esperma requiere un gran gasto energético por parte de los riñones, que son los que fabrican la esencia seminal (desde una perspectiva occidental hablaríamos del sistema hormonal y las gónadas). Si éstos no funcionan bien debido a estrés, exceso de toxinas en la sangre (tabaco, alcohol, drogas...), enfermedades crónicas... entonces la calidad de la esencia seminal disminuye y la libido baja. En el caso de la mujer, son las ovulaciones las que se ven afectadas y, el descenso en la libido, actúa igual que en el hombre como mecanismo de ahorro energético. Un alerta Así pues, una libido que baja no es más que un aviso para cuidar mejor nuestro cuerpo y ayudarle a reponer las energías que necesita. Los tratamientos acupunturales son muy eficientes en estos casos. La acupuntura es considerada como una terapia muy efectiva en el área ginecológica. “Para lograr resultados, hay que ser constantes”. (*)Tanyari Medicina Oriental para tu Salud. Centro Comercial Managua Módulo C58-59 www.tanyari.jimdo.com facebook.com/Tanyari.Medicina.Oriental tanyari.acupuntura@gmail.com 2267-1903 / 8624-2847

Estas deliciosa receta de yuca frita es el perfecto acompañamiento para cualquier comida y la salsa de limón le da un toque espectacular. ¡Se que te encantara! Yucas Fritas con Polenta y Salsa Picante de Limón. Tiempos Total: 45 minutos Preparación:20 minutos Porciones: 6 porciones Ingredientes 1 paquete (18 oz) de yuca congelada 8 tazas de agua 2 tazas de polenta 2 tazas de aceite vegetal 1/2 taza de mayonesa 1/2 taza de crema agria 1 cucharada de salsa picante de chipotle 1 cucharada de jugo de limón 1-3 cucharadas de agua Instrucciones Coloca la yuca congelada en una olla grande. Llena la olla con agua hasta cubrir las yucas. Pon a cocinar la yuca a fuego alto y al primer hervor baja el fuego a bajo y continúa cocinando hasta que estén totalmente blandas, lo que te llevará mas o menos 30 minutos. No olvides rellenar el agua a medida que se vaya evaporando. Cuela las yucas y deja que enfríen hasta que estén a temperatura ambiente. Seca con cuidado cada yuca con una toalla de papel y corta los trozos largos. Coloca la polenta en un plato hondo y recubre la yuca presionando suavemente contra la polenta. En una sartén, calienta el aceite a fuego alto hasta que comience salir humo. Agrega las yucas recubiertas en polenta y fríelas de ambos lados hasta que se doren, lo que te llevará aproximadamente 2 minutos de cada lado. Coloca las yucas sobre una toalla de papel para que se absorba el aceite sobrante. Para preparar la salsa picante de limón: En un recipiente mediano mezcla la mayonesa, la crema agria, la salsa de chipotle y el jugo de limón. Agrega el agua de a una cucharada por vez, hasta que obtengas una consistencia cremosa. Sirve en pequeños recipientes junto con las yucas fritas.

Cantar es bueno para la salud No importa si tienes la voz, la entonación y la interpretación, lo importante es cantar y darle salida a nuestras emociones. El baño, la calle, el auto o un karaoke son buenas opciones para sacar al cantante que todos llevamos dentro. De acuerdo a recientes estudios, la emisión de sonidos vocales puede beneficiar al organismo de diferentes maneras. Gertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta y profesora de la Universidad de Música y Arte de Viena, descubrió que aquellas personas que entonan una melodía o la tararean, realizan una especie de masaje a los intestinos, que provoca una sensación de alivio en el corazón, así informó el sitio Vitonica.com. Beneficios: Al cantar también mejoras la respiración y la oxigenación de la sangre. Favoreces los nervios parasimpáticos, mejoras la memoria, reduces el estrés logrando relajarte. El emitir un sonido, además de generar armonía a nivel psíquico, refuerza el sistema inmune para que pueda autosanarse frente a problemas como los trastornos del sueño, las enfermedades circulatorias o el síndrome 'burn out'. Existen casos documentados donde pacientes con Alzheimer ha mostrado mejoría cuando los han hecho cantar o cuando les ponen alguna tonada en especial. LaVanguardia.es añade que sujetos con accidentes cerebrovasculares han logrado hablar a través del tarareo de melodías. Cantar te pondrá de buen humor, mejorarás tu sistema inmune y si tienes talento podrás descubrir una nueva manera de comunicarte, en una de ésas te conviertes en el cantante que el mundo estaba esperando. Investigaciones, como la realizada por Berka-Schmid, han dado la confianza a médicos para incluir en sus recetas la actividad de cantar.

Dolor en los testículos, ¿por qué ocurre?. Las causas que pueden provocar dolor testicular son variadas y a veces no implican ningún riesgo. Lo importante es que sepas distinguir cuando el dolor es un síntoma que indica peligro para que puedas buscar ayuda de inmediato. Los testículos son dos órganos reproductores masculinos de forma ovalada que se encuentran contenidos en una especie de bolsa conocida como escroto, ubicada entre el pene y el ano. Su función principal es producir los espermatozoides y la hormona masculina: la testosterona. Los testículos son muy sensibles e incluso una lesión menor puede causar dolor o molestia en uno o en ambos testículos. Por ejemplo, a veces pueden doler por algo tan inofensivo como contener una erección, pero en otras ocasiones puede tratarse de alguna condición de emergencia, como una torsión testicular (que es más común en los hombres jóvenes entre los 10 y los 20 años), u otras que requieran tratamiento, como la epididimitis o la orquitis, sobre las que hablaremos más adelante. El dolor puede originarse en los testículos mismos o como consecuencia de alguna afección en el escroto, la ingle o el abdomen. Entre las causas más comunes, se encuentran las lesiones, y las inflamaciones debidas a las infecciones o no, por ejemplo. Las primeras pueden ocurrir por varios motivos, como golpes, accidentes, traumas en los deportes o de cualquier tipo. En cuanto a inflamaciones debido a infecciones o no, las más comunes son las que mencionamos antes: la epididimitis y la orquitis. La primera es una inflamación de los conductos por los cuales el esperma sale del testículo, frecuentemente causado por una enfermedad de transmisión sexual denominada clamidia o por una infección de las vías urinarias (en la orina). La orquitis, en cambio, puede ser causada por bacterias o por un virus como el de las paperas, que puede ocurrir al mismo tiempo que la epididimitis o la prostatitis (una inflamación de la glándula prostática o próstata). A veces, la inflamación también puede estar provocada por una acumulación de líquidos que no causa dolor, tal vez algunas pequeñas molestias. Es el caso del varicocele (cuando las venas del escroto que llevan la sangre de los testículos se dilatan o agrandan), el espermatocele (cuando se produce un quiste con el líquido del epidídimo, que almacena y transporta el esperma) y el hidrocele (cuando se forma líquido en el área interior del escroto, rodeando el testículo, algo que es común en los recién nacidos). ¡Atención! Otra de las afecciones en los testículos que en general no causa dolor, aunque sí puede hacerte sentir algunas molestias, es el cáncer testicular. Para detectarlo puedes hacerte un autoexamen de los testículos, regularmente. Sigue atento, pues otra situación de emergencia que provoca dolor repentino en los testículos es la torsión testicular que mencioné anteriormente. Esta es una condición que no es muy común pero es seria, que se produce porque la cuerda espermática, que es de donde se sostienen los testículos y que lleva la sangre a los testículos se tuerce y corta el flujo de sangre. Debe tratarse de inmediato para evitar un daño permanente en el testículo. Otras causas que pueden provocar dolor en los testículos, aunque no parezcan estar relacionadas, pueden ser una hernia en la ingle y cálculos en los riñones o piedras en el riñón. Los síntomas varían de acuerdo a la causa que los provoque, pero pueden incluir: Dolor e inflamación. Enrojecimiento. Sensibilidad en el o los testículos, así como en el escroto. Nauseas, vómitos y fiebre. ¿Cómo puedes saber cuándo debes de ir al médico de emergencia? Toma nota y si notas alguno de estos signos o síntomas, no pierdas tiempo: El dolor es intenso o aparece de repente. Has tenido una lesión en el escroto y el dolor o la inflamación siguen ahí después de una hora. El dolor se acompañada de náuseas o vómitos. Sientes una protuberancia (bulto) en el escroto. Tienes fiebre. El escroto está caliente, sensible al tacto o hay enrojecimiento. Has estado en contacto con alguien que tiene paperas. Hay ocasiones en las que no puedes hacer nada para evitar tener problemas en los testículos, pero al menos en algunos casos, puedes tener ciertos cuidados para protegerlos. Por ejemplo: Usa protectores atléticos (suspensorios) durante el deporte o la actividad física, para prevenir lesiones. Usa un condón y sigue prácticas de sexo seguro, para prevenir enfermedades de transmisión sexual. Vacía tu vejiga por completo al orinar, para prevenir infecciones urinarias. Verifica que los niños hayan recibido la vacuna triple viral (contra las paperas, el sarampión y la rubéola). Con esta información, ya sabes cómo proteger tus testículos y cuándo reaccionar con rapidez, en caso de una emergencia. Por supuesto, si tienes cualquier duda consulta a tu médico o a un especialista (un urólogo) para que te asesore.

Menta vs Síndrome de Intestino Irritable. Los usos terapéuticos de la menta han sido difundidos desde hace mucho tiempo, sin embargo no siempre se tenía conocimiento específico frente a los problemas estomacales y trastornos, como en el Síndrome de Intestino Irritable. De acuerdo con un estudio dirigido por Alex Ford, investigador de la Universidad McMaster, en Canadá, el mentol, principal sustancia de la menta, ayuda a reducir los síntomas y malestares generados por el Síndrome del Intestino Irritable, tales como dolor abdominal y calambres, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea. Según el investigador, el aceite de menta, que contiene el mentol, bloquea los canales de calcio en las paredes intestinales, lo cual proporciona un efecto de relajación y mejora frente a los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable. Propiedades de la menta 1. Carminativas: Su contenido en carvacrol, timol y mentol ayudan a expulsar el exceso de gases en el intestino. Mejora la digestión y reduce la inflamación. 2. Antiespasmódicas. Los terpenos, carvacrol, limoneno, cineol y ácido rosmarínico ayudan a reducir los espasmos abdominales, vómito, y suavizan los cólicos abdominales. 3. Coleréticas. Tiene la capacidad de estimular el hígado y aumenta la secreción de bilis, lo cual permite una mayor motilidad intestinal y activa el hígado atrofiado o perezoso. Otros usos de la menta Según el investigador de la Universidad McMaster, los beneficios del mentol se pueden extender a otros usos, debido a que, por ejemplo, el té de menta se puede utilizar como enjuague bucal para los bebés con candidiasis (hongos en la boca) o para reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo, especialmente para las mujeres que quieren evitar los medicamentos más fuertes. Asimismo, su aceite se considera benéfico frente a problemas de la piel, como el eccema, picaduras de moscos e irritación, así como auxiliar para tratar problemas respiratorios, dolor de cabeza y de garganta.

Por qué es importante la merienda. Las más golosas no tendrán que culpabilizarse a la hora de la merienda, y es que esta comida es fundamental para el equilibrio alimenticio de toda persona, adultos y niños.Te invito a conocer por qué es importante la merienda. La merienda una comida indispensable Que se trate de comer un sandwich, unas galletas o un trozo de bizcocho, la merienda es fundamental para completar los esfuerzos intelectuales y físicos utilizados durante el día, y poder garantizar la energía necesaria para el resto de la tarde. Al igual que cualquier otra comida, la merienda debe ser completa y variada. Lo ideal es merendar siempre a la misma hora. Contrariamente a lo que muchos podrían pensar, esta comida no se debe descuidar puesto que sirve de saciante eficaz. Una colación a la 16 horas ayuda eficazmente a la gestión del peso, al tiempo que aporta muchos beneficios a la salud. En efecto, la merienda permite un mejor reparto de los aportes energéticos durante el día, y aporta las necesidades nutritivas indispensables al organismo. La colación ideal La merienda debe ser una comida equilibrada. Se trata de diferenciarlo del picoteo, que suele ser el resultado del estrés o del cansancio. El picoteo se basa en un consumo muy calórico y rico en glúcidos, a base de chips, bollería y bebidas gaseosas. Para una merienda equilibrada, hay que poner el acento en alimentos sanos y sencillos, evitando los alimentos preparados de manera industrial. En el menú, encontramos generalmente pan que se suele acompañar de una fina capa de mermelada o de una loncha de queso. Para evitar el picoteo incontrolado, esta colación deber ir acompañada de una pieza de fruta, un lácteo, un vaso de leche, o un yogur, por ejemplo. Las galletas saciantes A la hora de la merienda, puedes pensar en las galletas a base de salvado de avena, listas para tomar y fundirse en la boca. Estas galletas son muy saciantes gracias a que se inflan en el estómago y tienen mucha fibra. Además, tienen la ventaja de recuperar una parte de la grasa consumida, para después ser eliminada de forma natural. A la hora de la merienda, puedes reemplazar la leche por una infusión como un té verde, una infusión de romero, o de anís verde. Además de estimular la eliminación de toxinas, el té verde tiene la ventaja de regular el tránsito intestinal y mejorar las funciones digestivas. ¿Qué vas a merendar hoy? Procura seguir con éste hábito o incorporarlo si es que aún no lo tienes. Recuerda que una buena alimentación comienza por no saltearse ninguna comida del día.

Saborea la cena con estas ricas brochetas de camarón y vegetales sazonadas con sazonador para tacos. Brochetas de Camarones Sazonados. Tiempos Total: 30 minutos Preparación:30 minutos Porciones: 8 Porciones Ingredientes 3/4 libra de camarones medianos pelados y desvenados, crudos 1 calabacita mediana, cortada en trozos de 1 pulgada 1 pimiento rojo mediano, cortado en trozos de 1 pulgada 1 taza de piña fresca cortada en cubos 8 (7 pulgadas) brochetas o palitos de bambú o madera, remojados en agua 1 cucharada (de un paquete de 1 onza) de mezcla para sazonar tacos Old El Paso® 1/4 de taza de jugo de lima (limón verde, lime ) fresco 1/4 taza de aceite de oliva Instrucciones Calienta la parrilla de carbón o gas(grill) . Ensarta alternando los camarones, la calabacita, los pimientos y la piña en los palitos de bambú de 7 pulgadas, dejando espacio entre los trozos. En un tazón pequeño, revuelve la mezcla para sazonar tacos, el jugo de lima ( lime) y el aceite; utiliza una brocha para untar las brochetas. Reserva el resto de la mezcla para sazonar tacos. Coloca las brochetas sobre la parrilla a fuego medio, sin tapar, de 6 a 15 minutos, dándoles vuelta una vez hasta que los camarones estén rosados y las verduras estén tiernas, aplicándoles 2 a 3 veces la mezcla que habías reservado. Información Nutricional 1 Porción; Calorias 240 ( Calorias de Grasas 130), Grasa Total 23g(Grasa Saturada 10g, Grasa Trans: 0g), Colesterol 44mg, Sodio 34mg, Carbohidrato Total 4g (Fibra Dietética 7g, Azucares 7g), Proteinas 15g; Porcentaje del valor diario*: Vitamina A 25%, Vitamina C 60%, Calcio 8%, Hierro 4%;

Lo que necesitas saber sobre la presión arterial. Sin descanso, segundo a segundo, el corazón bombea la sangre que circula por el cuerpo. Impulsada por el corazón, la sangre ejerce presión sobre las paredes de las arterias. La medida de esa fuerza es lo que se conoce como tensión o presión arterial. Lo ideal es mantenerla dentro de los límites normales con un estilo de vida saludable, porque cuando se excede por encima de esos límites (hipertensión), o por debajo (hipotensión), puede tener consecuencias negativas para tu salud y tu calidad de vida. Aquí encontrarás un pequeño resumen sobre la presión arterial, cuáles son sus parámetros normales y los síntomas que indican que anda fuera de control. Cada vez que vas al médico, habrás notado que invariablemente te pesan, toman tu temperatura y tu presión arterial. Y lo mismo hacen con todos los que van a la consulta. Eso te da una idea de lo importante que es este dato para evaluar la salud del paciente, cualquiera que sea su edad. La presión o tensión arterial, es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de las arterias cuando el corazón la bombea. Para medirla, el doctor o la enfermera usan un aparato que se llama esfigmomanómetro o tensiómetro, una especie de manguito que se coloca en el antebrazo cuando estás relajado. A través de ese aparato, se hace la lectura o se toma de la presión. Esta cuenta con dos números: El número más alto, o superior, representa la presión de la sangre en las arterias cuando el corazón la bombea (cuando el músculo del corazón se contrae) y es lo que se conoce como presión sistólica. El número más bajo, o inferior, mide la presión en las arterias entre un latido y otro, o sea, cuando el músculo del corazón se encuentra en reposo. Esta es la presión diastólica. Interpretando los números La presión arterial o tensión sanguínea se mide en milímetros de mercurio (mm Hg) con el número que identifica la presión sistólica arriba y el de la presión diastólica abajo (por ejemplo, 120/80 mm Hg). Se considera que la presión está dentro de los niveles normales cuando la cifra de la presión sistólica es menos de 120 mm Hg y la presión diastólica es menos de 80 mm Hg. La siguiente tabla enseña los números normales de presión arterial en el adulto según las especificaciones de la Asociación Americana del corazón (American Heart Association) y el Instituto Nacional del Corazón, del Pulmón y de la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute) (que pertenece a NIH, por sus siglas en inglés). También enseña los números que indican un mayor riesgo de tener problemas de salud. Valores de la presión arterial en los adultos (en mm Hg o milímetros de mercurio) Categoría Sistólica (número de arriba) Diastólica (número de abajo) Normal Menos de 120 y Menos de 80 Pre hipertensión Entre 120 y 139 o Entre 80 y 89 Presión arterial alta Fase 1 Entre 140 y 159 o Entre 90 y 99 Fase 2 160 o más o 100 o más Debes tener en cuenta que la presión arterial, aunque sea normal, no es igual a todas horas. Disminuye cuando duermes y aumenta cuando te despiertas (por eso es frecuente que los ataques cardíacos se presenten en la mañana, por ejemplo). Durante el día puede aumentar con el ejercicio, o cuando te sientes ansioso o nervioso. Por esa razón, para tener una lectura confiable, debes relajarte durante unos minutos antes de tomarla. Tampoco te debes tomar la presión cuando te sientas con estrés, si has consumido cafeína o fumado en la última media hora, o has hecho ejercicio recientemente. O, al menos sabrás que durante esos periodos tu tensión arterial estará más elevada. Con la edad, la presión sistólica tiende a ir en aumento, mientras que después de los 60 años, la presión diastólica por lo general comienza a bajar, debido a que los vasos sanguíneos se endurecen. Un aviso: la pre hipertensión. Si tus lecturas de la presión arterial son de 120/80 o superiores pero por debajo de 140/90, tienes pre hipertensión. Esto significa que tienes muchas posibilidades de padecer hipertensión o presión alta. En ese caso, debes realizar todos los cambios posibles en tu estilo de vida para evitar llegar a la siguiente etapa: la hipertensión. Hipertensión o presión alta La presión alta puede dañar muchos órganos, como el cerebro, los ojos, el corazón y los riñones, además de las arterias de todo el cuerpo. Si tienes hipertensión sin diagnosticar o no la tratas adecuadamente, tienes más riesgos de tener un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o sufrir insuficiencia renal. ¿Quiénes tienen hipertensión? Como viste en la tabla anterior, las personas con valores de presión sistólica entre 140 y 159 y/o presión diastólica entre 90 y 99 tienen lo que se denomina hipertensión de etapa 1. Cuando la presión sistólica está por encima de 160 y/o la presión diastólica por arriba de 100, se trata de hipertensión de etapa 2. ¿Cómo puedes saber si sufres de hipertensión? Es difícil a menos que te hagas chequeos regulares, ya que en general, la presión sanguínea elevada o presión arterial alta no causa síntomas, por eso muchos la llaman el “asesino silencioso”. Cuando los síntomas aparecen, podrías sentir: Dolores de cabeza. Mareos. Cansancio. Zumbido en los oídos. Si al medir tu presión, los números son elevados en varias tomas, debes acudir al médico cuanto antes. Si la hipertensión se detecta en el consultorio, quizás durante una visita por otro motivo de salud, el médico te indicará otros exámenes para determinar si la presión alta ha dañado algún órgano (ojos, corazón, riñones, por ejemplo). Si los exámenes demuestran que no has tenido hipertensión durante mucho tiempo, el médico te pedirá que regreses al consultorio en dos ocasiones más como mínimo para medir la presión antes de diagnosticarte hipertensión, ya que cualquiera puede tener una lectura alta y aislada. ¿Y si te diagnostican hipertensión? Es imprescindible comenzar cuanto antes un plan para controlarla. Este por lo general incluye cambios en el estilo de vida (dieta, ejercicios), pero muchas personas necesitan además, tomar medicamentos para un control más eficaz. Los medicamentos antihipertensivos incluyen diuréticos, beta bloqueadores, inhibidores de la ECA, bloqueadores receptores de la angiotensina, bloqueadores de los canales de calcio y bloqueadores alfa. Si por casualidad tienes diabetes, enfermedad en los riñones o del corazón, el tratamiento con medicamentos es más intenso y agresivo para evitar complicaciones más serias. Recuerda que es importante: Comenzar el tratamiento de la hipertensión lo antes posible para prevenir daño a órganos importantes. En personas con diabetes, la presión arterial se debe mantener por debajo de los 130/85. Las personas con insuficiencia renal y/o enfermedad cardíaca, la presión arterial debe mantenerse controlada al nivel más bajo posible. Hipotensión o presión arterial baja En muchas ocasiones la presión arterial baja se puede deber a que estés deshidratado y puede no ser un asunto serio. En otros casos, podrías tener síntomas que no pasan desapercibidos y necesitas tomar acción. De hecho, cuando la hipotensión es severa, puede hacer que el oxígeno y los nutrientes que lleva la sangre no lleguen a los órganos vitales y muy peligrosa. La presión arterial baja, además, puede ser una señal de otras condiciones de salud más preocupantes, como enfermedades del corazón, problemas endócrinos o desórdenes neurológicos, en especial en adultos mayores. Y es importante establecer si hay un problema y tratarlo. A veces puede ser el efecto de una medicina. Los síntomas más comunes de la hipotensión son: Mareos. Desmayos. Visión borrosa. Respiración rápida. Dificultad para concentrarse. Sed. Si no tienes síntomas, la presión arterial baja no es un problema. Pero si tienes alguna señal de alerta, debes llamar al médico o buscar ayuda rápidamente para poder tomar medidas al respecto. El tratamiento para la presión arterial baja dependerá de las causas. A veces, si la historia clínica no establece la causa, es necesario hacer una serie de estudios. Electrocardiograma, análisis de sangre, ecocardiograma, prueba de esfuerzo, la maniobra de Valsalva, la prueba de la mesa inclinada, entre otros. Por ejemplo, el médico podría recomendarte lo siguiente: Tomar mucha agua y limitar el alcohol para evitar la deshidratación. Llevar una dieta sana (si te pide que aumentes el consumo de sodio o sal, hazlo con precaución). Usar medias elásticas. Comer pequeñas comidas que contengan carbohidratos varias veces al día. Evitar cambios de posición rápidos. En ciertos casos, es necesario recetar medicamentos como la fludrocortisona. El llevar un estilo de vida sano podría ayudarte a mantener tu presión bajo control. Por ejemplo: Haz ejercicios aeróbicos de manera regular. Limita tu consumo de sal y bebidas alcohólicas. Lleva una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas. No fumes. Mantén un peso sano. Estos son algunos datos generales acerca de la presión, alta y la presión baja. Si tienes dudas al respecto o alguna señal de alerta, pide asesoramiento profesional para que un especialista pueda indicarte el tratamiento adecuado en tu caso particular.

Jueza mantiene preso al abogado Loáisiga

Desolados y tristes quedaron los hijos y la esposa del abogado Pablo Ramón Loáisiga, quien fue condenado a seis años de prisión por almacenamiento de …

10 consejos para dormir como un rey y despertar como un niño. Quizás una de las actividades que más beneficia nuestra salud es dormir bien, pero es a la que menor atención prestamos. Hoy te traemos 10 consejos para dormir como un rey y despertar como un niño, para que empieces a descansar mejor. Cuando sigas cada consejo al pie de la letra, tu calidad de vida mejorará. Consejo # 1 – Un horario para dormir Ir a la cama cada día a la misma hora ayuda a potenciar la calidad del sueño. Elige preferiblemente la hora en la que estás más cansada. Intenta no romper con la rutina los fines de semana donde puede ser más tentador quedarte despierta hasta la madrugada. Consejo # 2 Despertarse a la misma hora Un buen truco para saber si duermes bien es controlar si despiertas naturalmente a una hora determinada o a horas aproximadas para que el tiempo habitual de dormir sea de calidad. Consejo # 3 – Aire libre Durante el día trata de pasar más tiempo al aire libre. La luz solar que entra por la pequeña ventana de la oficina no es suficiente para beneficiar a tu organismo. Consejo # 4 – Desconectarse de la tecnología Ni el televisor, ni la computadora, ni mucho menos las actualizaciones de tu teléfono celular debería interrumpir tu sueño. Lo ideal es que tu mente descanse del trabajo y las presiones diarias. Consejo # 5 – Leer un libro Leer podría ser un buen método para alcanzar un sueño profundo, basta con la lectura en papel para no cansar la vista. Mientras lees, tu mente se estimula de buena manera. Ten presente que puedes cerrar el libro cuando Morfeo llegue por ti. Consejo # 6 – Oscuridad Dormir en una habitación a oscuras es la mejor forma de permanecer profundamente dormido y adquirir los beneficios del sueño. Si es necesario, compra cortinas más oscuras que sean desplegables para correrlas en el día. Algunas personas prefieren los antifaces. Consejo # 7 Olvídate de la cafeína La cafeína dificulta el dormir. Lo ideal es evitar todas las bebidas como los refrescos de cola y el café, sobre todo después de la tarde, porque en la noche no podrás pegar el ojo. Consejo # 8 - Saciedad La alimentación es muy importante para tener un sueño profundo y levantarse como un rey. No es necesario comer demasiado porque la llenura puede hacerte rodar en la cama, sin embargo, el hambre puede hacerte levantar hasta el refrigerador y luego sí que será complicado dormir. Consejo # 9 Medicamentos Se cuidadoso con la ingesta de medicamentos. Ocasionalmente algunos tiene efectos secundarios. Consulta con tu médico. Si sufres de insomnio deberás tener más cuidado lo mejor es buscar una alternativa natural y efectiva como es la acupuntura. Consejo # 10 Ejercicio La vida saludable es excelente para el sueño profundo. Un poco de ejercicio en la mañana, tal vez 30 minutos, mantienen tu cuerpo activo y mejoran tu tiempo de sueño. ¿Estás listo para dormir como un rey y despertar como un niño? Cuéntanos cuáles son tus dificultades para dormir.

Vida sana a base de aceites esenciales * Son considerados grandes colaboradores para el bienestar físico, mental y espiritual de cualquier persona Ingresa a este mundo de salud y buenos aromas, y prepárate para cambiar tu relación con el medio ambiente, gracias a los aceites esenciales Los aceites esenciales naturales son considerados grandes colaboradores para el bienestar físico, mental y espiritual de cualquier persona, su uso ayuda a la disminución de algunos síntomas de enfermedades, además de promover un balance emocional. Este tipo de aceite es la esencia viva de la planta, extraída de diferentes partes: hojas, tallos, flores, botones, raíces o semillas, a través de un proceso de destilación especial que conserva las propiedades regeneradoras de toda la planta. En pocas palabras, es la energía viva de toda la planta. Infinidad de aplicaciones Los aceites esenciales contienen las moléculas con la capacidad oxigenante más poderosa que se conoce, transportan nutrientes a las células y les permiten desechar toxinas. Aunque las propiedades de los aceites esenciales sean usualmente las mismas que en la planta en su forma natural, al contener una alta concentración de extracto vegetal sus efectos se ven multiplicados, por lo que deben usarse con precaución. Tienen infinidad de usos. Sirven para confeccionar cremas y productos de cosmética, para el tratamiento de cientos de enfermedades o problemas de salud y muchísimas aplicaciones más. Uno de los usos más generalizado en medicina alternativa es para la aromaterapia. Sus fragancias son aprovechadas por esta terapia, y además son agentes sumamente útiles en sí mismos. Cuando inhalamos un aceite esencial, va directo a la parte central del cerebro. Afecta al hipotálamo, glándula pituitaria, glándula pineal y amígdalas. Por eso nos ayudan a trabajar con nuestras emociones y nos conectan con nuestro ser interno. Para aliviar dolores Si los dolores son respuestas del cuerpo originadas en los centros sensoriales de nuestro sistema nervioso, es natural que aquellos productos que provoquen un relajamiento mental sean entonces muy útiles para combatir dichos síntomas. En su aplicación a pacientes con dolores causados por diferentes razones, se ha probado que actúan como inhibidores de tales respuestas, lo cual nos hace considerarlos no sólo un modo más de aliviar el dolor, sino uno de los recomendables. Estos aceites ayudan a combatir dicho malestar desde ambos puntos de vista, el físico y el mental. La principal propiedad de los aceites esenciales que produce alivio del dolor es su poder analgésico. Ello significa que bloquean el sistema nervioso periférico, donde tiene lugar el dolor y el sistema nervioso central, donde ocurre su percepción. Una vez el paciente no percibe la molestia, se elimina la respuesta emocional. Y todo ello se desarrolla de manera natural, sin la intervención de drogas artificiales. Efectos extraordinarios En los pies están las terminales nerviosas de todos los órganos; por eso, cuando se aplican en estos, pueden llegar a todo el cuerpo en minutos. Trabajan en aspectos muy sutiles del ser humano. Cada uno de los aceites tiene características muy especiales gracias a los innumerables componentes que poseen, al usarlos se crea una sinergia, obteniendo efectos extraordinarios debido a que trabajan a un nivel holístico. Su empleo depende del tipo de aceite y el efecto que deseas obtener, pero generalmente pueden ser aplicados de forma tópica en áreas específicas como las muñecas, la base de la nuca, nariz, sien, detrás de las orejas y en las plantas de los pies. Tienen que ser puros Se pueden utilizar solos o diluidos en aceite de oliva o de almendras, además inhalarlos directamente o ponerlos en un difusor especial, en algunos casos se pueden utilizar vía oral. Para su uso terapéutico sólo servirán los aceites más puros. Y en este punto es posible que intenten engañarte. A menudo se utilizan combinaciones de varios aceites para imitar las propiedades del aceite puro. Los aceites esenciales combinados son aceptables para el uso de fragancias o perfumadores ambientales, pero a los fines de la terapéutica es imperativo que sean puros. Un indicador importante de la pureza de un aceite esencial es el precio. Los aceites esenciales son, generalmente, más caros. La cantidad de aceite esencial contenida en una planta suele ser bastante escasa y esta es la razón de su precio bastante elevado. Los comunes, como la lavanda o el geranio, son mucho más baratos que los aceites de incienso y claveles. La sabia naturaleza Como vemos, la naturaleza nos ha dotado de distintos aceites esenciales cuyas propiedades analgésicas y antiinflamatorias ayudan a calmar el sistema nervioso y, a su vez, a combatir esa respuesta tan incómoda del organismo que llamamos dolor. Ya sea por la edad, por agotamiento físico, debido a algún accidente o por exceso de actividad deportiva. En cualquier caso los aceites esenciales son un excelente remedio para relajarnos y hacernos sentir bien nuevamente. ¡Utilízalos! (*)Tanyari Medicina Oriental. Acreditado PR: 11306-2213.Por: Practitioner'sRegister: Asociación de acupuntores y profesionales de medicina china Pan European Federation of TCM Societies (PEFOTS) Fundación Europea de Medicina Tradicional China Centro Comercial Managua www.tanyari.com 2267-1903 / 8624-2847

El abuso verbal daña emocionalmente a tus hijos. Los gritos, los insultos y las malas palabras son armas que algunos padres de familia usan cuando se trata de disciplinar a sus hijos adolescentes. Creen que con usando las palabras de esa manera van a lograr controlar el comportamiento de sus hijos, pero lo que logran es hacerles más daño. Un estudio reciente encontró que el abuso verbal de los padres hacia hijos fomenta la desobediencia y aumenta los conflictos en la casa. Educar y convivir con un adolescente puede resultar un reto para muchos padres de familia. En el afán por impartirles disciplina y evitar su desobediencia, muchos han optado por el abuso verbal: gritos, insultos, adjetivos hirientes y malas palabras abundan en muchos hogares. Pero piensa antes de hacerlo. Es muy cierto aquello de que “las palabras matan”. Haz memoria: ¿cuántas veces le has dicho a tu hijo(a) tonto(a) o vago(a)? Si crees que usar estos adjetivos es inofensivo y has agudizado tus castigos con formas más severas de abuso verbal como maldecirlos e insultarlos, estás cometiendo un grave error. Le estás causando a tus hijos(as) un daño emocional grave que sólo se traducirá en más rebeldía, enojo, irritabilidad y terquedad entre los jóvenes. Un estudio publicado recientemente en la revista Child Development y realizado por especialistas en psicología de la Universidad de Pittsburgh y la Universidad de Michigan encontró que la disciplina verbal severa (gritos, malas palabras, insultos) es muy perjudicial para el bienestar emocional de los adolescentes. Además de ser dañina, este tipo de disciplina, no resulta efectiva. Aunque muchos padres creen que no importan que tan fuerte griten, sus hijos no los escuchan, están equivocados. Este estudio encontró que los jóvenes sufren un dolor emocional profundo debido a los ataques verbales. Esto aumenta su enojo y produce un incremento de mentiras, engaños y peleas, que son los comportamientos que los padres precisamente buscan evitar. Para conocer a fondo este tema, los investigadores de las universidades mencionadas, se enfocaron en analizar a 976 familias de clase media y con hijos adolescentes, ubicadas principalmente en Pensilvania. Poco más de la mitad eran familias de raza blanca y el 40 por ciento, de raza negra. Cada dos años se les entregó la misma encuesta a los padres y a sus hijos adolescentes (de entre 13 y 14 años) para preguntarles acerca de la frecuencia y la naturaleza de los conflictos recientes en casa, incluyendo robos, peleas, daños a propiedad ajena por diversión, mentiras a los padres y desobediencia en la escuela. A los padres se les preguntó con qué frecuencia se habían valido de disciplina verbal severa, incluyendo gritos, alaridos, malas palabras, maldecir a sus hijos y referirse a ellos con adjetivos peyorativos como tonto, estúpido, vago. También se les preguntó a los jóvenes si sentían calidez en la relación con sus padres. Esto definido como respaldo emocional, amor, afecto y cuidados de los padres hacia ellos. El estudio también mantuvo un registro de comportamientos depresivos tanto en los padres como en los hijos. Luego de analizar las encuestas, el estudio reveló que los jóvenes que son víctimas de abuso verbal por parte de sus padres sienten un profundo dolor emocional y una incomodidad que aumenta sus comportamientos destructivos. De la misma manera, el hecho de que registraran en general tener una relación cálida con sus padres, no redujo los efectos dañinos del abuso verbal o la disciplina usando malas palabras y adjetivos ofensivos. En pocas palabras, la idea de gritar o insultar a sus hijos “por su bien, o por amor” no mitiga el daño emocional que se produce en los jovencitos. Perder el control cuando se trata de disciplinar a un adolescente, siempre es nocivo. Es normal que en ocasiones los padres alcen la voz. Pero una cosa es elevar la voz y otra muy diferente, abusar verbalmente con insultos y vulgaridades. Este estudio trata de determinar la importancia de buscar alternativas más gentiles y cariñosas para disciplinar a los adolescentes. De cómo la clave consiste en: establecer reglas claras, abrir las puertas del diálogo de igual a igual y sentar las bases de una relación respetuosa. No se les puede pedir a los hijos que respeten a los padres si los padres no los respetan a ellos. Entender de dónde viene el comportamiento de los jóvenes es fundamental. Por eso, te recomiendo que hables frecuentemente con tus hijos(as) y te mantengas al tanto de lo que hacen diariamente, te involucres en su vida y les des el apoyo emocional que necesitan. De esa manera, estarás abriendo la puerta a que ellos confíen en ti, te respeten y te quieran por el ejemplo que les das, en lugar de crear una relación de miedo y conflicto en la que las palabras hieren y matan. Si crees que la situación en cuanto a disciplinar a tus hijos adolescentes está fuera de control, considera consultar con un psicólogo o con otro especialista en el tema. Un profesional calificado puede ayudarte a que lo manejes para que haya más armonía y menos conflictos en el hogar. Y sobre todo, para evitar que por querer imponer disciplina, termines por dañar emocionalmente a tus hijos. Recuerda que todas las personas, no importa la edad, responden mejor al amor. La violencia, en ninguna de sus formas, es la respuesta.

Razones por las que debemos comer más pepino. El famoso pepino tiene muchos enemigos a la hora de consumirse como verdura; pero vale decir que también tiene muchos adeptos y nosotros somos unos de ellos por eso hoy vamos a hablar de esas razones por las que debemos comer más pepino. ¿Cuerpo hidratado? Un cuerpo hidratado es sinónimo de un organismo saludable, el pepino puede ser la forma más fácil de hidratarse si es que la falta de sabor del agua te hace evitarla. Los pepinos tienen el 90 por ciento de su contenido en agua, así que su consumo es algo así como un refrescante para el cuerpo. Suena raro pedir un plato de pepinos para quitar la sed. ¿Qué tal si hoy disfrutas de los beneficios del pepino? Belleza Las mujeres vanidosas y saludables deberían saber que el pepino esconde un secreto. Bueno, un secreto que dejará de serlo cuando lo contemos, sucede que el pepino tiene un compuesto llamado sílice, que conocido por hacer del pelo y las uñas algo realmente brillante y saludable. Además el contenido de azufre promueve el crecimiento del cabello. Aliviar la resaca Los beneficios del pepino no solo son para las mujeres, la verdad es que los hombres, quienes más acostumbran a tener resaca, también se pueden beneficiar ya que el contenido en vitaminas del complejo B reponen la energía que se te ha agotado, quita el dolor de cabeza y baja el tono de resaca. Pepinos en la mañana y unas gafas de sol. Beneficios orales Cuando las personas consumen jugo de pepino se hacen muy saludables en la zona de sus encías. Además, los compuestos fitoquímicos también ayudan a eliminar el mal aliento, si el caso. Esperamos que no tengas mal aliento, si pasa trata de colocar una rodaja de pepino en el paladar y presionarlo con la lengua por un minuto. ¡Aliento fresco! Visión perfecta Una imagen muy famosa en el cine es la bella mujeres con sus ojos cerrados y un par de rodajas de pepino mientras descansa. Además de publicitario, no es nada mentirosa. El pepino tiene efectos importantes sobre la piel y por su alto contenido de agua desinflama los párpados y da descanso a la vista, generando una visión casi que perfecta, pero el efecto también se produce cuando los consumes. Si todavía tienes dudas sobre las razones por las que debemos comer más pepino te contamos que además ayuda a controlar el colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar. Ahora sí, no hay duda que se trata de un excelente alimento ¿verdad? ¿Cómo prefieres los pepinos?

5 enfermedades causadas por el estrés laboral El estrés parece el verdugo más infalible en la actualidad. Miles de personas viven con demasiado estrés producido por las actividades diarias y sobre todo por la carga laboral que se impone sobre ellos. Hoy hablaremos de algunas enfermedades causadas por el estrés laboral. Síndrome de fatiga crónica Se estima que las personas que sufren de síndrome de fatiga crónica disminuyen hasta el 50 por ciento su productividad, Se trata de un agotamiento crónico que no se alivia con el descanso. Sus síntomas más relevantes son la pereza, el insomnio, dolor muscular y fiebre, entre otros síntomas. Usualmente las personas se sienten desmotivadas, pierden su autoestima laboral y abandonan sus tareas con facilidad. Fatiga visual Las personas que tienen fatiga visual por cuenta del estrés laboral presentan los ojos rojos, con ardor, adormilados y notablemente cansados son síntomas del estrés. El estrés laboral producido por la continua lectura de documentos o las horas permanente de visualización hacia la pantalla puede también causar dolor de cabeza, malestar y hasta síndrome del ojo seco. Dolor de espalda Los quiroprácticos han resultado muy solicitados por cuenta de los oficinistas que pasan más de 8 horas sentados frente al computador. No solo se trata de un peso en la espalda que produce dolor, por cuenta del estrés laboral, la verdad ese malestar puede llegar a extenderse a los dolores de hombros, cuellos y cintura. La lumbalgia es una de las consultas que más realizan las personas a causa del estrés laboral. Problemas gástricos Cuando las personas se irritan por cuenta del estrés laboral, los jugos gástricos parecen también emocionales. Un ardor en el estomago prolongado y la posible falta de apetito o de tiempo para comer puede producir dolorosos problemas gástricos. Depresión A menudo las personas con estrés laboral pasan por efectos emocionales de alto impacto, entre ellas, la fatiga, la irritabilidad, de las que hemos hablado. Otras como la baja autoestima, la desesperación, el nerviosismo y la falta de concentración pueden llevar a una persona a sentirse deprimido, con consecuencias emocionales profundas. Tú puedes prevenir el estrés laboral con métodos como la relajación, la meditación o la práctica de respiración para controlar la ansiedad. Duerme bien, evita demasiado ruido o una iluminación fuerte. Cuéntanos ¿Tú previenes el estrés laboral?

5 razones para donar sangre. Quizás salvar una vida te parezca razón suficiente para donar sangre. Sin embargo, hoy vamos a hablar de esta y otras razones fundamentales por las que una persona debería donar sangre. Mira cuáles son: Razones para donar sangre La sangre es el regalo más valioso que podemos ofrecer a otra persona. La Organización Mundial de la Salud le llama ‘el regalo de la vida’. Los bancos de sangre en el mundo a diario enfrentan importantes preocupaciones por sus reservas de sangre para aliviar a miles de personas que necesitan cierto tipo y cantidad de sangre. Si te cuesta trabajo encontrar razones para donar sangre hoy te sugerimos algunas para que tomes la iniciativa. Salvar vidas En este mismo instante alguien necesita una transfusión de sangre, puede ser una mujer que ha dado a luz, un niño que sufre de anemia, una persona que acaba de sufrir un accidente o pacientes de enfermedades crónicas. Tu podrías salvar sus vidas con una donación de sangre. Mejora la textura de la sangre El hierro es un compuesto que afecta el grosor y la textura de la sangre. Es decir, los niveles altos de hierro hacen que la sangre sea más espesa pero se ha comprobado científicamente que la donación de sangre quita algo de hierro, lo que a la larga puede resultar como un beneficio para adelgazar la sangre y mejorar la circulación. Reduce el riesgo de ataques al corazón Según una investigación realizada por el Journal of the American Medical Association, las personas mayores de 43 a 61 años de edad tenían menos ataques al corazón y derrames cerebrales cuando donaron sangre cada seis meses. Sus riesgos se redujeron en al menos el 88 por ciento que aquellos que no donaron. Baja el riesgo de cáncer Otro estudio publicado por el Journal of the National Cancer Institute también determinó que la donación de sangre se vincula con la reducción del riesgo de cáncer. El estudio contó con 1.200 personas que hicieron donaciones sangre dos veces al año y según las estadísticas tuvieron menor incidencia de cáncer y mortalidad. Quemas calorías Según la Universidad de California de San Diego, en Estados Unidos, por cada pinta (unidad de medida: 16 onzas líquidas) de sangre donadas, el cuerpo quema 650 calorías. Se estima que luego de la donación el cuerpo reemplaza todo el volumen de la sangre dentro de 48 horas y todas las células rojas de la sangre dentro de cuarenta semanas. Estamos seguros de que ahora que tienes más razones para donar sangre, lo harás. Cuéntanos cómo ha sido tu experiencia al donar sangre.

¿Por qué comer pescado es bueno para la salud? Rico en proteínas y en hierro, el pescado aporta un excelente valor energético para el organismo. Veamos detalladamente por qué comer pescado constituye un verdadero aliado para la salud. El pescado, un alimento rico en nutrientes Colocado junto a la carne en la pirámide de los alimentos, el pescado puede reemplazarla perfectamente si se consume en porciones iguales. Fuente de proteínas y rico en hierro, el pescado es ideal para revitalizar el organismo. El aporte en hierro de las verduras es bastante bajo, de ahí el interés de consumir pescado al mediodía, que suele ser bastante deficitario en la alimentación de los niños, de los vegetarianos, o de los que siguen un régimen demasiado restrictivo. El pescado contiene igualmente muchos oligoelementos como iodo, cinc, o cobre, concretamente en las especies de origen marino. El pescado refuerza las defensas del organismo jugando un papel de protección contra las infecciones. En este sentido, el pescado es esencial para conservar un buen equilibrio del organismo. La carne de pescado contiene igualmente todos los aminoácidos esenciales para la salud. Estos son esenciales para el mantenimiento y preservar la masa muscular. Entre ello se distinguen particularmente los Omega 3. Estos ácidos grasos poliinsaturados juegan un papel doble en el organismo. Por un lado, son indispensables para la protección del corazón, disminuyendo los riesgos de infarto, puesto que hoy en día sabemos que las enfermedades cardiovasculares son consideradas como una de las principales causas de mortalidad. Por otro lado, los Omega 3 hacer bajar la tasa del colesterol malo y preservan el buen mantenimiento de los vasos sanguíneos, y en general contribuyen a mejorar el perfil lipídico. En resumen, conviene saber que el pescado aporta muy pocos lípidos, menos que la carne. Cómo aprovechar los nutrientes del pescado Para aprovechar al máximo los beneficios del pescado, basta con comerlo crudo o cocinado rápidamente. En cualquier caso, todo está en función de los gustos de cada uno y del tipo de pescado. El filete de salmón es suculento si se consume crudo, en ensalada, o marinado en una salsa especial. En todo caso, existen muchas recetas de pescado crudo con marinados, y ahumados a base de hierbas aromáticas. El sushi es una buena opción para aquellos que disfrutan de un buen bocado de pescado crudo. Si prefieres comer el pescado cocinado, también existen muchas recetas para todos los gustos. Por ejemplo para crear un ambiente exótico en la mesa, se pueden confeccionar tacos de pescado. Conviene saber que el pescado también se puede consumir en papillote. En resumen, sea cual sea el tipo de pescado que consumas, siempre encontrarás una receta adecuada para preparar un buen plato que sea a la vez dietético y delicioso. No olvides que el pescado debe formar parte de nuestra dieta cotidiana, pues sus múltiples beneficios ayudan a mantener una correcta salud de todo el organismo.

Consejos para un embarazo saludable. El embarazo es un momento único de tu vida. La gestación requiere de muchos cuidados, puesto que hay cambios en tu cuerpo, incluso en tus emociones, y no es para menos, serás madre y ese lujo algunas no lo tienen. Por eso queremos compartir contigo algunos consejos para un embarazo saludable, que nunca están de más para mantener todo en orden. Cómo cuidar tu salud durante el embarazo Es importante que sigas muy juiciosamente todo el proceso prenatal con tu médico, asistir a las consultas muy disciplinadamente, llevar una dieta saludable, dormir el tiempo necesario, y mantenerte activa para no caer en el sedentarismo y que tu pequeño crezca con fuerza y sano. En cuanto a los hábitos saludables durante el embarazo, debes tener presente que inevitablemente el consumo de calorías aumentará, no quiere decir que tengas que comer por dos, pero si es necesario consumir las necesarias para el sano crecimiento del bebé. También son muy importantesel control de la cantidad de azúcares y carbohidratos que consumes durante el embarazo. Debes incluir en tu dieta, vitaminas y minerales extras que antes no consumías, por supuesto, debes consultarle a tu médico cuáles tes recomienda. Consumir omega 3 para el embarazo, es una alternativa nutritiva. Tips para un embarazo sano Manténte activa Después del primer trimestre, tu médico te dirá cuáles son los mejores ejercicios para mujeres embarazadas y cuáles no podrás hacer, como abdominales o bailar activamente, pero si puedes hacer otras cosas más sencillas como nadar o caminar. Teniendo en cuenta que tienes una criatura dentro de ti, todas las actividades que necesiten de equilibrio son peligrosas para ti. Necesariamente hay algunas cosas domesticas que no puedes hacer, para poner en riesgo la vida del bebé. Peso ideal Es necesaria una dieta saludable, pero no puedes perder peso. Es necesario un consumo extras de calorías que aumenten la fuerza en los músculos. También puedes leer algunos tips para controlar el peso durante el embarazo. Consume alimentos de grano entero que te ayudan a controlar el colesterol y los índices de azúcar en la sangre. Además ayudan a controlar los antojos. Además, debes mantener una buena hidratación. Tomar bastante agua ayuda a eliminar toxinas. Incluso ayuda a tener una piel más saludable, firme y libre de estrias. Vitaminas Durante los 3 primeros meses de embarazo es necesario el consumo de vitaminas y acido fólico que ayudarán al desarrollo del cerebro y las funciones neurológicas del bebé. Por supuesto, es necesario consultar a tu médico la más apropiada para ti, y puedes preguntarle sobre la importancia de la vitamina C en el embarazo. Esperamos que estos consejos para tener un embarazo saludable te sean útiles para tener una gestación fantástica. Si consideras que le pueden servir a alguien que conozcas, no dudes en compartirlo en las redes sociales.

Los bebés aprenden aún antes de nacer: los sonidos son la clave. Si te dan ganas de leerle historias o ponerle música a tu bebé mientras está en el útero, lo beneficias. Hay evidencias de que los bebés aprenden desde su etapa intrauterina y un estudio nuevo realizado en Finlandia encontró que la exposición temprana a los sonidos y a las palabras es una excelente manera de estimular a que desarrolle el lenguaje más adelante. Aunque parezca increíble, recuerdan esos sonidos. Estar embarazada te despierta miles de instintos que antes ni sabía que tenías. No es por nada que acaricias tu barriguita o te dan ganas de cantarle, contarle historias, o ponerle música a tu bebé. Estas actividades hacen que te conectes más con ese bebé que llevas dentro, pero además de reforzar el vínculo afectivo, benefician el cerebro del bebé y estimulan su aprendizaje desde que está en el útero (la matriz). Estudios previos han demostrado que así es. Pero en esta oportunidad, un estudio realizado por unos especialistas en Finlandia, habla concretamente de que exponer de manera temprana a los bebés a los sonidos y a las palabras, es una forma poderosa de estimular su cerebro y el desarrollo del lenguaje. En concreto, demostraron que los bebés recuerdan los sonidos a los cuales fueron expuestos durante su gestación. Para probar esto, los investigadores le hicieron seguimiento a 33 mujeres a partir de la semana 29 de gestación hasta el nacimiento. La mitad de las mujeres escucharon la grabación del sonido “tatata” que en finlandés no significa nada, y al cual se han referido como una “pseudopalabra” (o sea, una palabra falsa o inventada). Escucharon esta palabra cientos de veces cada semana, en ocasiones con diferente pronunciación y entonación. Una vez que nacieron los bebés, se les puso la grabación para ver cómo reaccionaban al escuchar la pseudopalabra. Aquellos bebés que escucharon la “tatata” estando en el útero reaccionaron fuertemente al sonido, los cambios de entonación y de pronunciación, en comparación con los bebés que no estuvieron expuestos a ese sonido. Los fetos humanos empiezan a escuchar los sonidos del exterior desde las 27 semanas de gestación, y este estudio sugiere que mientras escuchan, aprenden. Para los expertos, el hecho de que los bebés puedan escuchar y aprender en el útero revela que el desarrollo del lenguaje empieza entonces, y no a partir del nacimiento. Estos descubrimientos ratifican lo maravilloso que es el desarrollo del cerebro. Esta información es de utilidad para los futuros padres para que estén conscientes de que existe la posibilidad de que el bebé aprenda de todo lo que oye a partir de la semana 27. Así que ¡háblale a tu bebé, ponle música, cántale! Todo esto contribuye al desarrollo de su maravilloso cerebro.