Smile

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热炼攻略 | 这个月,霸占一台跑步机,有氧无氧拉伸全搞定

总算过完春节了,总算过完情人节了,<p>总算可以手牵手去健身房,<p>只为了不要4月徒伤悲。<p>走到健身房,一脸懵逼,<p>器械区前都是人,<p>训练拉伸连手脚都伸不开,<p>真的是尴尬。<p>这时候,真的需要一个一劳永逸的器械,<p>包办了有氧无氧拉伸一系列。<p>神马?还有这等神器?<p>今天ELLEfit就介绍一个<p>用<b>跑步机</b>完成所有健身任务的训练方式。<p>…

BBC拍了部口碑爆棚的《中国春节》,英国人各种羡慕嫉妒恨,却把几千万中国人看哭了……

本文转载自公众号|益美传媒<p>ID|YeeMedia<p>话说,BBC 去年派了几个英国人<p>来中国体验了一把原汁原味的春节<p>拍了一部纪录片<p><b>《中国春节》</b><p>其中有两位萌萌哒老爷爷<p>玩得各种开心<p>吃得各种满足<p>一致表示:<p><b>这是我过的最棒的新年!</b><p>引得英国观众各种羡慕嫉妒恨……<p>中国观众也是一片点赞<p><b>目前豆瓣打了8.0分</b><p><b>腾讯视频总点击量</b> …

懒人喝水减肥法 光喝水3天瘦10斤_饮食减肥_减肥_99健康网

导语<p>三天喝水减肥法也许很多人都听说过,但是没有几个人能认真的实行起来,三天喝水减肥法虽然很难坚持,但是效果确实惊人的,所以想要减肥的美眉还是可以尝试下。<p>相关文章推荐<p>2011-11-11 09:20<p>2009-08-01 17:05<p>2011-08-23 10:14<p>两性热门话题<p>现在越来越多的避孕套都走向了 …

完美的照烧鸡腿:酱汁香浓肉质嫩!

这个世界上应该很少有人不喜欢鸡腿这种食物,丰满的肉质和鲜香入味的口感,每咬一口都是鸡肉与烧酱汁的完美融合,过瘾!<p><b>-- 照烧鸡腿 --</b><p>by yanyanfoodtube<p><b>-- 用料 --</b><p>大鸡腿 2个<p>生抽酱油 1汤勺<p>味淋 1汤勺<p>白胡椒 1茶勺<p>蜂蜜 2汤勺<p>辣椒酱 适量<p>姜蓉 适量<p>蒜蓉 适量<p>植物油 适量<p><b>-- 做</b> …

驼背的自我纠正方法

今天教大家一套风靡健身界的瑜伽动作,非常实用易学,所有动作视频中均有详细解说,照着做就是!免费关注微信公众号<b> jiarenorg</b> ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见! 小提示:如果文章有分页可能会被截断,请点此阅读全文。佳人专注精品阅读6年,多谢佳友们的支持, …

10个国家,10本童话,10种画风,中英双语,能读一辈子的一套童书

“当绝大多数的出版人在打经济算盘的时候,还有一群‘疯子’,在做‘理想的梦’。”<p>——儿童教育作家 三川玲<p><b>历时3年打造,50余位创作人投身其中</b><p><b>中国首次面向全球的原创绘本选题策划</b><p><b>一个国家一个国宝级童话,一个童话读懂一个国家</b><p><b>作者母语创作,中英双语呈现,献给“3-99岁的所有孩子们”</b><p>你给孩子讲什么故事、看什么 …

蒸菜不费事儿,美味又营养

少油健康的蒸菜其实做起来是最方便简易的,不用起油锅就能行,并且适合各类家宴,是不用手忙脚乱就能端出的体面美味哦。<p><b>-- 川味粉蒸排骨 --</b><p>by 张小贼<p>川菜中的一味经典,米粉超细腻,排骨尤其软嫩。<p><b>-- 用料 --</b><p>肉排骨 1磅<p>花椒 10颗<p>盐 适量<p>花椒粉 适量<p>辣椒粉 适量<p>五香粉 适量<p>生抽 适量<p>料酒 适量<p>食用 …

想要英语突飞猛进?这样看美剧就行了!

听说没,英语专业是个看美剧也算学习的任性专业。<p>是真的,作为英语专业的毕业生,当年我就是看着美剧完成了从学渣到学霸的逆袭,一个学期的时间从专业倒数到奖学金获得者,秘诀只有一个,那就是看!美!剧!<p>什么,你说我骗你,美剧看了好几十G,英语一点进步都没有?<p>那一定是你看美剧的姿势不对。让我用亲身实践经验告诉你 …

觉得跑步太无聊?试试这套有趣又燃脂的动作呗 - 春雨医生

现在明星们都在过着“碱性”生活 - 中国日报网

• 财经<br>• 环球<br>• 国内<br>• 娱乐<p>长三角城市群发展规划获批在即 一体化进入深水区<p>多种货币政策工具持续“混搭” 央行开展千亿逆回购<p>演员合同权益政策:无形资产评估对象是合同权益,不是演员本人<p>核心创造力助中国制造“化茧成蝶”<p>越南媒体组团关注甘肃“一带一路”建设<p>广州楼市一季度量价齐升 去库存周期缩短<p>特写:当“米老鼠”遇上中国 …

中国十大小吃街,你去过几条了?[1]- 中国日报网

吃货的旅行又要开始了,别说吃土少年出不了国不开森,咱大天朝的十大小吃街,都去过了么?好吧,其实小编也不是全去过,但是想着有这么多好吃的地方,工作都有干劲了,争取下次就把它们吃透透~<p>南京历史悠久,金陵的小吃自六朝流传至今,种类繁多,荤素口味各异,其中“秦淮八绝”非常有名,是8种秦淮风味小吃,有黄桥烧饼 …

30年前的照片,看得泪流满面! - 数英

如何拥有模特般的双腿,曲线漂亮有肌肉

范冰冰、孙俪、陈意涵都在健身,夏日必瘦减脂操还不快走起?_橘子娱乐

<b>臀腿肌群:</b><br>主要是指臀大肌、臀中肌、股四头肌、股二头肌和小腿肌群等。<p><b>臀腿肌群:</b><br>股四头肌——全身最有力的肌群;<br>臀大肌——全身最大,也是第二有力的肌群;<br>小腿腓肠肌——和臀大肌并列第二有力肌群;<br>大腿后侧股二头肌——力量排行老四;<p>让我来装逼一下,首先,你得知道健美,健身的区别,以及你的目标和方向…健美大部分人肯定不走这个路线,那接下来就是健身了…健身分为减脂,增肌,和塑型,你要充分知道自己想要什么,才能面对不同的目标去制定不同方法…<br>实际上,大部分人健身无非两个目标,一个是爆发,也就是冲刺力量,另一个就是好看,就是可以夏天脱衣服好(zhuang)看(bi)的那种…<br>当然,冲刺力量的壮汉可能形体上不会特别好看 …

体态改善、步态改善、慢性疼痛改善<p>别看体重<p>健身经验不足的人不太可能做到轻松掌控体重、体脂,因为你连基本的运动能力都没具备。<p>以运动能力来衡量训练效果<p>俯卧撑从1个到5个,立定跳远从1.5m到1.8米,3km跑从30分钟到20分钟,运动能力的提升是非常直观非常好判断的,身材的改变一定是出现在运动能力的改变之后。<p>别追求大训练量<p>你每天熬夜看书就能考满分吗?每天加班工作就能取得更好的业绩吗?过量往往只是安慰自己练的不好的手段,很多经验丰富的健身者也容易犯这毛病。大训练量需要有足够的营养和睡眠来恢复,否则 只会越练越差。<p>别以健身为傲<p>健身并不是高人一等的生活方式,别人对你的称赞只是暂时的,反复的炫耀最终只会让人 …

运动不减胸,选对 Bra 很重要

当然咯,练胸肌也很重要,但我们不是要买买买嘛。<p>首先要说的是,如果你觉得运动内衣只有大胸才需要的话,真的大错特错,不止一次在健身房的澡堂里看到下垂的 A CUP。<p>其次要说的是,在运动的时候,乳房一定会晃动。但是,乳房在晃动时,不是做的上下左右规律的运动,而是不规则的 8 字运动。<p>而运动内衣所做的,就是 …

别人的 A4 腰都是这样练出来的

如今人们终于忘记了一年前那个反手摸肚脐的过时梗,但是,突然出现到热门词汇的 A4 腰又是什么鬼?经人提醒,原来 A4 腰是讲如果用一张 A4 纸就能遮住腰部,就说明您拥有了苗条过大多数人的迷人腰线,要补充的是一张标准 A4 纸的尺寸是 210×297mm ,也就是说一个比 210mm 更细的腰身,才 …

这13个做饭小技巧,让厨艺新手秒变老司机