Taichicamel

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如何练好太极拳【三盘的修炼】 下

下面再来说说上盘。肩为上盘,太极拳肩的要领是沉肩松肩。在盘拳架时,上盘始终要松沉,要虚腋沉肘,肘不离肋,肘不贴肋,肘与肋之间以空一拳头为宜。不虚腋沉肘,双臂就会贴着躯干,内气受阻,僵劲难除。肩的放松,须与肘相随,肘的屈坠,可以加大肩的松沉。此外,还须注意胸空腹实,虚领顶劲。沉肩松肩与顶劲配合起来,才能体现出轻灵气势,否则,“上盘神不顶,一身难轻灵”。这里说的顶劲,不单指头部,而是从胯(底盘)以上皆要提起精神,经腰而上,顺着颈部,贯至头顶百会穴。这里,要特别注意,虚领顶劲时,肩不能耸起,相反,肩要松沉,肘要屈坠。<p>((照片来自 成都拳友 太极龙) 顶劲时,沉劲不丢;沉劲时,顶劲不失。上下有股对拔对 …

太極鬆身五法 Taichi Relaxation's 5 Techniques

陳氏太極拳-陳小旺大師講站椿(上)

陳氏太極拳-陳小旺大師講站椿(下)

太極擒拿

太极拳的十大关系

“阴阳相济,方为懂劲。”太极拳的全部拳理拳法,统而言之,一阴一阳而已。阴阳相济(互济、交济、互根、互孕、对称、平衡等)的辩证关系,体现在太极拳的一系列运动、乃至一些细微的动作之中。为此,打好这套拳的关键,即在于如何把握住这一系列的阴阳之间的微妙关系。 <br>先师陈照奎先生传拳,特别是在分析太极拳的劲路时,处处都涉及阴阳关系,今择其要者阐述上下、内外、左右、前后、先后、虚实、开合、刚柔、顺逆、快慢等十个方面的关系。<p>(一)上下关系  上下关系,主要体现轻沉兼备的拳理,即逢上必下,逢下必上;有上有下,有升有沉;升中有沉,沉中有升。从整体上把握,只要有上升的部位,必然有下沉的部位,绝对不许升皆升,沉皆沉,一 …

[转载]董英傑太極拳口诀二十则(转载)

[转载]太极拳之松

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李雅轩老师阐述太极拳推手要领

太极 内转丹田

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太极拳的规矩——王本德

郑曼青太极及推手 Cheng Man Ching Taichi form and push-hands