Santi Bernardez Mazario

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El tratamiento ideal según tus necesidades

Una buena idea antes de irte de vacaciones consistiría en deshacerte del estrés y de todos sus efectos negativos. <b>Un buen masaje</b> a tiempo te podría …

Consigue los beneficios de correr rápido sin pisar una pista

Te guste o no, <b>el trabajo de velocidad mejora tu condición física</b> general más que cualquier otro tipo de entrenamiento.<p>Las sesiones rápidas de …

Plan de entrenamiento para hacer 40 minutos en 10 km

El siguiente <b>plan de entrenamiento</b> tiene el nivel más avanzado que te hemos propuesto hasta ahora para correr un 10K. El objetivo es <b>bajar de 40</b> …

Trucos para engañar a la mente corriendo - Trucos para medio maratón y maratón

En las carreras de larga distancia <b>la mente juega un papel muy importante</b> y decisivo.<p>No resulta motivador encontrarte en el kilómetro 5 del maratón y …

Entrenamiento de cambios de ritmos - Fartlek

El concepto de <b>entrenamiento de cambios de ritmo</b> o “fartlek”, proviene del anglicismo “continuo variable” (juego de velocidades). Fue acuñado por el …

Correr en ayunas

Es conveniente que tengas en cuenta que, cuando salgas a <b>correr en ayunas</b>, no debes realizar entrenamientos de alta intensidad como series o fartlek …

“Mireia se demuestra cada día que ha superado el miedo al dolor”

Fred Vergnoux, entrenador de Mireia Belmonte, ha propiciado el salto de la nadadora catalana<p>No existen fórmulas universales que orienten la …

Plan Entrenamiento para 5000 metros en 20 minutos

Subimos un poco el nivel de exigencia con este entrenamiento para <b>bajar de 20 minutos en 5K</b>.<p>Semana 1<p>Lunes<p>Descanso<p>Martes<p>8 km de carrera continua …

Trailer - World Championships Rio de Janeiro 2013 - JudoAttitude

- IPPON OF THE WEEK - JudoAttitude

Entrenamiento con RIP para MMA (Artes Marciales Mixtas).

Entrenamiento Grupal con RIP 60.

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Tu revista digital de atletismo y running

Jónatan Simón - 18 de abril de 2018<p>Hace poco más de tres años, Adidas lanzaba al mercado la que publicitaron como «La mejor zapatilla de running de …

La importancia del peso ideal del corredor

El sobrepeso es <b>una de las principales causas de lesión</b>, la diferencia de unos cuantos kilos puede ser clave para evitar lesiones deportivas.<p>Durante …

Los mejores y los peores ejercicios para cuidar las rodillas

En este artículo queremos mostrarte una serie de ejercicios aeróbicos <b>saludables para proteger la rodilla,</b> con la finalidad de prevenir lesiones. …

David López Capapé: "No entrenes más si no puedes descansar más"

Si hiciésemos una lista de las figuras más completas vinculadas al atletismo español, uno de los personajes que saldría de los primeros en esa lista, …

Los beneficios de correr en cuestas

Incluir cuestas en tu entrenamiento tiene varios beneficios que repercuten positivamente en tu rendimiento. Para un corredor que quiera participar en</b> …

Ejercicios con gomas para fortalecimiento correr

Si quieres ser un <b>corredor elástico y fuerte</b>, debes trabajar tus piernas para mejorar tus marcas. Muchos corredores aficionados de fondo no le dan …

¿A qué ritmo tengo que correr?

Esa es una de las preguntas que más se hacen los corredores (y no sólo los principiantes). <b>Saber a qué ritmo debes correr en cada parte del</b> …

Los estiramientos de Javier Gómez Noya

Llegar a ser un buen triatleta no sólo es cuestión de hacer kilómetros y más kilómetros. Realizando sesiones específicas de estiramientos por cadenas …