RyanDiNozzo

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[跑鞋櫥窗] 33來馳-Asics Gel-Excel33 2 33系列跑鞋是Asics的輕量化訓練鞋款,原廠將它獨立自成一系列,甫上市就以「不只是輕,守護人類足部最重要的33個關節」為主打,強調了它兼具輕量與貼近足底動態的設計理念。 小改款的Excel33是2013年最後上市的壓軸款式,也是本系列的頂級鞋款。 這款姍姍來遲的33鞋款是否能讓33順利來馳? 快來看看跑鞋櫥窗的鞋測→http://goo.gl/KfT2C

氣溫高升 訓練不打折 除了水份的補充,避免身體過熱的方法還有很多,像是選擇清涼的跑前早餐,如:健康冰沙、冰涼的低渣註水果 (葡萄、杏桃、香瓜、桃子、西瓜...等),或是減少熱身,達到基本啓動肌肉的要求即可。 詳全文→http://goo.gl/1oGkx

近乎100%的防傷祕笈 1.成為有自覺的跑者,「聆聽自己的身體」。 2.願意調整訓練菜單讓潛在問題不致繼續惡化。 詳全文→http://goo.gl/S8BtP

跑前5大忌! 1.臨跑前忌吃 2.忌過度靜態伸展 3.跑前忌沙拉 4.臨跑前忌喝水 5.忌喝柳橙汁 詳全文→http://goo.gl/75AC2

靠跑步謀生?醋咪跑步工 1.跑步信差 (JogPost) 2.跑步導遊 (City Running Tours) 3.狗狗陪跑師 (Chicago Dog Runner) 醋咪跑步工,跑出職場新風貌,你是否還有其他用跑步謀生的絕妙想法?快來跟我們分享! 詳全文→http://goo.gl/58Cgc

【足跟落地跑法的省思】 足跟跑法的人,如何安全落地?現在一起看一個很厲害的足跟跑者Meb的影片。 我們從影片中,擷取連續動作如下,在No.1/No.2的圖片裡,Meb在雙腳騰空中,前腳已經屈膝做好落地前準備。在No.3/4中觸地後,以足跟為支撐點、膝蓋為圓周畫弧帶動身體前進;此時跑者繼續利用身體前進慣性,從No.3到No.5,膝蓋畫了一個約20度的弧形,這個過程膝蓋不但沒有受到衝擊,還借力使力把上半身往前帶動。 詳全文→http://goo.gl/KFciY

【三鐵系列】鐵人三項的由來 在1977年歐胡環島接力賽的頒獎典禮中,大家討論著跑者還是泳將才是最強的運動員,而當時美國海軍指揮官約翰.科林斯提議說:「何不把現今各項最長距離的三大賽事合成一場?」 比賽開始前,15位參賽者都收到了一本賽事手冊,包含路線與規則。在最後一頁,科林斯是這麼寫的: 「游2.4英哩 (3.86公里)吧!騎112英哩(180公里) 吧!跑26.2 (42.195公里) 英哩吧!完成它們,你將有誇耀一輩子的成就!」 「誰先完成這項賽事,我們將稱他為真正的 “鐵人”。」 最後,在1978年2月18日舉行的比賽中,有12人順利完賽,哥登. 海勒 (Gordon Haller) 是第一位完成的「鐵人」,完賽時間是11小時46分58秒。 詳全文→http://goo.gl/Qw7J3

【不受傷跑者祕笈】 健康的跑者到底是勘透了什麼其他人懵懂其外的秘密,才能對傷免疫?以下幾點給各位跑友參考: 1.不做急劇的改變 2.持續不懈 3.肌力訓練 4.完善的賽前訓練 5.妥善安排訓練步調 6.知道何時該休息 7.用對的方法跑 8.長期練跑 說穿了,想不受傷其實沒有什麼祕訣,只要有耐心並且能夠適時放下自尊減量訓練或休息,就能健康地長久跑下去。 詳全文→http://goo.gl/KiXqa

【長跑好手的秘密】飲食篇 讓我們來一窺長跑好手都吃些什麼吧! 張嘉哲:「我喜歡蝦仁蛋炒飯,只要是男人,誰不愛吃蝦又愛炒飯呢!不過因為蛋炒飯脂肪較高,所以沒有常吃,通常三餐會選擇雞肉飯。SUBWAY的火雞胸肉潛艇堡,也是低脂兼具蛋白質、碳水化合物的好選擇。而關於最愛的義大利麵,我只選擇番茄肉醬,除了高單位的碳水化合物,還有番茄可以令我免除找尋_____的煩惱。」 更多秘密→http://goo.gl/dNJYL

【品牌故事】來自德國的美洲獅—PUMA 談到Puma獨特的商標 “美洲獅”(別懷疑,牠不是豹,是一隻道地的美洲獅), 其實在品牌設立之初的商標是使用創辦人Rudolf Dassler的姓氏開頭D,搭配一隻猛獸的圖片,後來品牌名稱由RUDA(“Ru”dolf “Da”ssler)改為PUMA,商標也在1967年由德國漫畫家Lutz Backes重新設計,成為今天你我熟悉的美洲獅。 詳全文→http://goo.gl/Xq6EE

【長跑好手的秘密】訓練篇 關燈睡覺啦!這些練不累的選手每天究竟幾點休息呢? 08:30 p.m. Deena Kastor 09:00 p.m. Dathan Ritzenhein 09:30 p.m. Brian Sell, Magdalena Lewy Boulet, Ryan Hall 10:00 p.m. Blake Russell, Nick Symmonds, Matt Tegenkamp、張嘉哲 (正常模式)、陳雅芬 10:30 p.m. 張嘉哲 (報告模式)註 11:00 p.m. Kara Goucher、張嘉哲 (論文模式) 午夜:Shannon Rowbury, Erin Donohue 註:大學時期張嘉哲為了可以10點半睡覺而沒有趕出報告,結果被當了兩門課,但也因此學會了如何更有效率地運用時間,最終仍舊跑進奧運。 更多好手訓練秘密→http://goo.gl/ZVyKD

【運動練功房】核心肌群鍛鍊秘笈-1 週四晚間的新單元來囉!快來「跟著老師動吃動」!鍛鍊核心肌群不論對運動員的表現或一般大眾的健康都有很大的幫助喔! 核心肌群主要功能:保護脊椎、腹腔與骨盆腔臟器,穩定軀幹等功能。 核心肌群無力容易造成:肌肉鬆垮、下背部無力、姿勢不良、駝背、小腹凸出、椎間板突出等脊椎問題。

【跑鞋櫥窗】收放自如 Puma Mobium Elite 以往Puma在跑鞋這塊領域中似乎著墨不深,鞋款不多,常見的也僅止於Usain Bolt等競速選手在賽場上穿著的釘鞋而已,歷時兩年研發,Puma帶來全新力作-Mobium Elite。 今天(3/13)正式在指定專櫃上市的Mobium Elite,以獨特、革新的設計理念創造話題,這隻來自德國的雄獅,這回可要玩真的了。 鞋測搶先看→http://goo.gl/MG30P 產品訊息→http://goo.gl/zIN1U

【跑步傷膝蓋 真的假的?】 跑步是否真傷膝?最新研究令人跌破眼鏡! 今 (2013) 年一月《運動醫學期刊》中刊載的最新研究分別追蹤74,542名跑者長達 7.1 年,以及14,625名健走者長達5.7年,統計兩個族群中罹患骨關節炎 (Osteoarthritis) 以及做髖關節置換 (Hip Replacement) 的人數。令人跌破眼鏡的是,跑者族群無論跑步里程多寡,罹患骨關節炎和做髖關節置換的人數皆較少。 依此看來跑步好像沒那麼傷膝蓋,但原因為何? 1. 身體並非機械,運動和機器運轉不同 2. 運動提升軟骨密度和彈性 3. 跑步體重減輕為護膝主因 4. 跑步是流暢的連貫動作 詳全文→http://goo.gl/sxCRw

【神奇跑者嗨 解得金錢癮?】 跑步經研究證實能夠抑制嗜甜的口慾、煙癮,現在還發現可以讓人變的比較不愛錢? 研究中將48名受試者分成兩組進行實驗。「實驗組」站上跑步機,做30分鐘的跑步運動。「對照組」則做輕鬆簡單的伸展和肩繞環。運動過後一小時,所有人都得參與一項以金錢為賭注的遊戲。受試者必須用最快的速度按按鈕,贏家獲得一歐元,輸家則輸掉一歐元。每位受試者必須玩75局,遊戲全程以磁核共震儀(MRI)監控其腦部活動。 試驗結果顯示跑步的人對金錢欲望較低,這可能是因為劇烈運動之後,腦部分泌使人產生滿足感的多巴胺 (Dopamine),讓我們得以在運動完幾小時內暫時淡忘對金錢的熱愛與追求之慾。 詳全文→http://goo.gl/T1O3e

【跑者護足101】 保護雙腳對跑者而言十分重要。剛踏入跑步世界的新手跑者也別太過緊張,其實只要把握下列幾個基本原則,就能做好基礎足部防護,安心暢跑。 1. 選擇練習路面 2. 妥當安排訓練 3. 精選適合跑鞋 4. 穿著專用跑襪 5. 鞋帶鬆緊適中 6. 解決腳汗問題 詳全文→http://goo.gl/KhcHe