Running Italia

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Correre e allenare il sistema immunitario a combattere l'inquinamento

Il nostro sistema immunitario è fatto per essere stimolato e per adattarsi a condizioni avverse. Le cellule sono a contatto con il mondo esterno, lo …

Quanti giorni a settimana bisogna allenarsi?

Una domanda ricorrente fra i podisti è: <b>quanti giorni a settimana bisogna allenarsi?</b> La risposta a questa domanda non è generica, ma varia da caso in …

Correre senza problemi di digestione

I muscoli e il fegato rappresentano il serbatoio dove è contenuto il carburante del nostro corpo. L’ideale per chi compie un’attività di lunga …

Tecnica di corsa - Rimbalzata dietro

La rimbalzata dietro è una tecnica di corsa simile (ma non uguale!) alla calciata. Durante la corsa, il piede sale dietro fino all'altezza dei …

Il test dei 7 minuti: a cosa serve e come eseguirlo

Nella letteratura scientifica esistono tre grandezze fondamentali che riguardano i corridori del mezzofondo e del fondo e sono:<p>- Soglia aerobica …

Le bacche di Goji, importanti per l'alimentazione del podista

All’interno della mia dieta, ci sono semi di varia specie. Da circa un mese ho scoperto le <b>bacche di Goji</b>, probabilmente molti di voi sanno già di …

Tecnica di corsa - Lo skip

di Daniela Frasca - Gio, 29/03/2012 - 12:58<p>Tags<p>Laureata in fisica, ho la passione sin da piccola per l'atletica<p>Scrivi un commento<p>Accedi o Registrati …

Colazione: energia al naturale

Da sempre ho ritenuto che fare sport sia un piacere, che primeggiare non sia per tutti, e che per provarci non servono polverine o alimenti magici, …

Valutare la propria velocità di soglia anaerobica con il Test di Conconi

Esistono diversi indici che permettono di prevedere il tempo che un atleta può ottenere nella mezza maratona, il più attendibile è costituito dalla</b> …

Come comportarsi il giorno della gara

Considerando che ogni prestazione è il frutto di un lavoro che presenta diverse fasi e ogni fase ricopre un ruolo importante, fare un errore durante …

5 consigli per correre con il cane

In Italia, si stima che siano 5 milioni le persone che amano correre. Se aggiungiamo a questo dato il fatto che ben il 55% delle famiglie italiane …

Running Italia

Ryakos Center - <i>2 ore 48 min</i> fa<p>La tendinite achillea nei podisti è una problematica piuttosto frequente. Tale patologia colpisce perlopiù a causa di …

Calcio e Atletica: binomio possibile

Calcio e Atletica leggera, chi l’ha detto che non sono compatibili?<br>Le valenze che può trasmettere il calcio a chi fa atletica, in particolare …

WeRunRome: chiudere il 2015 di corsa!

Per chiudere l’anno in bellezza e festeggiare l’arrivo del 2016 ci possono essere vari modi e noi da amatori con la corsa nel cuore abbiamo trovato …

5 esercizi di stretching per mantenersi in forma

Negli ultimi anni si è parlato molto di stretching e del suo utilizzo: da chi lo enfatizza a chi lo demonizza, le correnti di pensiero a riguardo …

Quante maratone si possono correre in un anno?

La domanda non è casuale e molto spesso ci viene rivolta da runner amatori, per semplice curiosità o per la voglia di voler fare sempre di più. Negli …

Uno dei peggiori nemici del runner: la Periostite Tibiale

Quando in fase di allenamento si aumenta il chilometraggio per preparasi ad una gara o si cambia il tipo di terreno sul quale si corre e si indossano …

Cos'è la dismetria e quali problemi causa al podista

Un problema comune a molti podisti è il mal di schiena provocato da una <b>dismetria</b> (differenza di lunghezza) tra gli arti inferiori. La dismetria può …

Tapering e scarico di rigenerazione: in cosa consistono

Chi corre e si allena regolarmente sa quanto sia importante organizzare l’allenamento e gestire correttamente i carichi di lavoro, al fine di avere …

L’uso delle braccia durante la corsa

Nella deambulazione, nella corsa e nel movimento in genere, le braccia rivestono un ruolo molto importante. Infatti, durante l’esercizio fisico, il …