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经验 | 跑者必看 跑步的5条黄金法则

怎么才能让自己跑的更好?通常,我们在经历一段时间的跑步之后,都会形成自己的跑步规律。比如按照什么节奏,跑多远,跑那条线路。尤其是当跑过一两场马拉松之后,这种规律会在日常的训练中体现的更为明显。但是对于新手也好,老鸟也罢,关于跑步有5条黄金法则,是不可不知的。1、最好的成绩源于始终保持匀速关于跑马拉松 …

高级又有设计感的楼梯,才不是大house的专利!

家中有楼梯存在,瞬间就上升了几个level。很多人为了拥有这几层台阶奋斗不止,但想要拿下占地几百平米的别墅还是有点虚无,倒是越来越多的复式户型还是可以实实在在把握住的。而要让复式华丽变身别墅,亮眼的楼梯设计至关重要。<p>↓目前大多数复式户型都不再提前建造楼梯,这让屋主有了更大发挥空间。立柱式的整体楼梯台阶扶手完全一体,安装方便,而且承重都负荷在楼梯自身,对周边条件几乎没有要求,常见的螺旋造型艺术范儿浓厚,又可以无限满足我们那颗想要拥有大house的心。<p>↓如果户型有需求,立柱型楼梯也可以充当隔断。改变螺旋造型,选择上下垂直的样式,安装在客厅与厨房之间,既未把两个空间完全隔离,又完成了功能分区。<p>↓除立 …

这样的厨房收纳,简直是要逆天啊!

厨房空间不大,东西却不少,如果没有收纳好,加上油烟肆虐,厨房一定成了乌烟瘴气的地方,所以说,厨房装修首先考虑的问题是—收纳!<p>装修设计个大衣柜形式的橱柜,收纳能力杠杠的。<p>活动式抽屉,使用舒服,清洗方便。<p>斜式盘子收纳箱,拿盘子再也不用怕抽掉了。<p>这么放刀具,简直就是一种收纳艺术。<p>抽屉套抽屉。<p>把小电器都藏起来,这个折叠小柜门萌死了。<p>善用隔板抽。<p>超袖珍的清洗物品收纳处。<p>再也不用愁怎么放锅了。<p>水槽下面的空间也可以利用起来。<p>毛巾挂在这里,美观又方便。<p>装修设计个抽拉式工作台,省出好多空间。

现场 | 越野当道路跑发力 HOKA ONE ONE 2018新品跑鞋速递

HOKA ONE ONE 2018新品跑鞋大集合。HOKA ONE ONE进入中国市场后的第一年,无论是在越野跑还是路跑领域的表现都十分出色。过去一年表现不错的跑鞋,在2018年都将迎来更新换代。昨天我们在HOKA ONE ONE上海总部见到了这些在2018年即将上市的跑鞋。<b>HOKA ONE ONE</b> …

地板这样拼,绝对超时髦

随着人们对居住环境的要求不断提高,家居布置也逐渐走向了个性化、品质化,而地板作为家庭装修中必不可少的一部分,人们也越来越倾向于通过别出心裁的铺贴方式,为自己的家创造出与众不同的氛围。<p>要知道,地板铺得好,不但能让你脚下的这片风景变得更有质感,而且会让周围的家具也显得更有档次!<p><b>鱼骨形</b><p>在品类繁多的地板铺贴类型中,简约而不简单的“鱼骨拼”简直是拼花地板中的一朵奇葩。<p>它的造型就像鱼骨头一样错落有序地排列开来,丰富的纹理使空间充满了立体感,瞬间让你的房子腔调十足。<p>它一般被应用于文艺feel十足或比较奢华的装修风格中,无论在铺贴技术、施工价格、视觉水准等各方面,都堪称地板里“最低调的奢华”。<p>从材料损耗上来讲 …

2017爱燃烧年终回顾 | 跑鞋迷阵合辑

跑鞋迷阵,越看越着迷。在2017年,爱燃烧将市面上的大多数路跑鞋品牌做了矩阵分类,让跑者对跑鞋的不同分类有更清晰的认识,跑者可以根据各品牌的跑鞋迷阵挑选自己需要的跑鞋。2018年我们还会增加更多品牌的跑鞋迷阵,以及对现有迷阵进行更新,敬请期待。adidas boost虽然ultra boost出到了 …

鞋柜下面究竟需不需要留空?不要等装修完才后悔

无论你家的鞋柜多大多少格,门口附近都难免地会出现如下场景:<p>这种效果,一般都是临时更换的鞋子堆出来的!基本每个家庭都会有几双鞋是比较经常更换的,比如说居家拖鞋,在使用这些鞋子的时候,你可能会有这样的困惑:<p>①每天都要从鞋柜里面取用,很麻烦;<p>②懒得每天取用,直接摆在门口附近,你就会遇到上图的现象;<p>那么,有什么好办法可以缓解这些问题吗?今天小编就给大家介绍一种非常人性化设计的鞋柜——悬空鞋柜,这种鞋柜通过鞋柜底部留空的方式,可以把经常性临时更换的鞋子临时摆进鞋柜底部留空的空间,瞬间解决门口玄关脏乱差的景象。<p>接下来,我们来看看别人家的“悬空鞋柜”吧!<p>这样看上去是不是要清爽很多,还有比这个空间还小的,把位 …

TopX | 明星鞋款爆出:2018年新品越野跑鞋预览(三)!

本篇可能包含明年几款最火的越野跑鞋。2018年越来越近,新款跑鞋也距离你越来越近,本篇的几款越野跑鞋可能是明年的明星鞋款,快拿下小本本先记下来吧。HOKA ONE ONE MAFATE EVO海外上市时间:2018年7月Mafate EVO应该是2018年HOKA ONE ONE的重磅越野跑鞋了(明 …

哈佛商业评论

2017全球百佳CEO榜单的第一名是Inditex集团CEO帕勃罗·伊斯拉(Pablo Isla),去年排名第三。Inditex集团旗下有Zara、Pull&Bear、MassimoDutti、Bershka、Stradivarius、Oysho和Uterqüe时尚零售,以及ZaraHome家居用品零售。<p>伊斯拉自2005年就任CEO后,带领Inditex在全球迅速扩张,平均每天开一家新店,公司市值随之飙升7倍,一跃成为西班牙最有价值公司。伊斯拉的同事这样评价他的管理风格:他比较谦逊,有时近乎羞涩。伊斯拉花大量时间巡店,但他不愿出现在镁光灯下,极少出席开业庆典。他在总部时,更多选择走动式管理, …

时尚家居

对于鞋子永远不嫌多的“蜈蚣精”,是不是收纳空间也永远都不够呢?鞋柜,不知有一种打开方式,鞋柜,也不只是玄关的装饰。只要找到家居菌介绍的这些款式,无论客厅、卧室,基本哪里都可以放。<p>↓<b>实用型鞋柜穿鞋凳</b>,极大地方便了挑选、换鞋的时刻,简单、省空间,当然收纳潜力也有限,可以只摆放当季常穿的几双。<p>↓<b>鞋凳型鞋柜主要分两种,一是开放鞋架款式</b>,这种毫无疑问还是放在玄关处最合适。随时出门随时换鞋,毕竟大多数中国家庭还是习惯在家中穿拖鞋,进门第一件事和出门最后一件事就是换鞋。<p>↓如此一来,渐渐就有部分人把成品鞋架演变成了定制款。玄关处量身打造一款木质鞋架,整体度更高,搭配更和谐。<p>↓<b>鞋凳型鞋柜的另一种表现形式,是保守</b> …

绘本家居

衣柜,每个家里最普遍的家具了吧!<p>对于女生来说,更是必不可少装备库~<p>如何才能将每一件衣服分门别类,收纳清楚,又可以想穿的时候随时找到?<p>不管是衣柜的宽度、厚度,还是大小,如何分隔?其实其中都是有学问的,<p>今天小编和大家分享几款衣柜的设计,<p>实实在在的干货哦~(下文附衣柜尺寸攻略)<p>有需要装修衣柜的,果断收藏起来吧!<p><b>样式一</b><p><b>样式二</b><p><b>样式三</b><p><b>样式四</b><p><b>样式五</b><p><b>样式六</b><p><b>样式七</b><p><b>样式八</b><p><b>样式九</b><p><b>样式十</b><p><b>样式十一</b><p><b>样式十二</b><p><b>样式十三</b><p><b>样式十四</b><p><b>样式十五</b><p><b>样式十六</b><p><b>样式十七</b><p><b>样式十八</b><p><b>样式十九</b><p><b>样式二十</b><p><b>样式二十一</b><p><b>样式二十二</b><p><b>样式二十三</b><p><b>衣柜的标准尺寸是多少</b><p>挂衣柜类的尺寸方面,国家标准规定,挂衣杆上沿至柜顶板的距离为40mm至60mm,大了浪费空间;小了,则放 …

真正的成熟,是让野心与实力成正比

昨天夜里,前老板给我发了一封邮件。<p>他说市场部临时缺一个组长,主要负责内容统筹,想让我去做。<p>这份工作不会占用我太多时间,不用坐班可以兼职,下午3点到5点保持微信在线,每个月给我1W块,确保每周有两篇高质量稿子的输出即可。<p>我的第一反应是高兴,老实说要求真的很低。2年前这家公司的市场部我呆过蛮久,对于如何较好的生产内容也得心应手。<p>但短暂的高兴过后,随之而来的便是漫长的纠结。<p>我细数了自己手头上的剧本工作,又想了想这份工作。按照我以前的贪财属性,会毫不犹豫的接下这份活儿。<p>占时少、可兼职、工作量中等、收入还不错,这种活儿不接简直就是脑子瓦特了。<p>可当我草拟完回复邮件,鼠标在发送钮上停留了很久,死活点不下去。 …

如果你是麦府同事或其他了解过 MBTI 的朋友,可直接跳到文章第3部分。<p>MBTI 是麦肯锡内部常用的工具,在麦肯锡的内网每个人的个人介绍页面上,都会有一个位置让你标示你的 MBTI 类型,我是 ENTP。<p>麦肯锡是家咨询公司,项目制的工作形式,每个项目都会组建新的项目小组,所以我们常常需要跟以前不认识的同事共事。<p><b>而往往我们初次见面时,都会先问清对方的 MBTI 类型,作为快速了解对方的一个参考。</b><p><b>一、MBTI是什么?</b><p>MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)是美国一对心理学者母女基于荣格(Carl Jung)的理论建立的性格测试指标。<p>MBTI 把性格主要分为4个维度,每个维 …

90%的毛利率,7-11用“4个不赚”打造了最深的价值洼地 | 人人都是产品经理

思考:新经济时代,企业如何接入新零售?为什么共享经济能大行其道?<p>一、阿里巴巴 —— 新零售发源地<p>在云栖大会上马云提出了“新零售”的概念,距离现在也将近一年了。我认为马云就像零售业的鲶鱼,可以彻底搅动整个市场,也是他对行业做出的最大贡献。<p>具体阿里巴巴是如何操作,又是如何取得成功的,并不是每个人都可以模 …

评测 | 双倍你的表现 2XU压缩功能裤

2XU,即two times you,意为加倍你的运动表现。几年前穿着压缩衣出现在马拉松赛道上,或是跑步训练场地,还有点奇装异服的意思。如今已成为许多严肃跑者和老司机们的训练和比赛标配了。压缩装备在医疗届已经有了百年的应用历史,而近年来才被发掘出在运动领域的功效。熟悉压缩装备的跑者,对于2XU这个品 …

老板你不懂,90后员工是这么看待工作的

众所周知,初入职场的90后是被人轻视的存在。他们“懒惰”,并且,与他们上一辈人相比缺乏令人尊敬的职业道德。他们对权利抱有不切实际的幻想,认为自己可以在20几岁就可以获得体面的工作,而不是需要一直努力、慢慢升职。他们甚至是很自恋的一代人。这要归咎于溺爱他们的父母,和一直以来只要做出一点儿成绩就会获得奖励的文化环境。<p>然而正如所有众所周知的事情,对于90后的这些刻板印象根本经不起科学研究的考验。过去20年中,我一直在研究18岁至29岁这个年龄段的年轻人。在我看来,这个阶段可以被称为是叫作“成年期”,这个年龄段的年轻人可以被称为是“新兴成年人”。我使用这个词汇是想告诉大家,现在的年轻人比他们的父辈成熟 …

跨过7道门槛,你才有资格说自己是称职的领导

哈拉尔德(化名)是一位颇具潜力的职场高管,在欧洲一家知名化学公司拥有15年的工作经验。最初他不过是公司塑料部门一名产品经理助理,不久被调去香港,参与塑料部门新建亚洲业务中心。随着那里的销售业绩一路飙升,他很快被提拔为销售经理。3年后,他被调回欧洲,担任分管欧洲、中东及非洲市场的营销总监,管理一支80多人的专业团队。他的晋升之路并未止于此,之后,他升为公司聚乙烯部门的营销副总裁,负责多个产品线及相关服务,手下员工近200人。<p>  <p>如此多年的辉煌经历,最终将哈拉尔德带向了又一个职业高峰——出任集团塑料树脂子公司的“一把手”,管理公司遍及全球的3000多名员工。公司精心安排,为他配备精兵强将去负责一块 …

经验 | 说说哪些肌肉酸痛用外用膏药好

顶着要被骂软文的风险,我也要向你们推荐好用的外用药。一般而言真正起作用的成分起到镇痛效果的主要成分为:双氯芬酸钠、水杨酸甲酯、利多卡因<b>『为了避免不要要的麻烦,国内厂家的图片,就暂时不用了』</b><b>红花油</b>作用成分:水杨酸甲酯推荐理由:红花油这类算是老传统药物里面的经典品类了。主要成分也是靠水杨酸甲酯;但是气温 …

90%的职场人PPT不达标!PPT这样做,升职加薪不是梦!

身为一个职场白领,需要具备什么呢:<p>高效的执行力,沟通表达能力,拥有必要的职场办公技能,尤其是熟练掌握PPT能力……<p>某项基本功不扎实,造成的阻碍总会在将来的某一天,真实地反馈给你。<p>你会发现,那些能做出高逼格PPT,清晰呈现工作结果的人,总是能获得更好的机会,轻松走入升职加薪快车道,还有的能靠它赚钱轻松养活自己。<p><b>杭州一男子就因为PPT做得丑被炒了?</b><p>日前,杭州一名31岁的中年男子因为PPT做得太丑而惨遭公司开除,理由竟然是影响公司形象,这一事件在网络上引起了广泛的关注。<p>不就是一份PPT吗?为什么这位上司会如此重视呢?<p>一份PPT,不止是信息的简单搜集整理,更是表达策划者的观点,直观地体现一个人的能力, …

别让员工“偷走”公司的“时间资产”

再多的钱,都买不到25小时的一天,也换不回因低效会议而浪费的1个小时。大多数公司管理资金的流程十分周密,形成鲜明对比的是,很少有公司能有效地管理时间。<p>公司高管们每天都被电话、电子邮件、即时消息、现场会议和电话会议所占据,可是公司从来没有什么规则来控制这些沟通,也几乎没有公司能说清楚高管和员工到底应该如何分配和使用集体共有时间。因此很容易理解,为什么多数公司的时间都浪费在冗长频繁的电子邮件、即时消息、以及无数低效电话会议、现场会议上。<p>浪费时间造成的损失很大:内部会议占用了本应与顾客沟通的时间,公司变得骄傲自满、充斥官僚主义、效率低下,成本提高,最终影响收益;另外,员工和亲朋好友相处时间越来越少, …

美国版“苏宁”为何能走出亚马逊阴影?-钛媒体官方网站

钛媒体创始人赵何娟:公司大多死于习惯,而不是死于欲望-钛媒体官方网站

经验 | 教你揭穿Brooks跑鞋迷阵(2017版)

入手Brooks跑鞋,从这一篇开始。尽管品牌标志可能会被不明真相的大陆围观群众误认为是安踏,尽管在Google上输入公司名会优先给出布克兄弟(Brooks Brothers,服饰品牌),但没有兄弟的那个Brooks其实是美国的老牌鞋企。基于Running USA的跑者调查和NPD Group市场调研 …

尖货Q&A:Vol.10 压缩衣的高科技真的有效么?

听说有人问我……“更快的马拉松成绩,更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点,义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了,压缩衣和压缩袜真的那么有效么?跑者都有“病”——压缩衣的起源在当前的跑步装备市场上,各大厂商纷纷在宣传中表示,压缩装备可以促进肌肉供氧,减少乳酸堆积,防止抽筋,减缓疲劳…… …

摸透一个人很简单,只需10个问题

无论在生活中还是职场中,我们作出的许多重要决定都与人有关。然而,公正地看清一个人并非易事。那么,如何可以通过第一印象迅速地对一个人作出判断,然后正确无误地辨认出(而不是错过)潜力股呢?<p>简单的做法是利用外在标记,例如在校成绩,资产净值,社会地位,职位头衔等。社交媒体给予了我们一些全新的外在评分标准:这个人有多少微信好友?这个人在微博上有多少粉丝?<p>这些外在指标与资质只能体现人的某一方面。它们虽然重要,但是并不反映一个人的全貌。某些微妙的内在因素可以更好地体现一个人的本质,然而一次又一次地被你疏忽遗漏。工作技能可以传授,但是改变一个人的性格与态度就没那么简单了。<p>相比之下,评判外在与技能型的因素比较直 …

10年老师傅谈水电装修,听了第一条,我就拿本子记下!

水电装修,属于家装中的重大工程,因为是隐蔽工程,如果没有做到位,或者施工过程中出了什么岔子的话,对后期生活影响巨大,甚至还可能会有安全隐患,威胁生命。既然水电这么的重要,接下来我们装修时就要多把关,对于一些细节问题,也不要放过,下面就来听听10年的老师傅是怎么谈水电的。<p>关于水路:<p>1、水路尽量走天,不要走地,虽然走顶预算比走地更贵一些,但是却更安全更省心;同时要记住左冷右热的规律,千万不要搞反了。<p>2、水管道铺设做到横平竖直,这样方便水电完工后,后续工程工人在施工时能准确掌握管道的走向,以免把管道打穿了。还有,在施工的时候尽量保持管内有水,如果打破管子能够及时发现问题,及时处理,如果是竣工完成,才 …

绘本家居

家装预算——这个很难把控,因为很多人不太懂这里面的门道,所以适当的了解一些报价的常规方法,对预算控制是有一定帮助的。<p>相信有不少人遇到过这种情况,明明报价8万,却偏偏用了10万;明明定了5000的柜子,却用了6000,怎么回事?很多人不太懂这其中的问题,那么超额的费用是怎么产生的,你知道吗?<p>今天就拿橱柜来举例吧。<p>常规的橱柜报价,实际上也不是最终的,可能大家不太清楚,以为是包含了所有,实际上常规报价没有包含五金件。别以为小小五金件,实际上也要花费不少费用的。<p>现在国内的橱柜都是按延米来计算的,但是根据主材、品牌不同价格不同。<p>按照1延米=1米地柜+0.5米吊柜+1米台面,如果您家的厨房要做3米橱柜,那 …

绘本家居

一面砖墙,小时候的回忆<p>一面砖墙,工业风格不可或缺的元素<p>一面砖墙,赤裸的艺术,别致的味道<p>遇上红砖墙,打造复古又现代的空间<p>客厅<p>对一些人来说,裸露的砖墙<p>见证了建筑的过去和现在<p>风格独特、材质丰富<p>对另一些人来说,复古的砖墙<p>搭配现代感的玻璃,为空间增添一种优雅<p>砖墙在客厅有多种形式和色彩出现<p>不管你追求的复古风,工业风,乡村风<p>最美不过砖墙的设计<p>厨房<p>日子一去不复返<p>而怀旧的砖墙随时间的流逝<p>经典而永恒<p>业主慢慢接受这种粗糙又现代有趣元素<p>砖墙用在厨房打造别样的味道<p>有人主观的说,砖墙易碎难清洁<p>用在厨房很不合理<p>可设计师却用了多样化和创新的手法<p>在厨房里打造多种风格又舒适的砖墙<p>餐厅<p>餐厅有一面历史感的砖墙<p>营造一种诱人和温暖的感觉<p>…

黑板墙除了画画还能这么玩儿

黑板墙又酷又实用<p>放卧室、厨房、玄关处都百搭<p>随意涂鸦、做记录、摆脱大白墙都在行<p>一直得到大家的喜爱<p>◆ 黑板墙受到大家的喜爱,宅sir认为有<b>几点原因</b>:文艺、有创意、随意随性、自由变换;并且方便打理,成本相对比较低。<p>◆ 黑板墙有两种形式,<b>黑板贴纸和黑板漆</b>,黑板贴纸适合小面积使用,黑板漆适合大面积使用。粉笔有<b>无尘粉笔</b>和<b>液体粉笔</b>,用湿布就可以清除,所以不必担心粉尘的问题。<p>◆ 黑板墙可以随意涂鸦,当然深受小孩子的喜爱,日本幼儿园就将黑板墙作为一种装饰,鼓励小画家们天马行空的创作。<p>◆ 和植物搭配在一起超级文艺,这里可以成为植物小讲堂的一个角落。<p>◆ 将实体的装饰和黑板墙上的涂鸦结合起来,感觉很有意思。随意开脑洞 …