Karina Menher

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25 alimentos para aplanar tu estómago

Las hormiguitas de Sport Life han trabajado bien durante el invierno con buena alimentación y ejercicio y ahora llega el momento de quitarse las …

Consigue un cuerpo diez con estos 8 ejercicios

Si lo que quieres es ejercitar tus <b>músculos</b> al mismo tiempo que pierdes <b>calorías</b>, deberías probar el <b>plan de entrenamiento</b> que te presentamos aquí. Ten …

Un plan para el core

Utilizar tu <b>grasa</b> como combustible no es, aunque siempre haya creído así, la mejor manera para quitarte esos quilos de más que te sobran. <b>La clave para</b> …

Siete ejercicios diarios que puedes hacer para fortalecer la espalda

Septiembre es el mes de los buenos propósitos: volvemos de las vacaciones después de un merecido descanso para reincorporarnos a nuestros trabajos …

10 alimentos imprescindibles para corredores

<b>1. Yogur</b><p>Si el primer alimento de los mamíferos es la leche materna, el yogur es el alimento que más se le asemeja, tanto que en el Cáucaso, donde se …

3 ejercicios, 300 músculos

Esta rutina está diseñada para realizarla en forma de circuito. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio y completa todos los circuitos que puedas en 15 …

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Los abdominales más rápidos

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Conoce las claves del fartlek

<b>PASEMOS A LA PRÁCTICA</b><p>Un ejemplo de sesión de trabajo de “fartlek” o cambios de ritmo para atletas experimentados con una duración aproximadamente de …

Muebles para trabajar y para hacer ejercicio en la oficina

Si no os gusta el deporte siento informaros de que os estáis quedando sin excusas para no practicarlo. Cuando en nuestro día a día no practicamos …

Aprende a relajar los hombros para descargar la tensión

Hay personas que parece que siempre están tensas. Ya sea trabajando como haciendo otras actividades, se puede ver que acumulan la tensión …

7 Exercise Moves for Lean, Sexy Legs

Upgrade your leg workouts with these killer exercises for your hamstrings, quads, and calves<p>Tired of the same old squats and lunges in your leg workout? We totally get it. The next time you want to tone your lower half, try these 7 challenging moves from the Women's Health Big Book of Exercises. …

Workouts

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Should You Eat Before or After a Pilates Workout?

Brooke Siler, author of The Women's Health Big Book of Pilates, answers your biggest Pilates questions<p><b>Q. Should You Eat Before or After a Pilates Workout?</b><p>Since Pilates involves moves that are concentrated around your center and also sends your legs overhead, big meals are not recommended …

Nutrition

Los 10 alimentos que debes tomar para ganar músculo y no grasa

¿Has oído hablar de los alimentos con proteína limpia? Son alimentos que no deben faltar en ninguna dieta de deportistas que quieran mantener o …

What Exercises Should You Avoid During Your Period?

What NOT to do during that time of the month<p><b>The question:</b> I have my period. Are there any exercises I shouldn’t do?<p><b>The expert:</b> Greg Justice, certified personal trainer, exercise physiologist, and author of <i>Mind Your Own Fitness</i><p><b>The answer:</b> Yes. Generally speaking, working out during your period is a …

Yoga

Entrenamiento universal

Si hay un deportista completo, ese es el triatleta. Un deportista que tiene que nadar, montar en bici y correr, su entrenamiento tiene que adaptarse …

The 3 Best Fat-Blasting Exercises You Aren't Doing

Use these moves to torch your muffin top and tone up all over<p>The key to turning your body into a fat-burning machine isn't more time in the gym—it's enlisting more muscles.<p>“The more muscles you work, the more calories you burn,” says B.J. Gaddour, C.S.C.S., owner of StreamFit.com. Instead of …

Workouts

Los beneficios de subir y bajar escaleras (2/2)

<b>Por Rodolfo Santibáñez Aguilar y Camila Santis Carrasco, estudiantes de Lic. Kinesiología, Universidad Andrés Bello</b><p><b>Docentes UNAB en Fisiología del</b> …

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10 claves para ser más feliz y mejor deportista

Tendemos a pensar que la felicidad depende de factores externos. Lo cierto es que n<b>uestras condiciones de vida son importantes, pero sólo determinan</b> …

Gymspiration Techniques That WORK

Why you should imagine Ryan Gosling when you work out<p>Sometimes it’s all you can do to drag yourself to the gym—let alone give your workout your all. That’s where your mind and imagination come in—at least for Mindy Kaling.<p>The hilarious actress shared her gymspiration strategy with website …

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