roberthina bogady

7 Flips | 1 Magazine | @Robhita | Keep up with roberthina bogady on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “roberthina bogady”

Diseñe esta rutina #sinpanzadesanta especial para q la hagan en su casa! Quemaran calorias y lo unico q necesitan es espacio y su cuerpo! Busquen en google los nombres q desconocen , hay muchas imagenes q explican el ejercicio! 😋😉💪

Que vamos a entrenar hoy!?? HOMBROS Y TRICEPS!!

Aqui les organice opciones de meriendas para la mañana y la tarde. Tambien pueden merendar de mis bolitas de proteina, les posteare de nuevo la receta. Si buscan mas abajo he dado recetas de barras de proteina, bolitas proteicas de auyama, heladitos proteicos etc... Como regla general si ven q la receta tiene fruta o avena comanla en la mañana y si tiene wheyprotein/nueces/mantequilla de almendras pueden comerla de tarde😋😉💪 #sinpanzadesanta

Aqui mi rutina de ayer: desde que abri el ojo hasta que termine de entrenar. Yo me despierto: tomo agua y hago el cardio enseguida, el cardio en ayuno a una intensidad de 60% por 30-40 min ayuda a quemar grasa y super efectivo. No hay "carbs" porq mientras duermes el cuerpo utilizo tus reservas de glucogeno. Al despertarte recurre a su plan "B" 👉tu grasa acumulada como fuente de energia. Apena termino el cardio desayuno, proteina + carbs complejo(90g de pollo o carne con 1/4 de taza de avena en hojuela, q cocida es 1/2 taza).. A las 2hrs me tomo mi batido de Whey+cambur y me voy a entrenar. Caliento siempre 10 min en eliptica. Hago mi rutina, culmino con 20min de cardio a 75-80% de mi capacidad. Y me tomo mis 4 capsulas de BCAA. Ayudara a regenerar masa muscular y acelerar la recuperacion.

"Los abdominales se construyen en el gimnasio y se revelan en la cocina", esta es mi rutina de abdominales😉💪🙌 http://t.co/PP2tTaPlsd

Hoy me toca entrenar femorales y glúteos, entreno cuádriceps los jueves o viernes. Esta es mi rutina--> http://t.co/KIjdKcPnk1

Chicas aqui les sugiero estos suplementos que alivian los sintomas en "esos" dias! http://t.co/MrPEinVJKX