Tae Hyun Kim

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엎드린 후 견갑골 모으기, 어깨 안정시켜

[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [10] 동작 힘들면 책상 짚고 해도 돼<p>상체 운동의 주춧돌인 견갑골은 얼음판 위를 썰매를 타고 이리저리 돌아다니는 것처럼 흉곽위를 이리저리 미끄러져 다닌다. 따라서 견갑골이 정확하게 움직일 수 있도록 견갑골 주변 근육을 잘 …

팔·손가락 저림 유발하는 '목 협착증', 방치하단 감각마비까지

목 협착증은 7개의 척추로 구성된 목뼈(경추)의 척추관이 좁아져 그 속을 지나는 신경이 압박되는 질환이다. 대표적인 증상은 목과 어깨 양팔의 신경을 따라 나타나는 통증과 저림이다. 어떤 신경을 압박하느냐에 따라서 다양하고 복합적인 신경 이상 증상이 일어날 수 있다. …

각종 연구로 입증된 '기억력' 향상에 도움되는 습관 3가지

우리는 살면서 기억해야 할 다양한 사건과 정보가 있다. 필요한 것을 올바르게 오랫동안 기억하는 것이 중요하다. 무작정 외우는 것보다 우리 일상에서 효과적으로 기억 향상에 도움이 될 수 있는 방법을 알아봤다.<p><b>◇일주일에 세 번 유산소운동</b><br>유산소운동이 기억 향상에 …

식습관의 힘, 먹는 습관을 잡으면 건강이 보인다 ①

SPECIAL 연중기획 건강 습관 리모델링<p>누구나 하루에 3번 실천할 수 있는 건강 비법이 있다. 바로 ‘건강하게 잘 먹기’다. 하루 3번이 쌓이면 10년에 1만 번이 넘는다. 중요하다는 건 잘 알고 있지만, 어떻게 먹어야 할지 모르거나 습관을 잘못 들여 제대로 먹지 …