Rusmary Armas

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Comidas trampa! #CachitoSemanalALaDieta RT @MiguelS15: @SaschaFitness que son cheatmeal? http://t.co/xklWXjvw6Y

Cocina1taza d leche d almendras+1/3T avena+1zanahoria rayada+canela,cocina 5min,agrega 1clara,bate bien y cocina 1min http://t.co/81kprYKxFB

Chicas aqui les sugiero estos suplementos que alivian los sintomas en "esos" dias! http://t.co/MrPEinVJKX

Panquecas con chispas de chocolate sugar free!!! * Conseguí estas chispas de chocolate, son costosas, pero como una verdadera choco adicta cuando se trata de chocolate tengo que confesar que no miro mucho el precio, igualmente pueden comprar barras de chocolate oscuro sin azúcar y picarlas en pequeños pedacitos.. Mi esposo ama estas panquecas!! Ingredientes: - 1 huevo+4 claras - 1/3 taza de harina de almendras - 1 cucharada de linaza - 1 cucharada de Whey Protein (cucharada,no scoop) - 1 cucharada de chia - vainilla+stevia al gusto - chorrito de Leche de almendras o agua * Se licúa todo bien y cuando viertes la porción en la sartén agregas un poquito de chispas de chocolates, aproximadamente una cucharadita por Panqueca Éstas panquecas son realmente deliciosos, si no tienes Whey protein puedes agregar una cucharada de harina de coco o cacao, éstas se pueden comer de noche, sólo si tu meta es mantenerte, son buenísimas para cuando las mujeres estamos en esos días, el chocolate ayuda a elevar serie tonina, alivia ansiedad... El chocolate es realmente una de las mejores medicinas inventadas por la naturaleza para mejorar el estado de ánimo! Y no tienes que tirar la dieta por la ventana para obtener sus beneficios, el cacao puro aporta todos los beneficios y es realmente el protagonista.. Puedes agregarle una cucharada de cacao a la avena cocida, a las panquecas, al café, inventa y ponte creativo, es alto en antioxidantes, baja la tensión, controla glicemia e insulina, mejora estado de ánimo y ansiedad, sólo 12 calorías por cucharada!!

Receta del mole rojo almendrado. Pueden usar esta salsa para convertir un aburrido pollo hervido en una delicia culinaria. Pueden servirlo sobre mis sopes de caraotas negras con unas lajas de aguacate para un desayuno espectacular. También pueden usarla en cochino o puerco mechado. Queda incluso mas sabroso. Estos chiles no son tan picantes. El picor proviene de las semillas tostadas. Controlen el picor con la cantidad de semillas que licuen en la salsa. El picor también se incrementará al cocinar por mas tiempo. Decidan ustedes mismos que tan espesa quieren la salsa agregando mas o menos caldo de pollo. A mi me gusta espesa y picante. Mi pollo tenía además ciruelas pasas en pedacitos. Este detalle le agrega una sorpresa dulce que a mi me enloquece pero si lo van a consumir de noche eviten las ciruelas si están en u régimen de pérdida de peso. Me gusta servirlo con almendras fileteadas y tostadas para conseguirme con algo crocante. Espero disfruten esta receta.

Yo hago mi propia mantequilla de maní querida 😉😋💋 @_vanebrito http://t.co/sAzFtP7VoH

Tips para que te recuperes del fin de semana. Pa’ los que le montaron cacho a la Dieta. http://t.co/9BhWCVV3NP”

Entrena segun estas indicaciones, cada hora de ejercicio cuenta cada rutina de entrenamiento suma #cuerpodeplaya http://t.co/49buRghcLr

"@SaschaFitness: Plan #cuerpodeplaya Tomar 5g d BCAA después d entrenar y 500mg d te verde a las 9:00am y 3:00pm http://t.co/cqtd7R2sc6"

Nada como lo hecho en casa! Prepara este pan de avena y cereales! Rico para desayunar! (via @Alice_Fit) http://t.co/DQWty6XCNN”