Ricardo Delgado

1,531 Added | 2 Magazines | 16 Likes | 4 Following | 354 Followers | @Ridelgado | Keep up with Ricardo Delgado on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Ricardo Delgado”

Ventajas y desventajas de la carne roja

Gran parte de este problema se acentúa debido a que los ávidos seguidores de platillos a base de carne roja tienen otras prácticas de riesgo: …

Analizamos la importancia de la hidratación

<b>Cantidad de agua en el cuerpo</b><p>El cuerpo contiene una gran cantidad de agua, concretamente un 75% al nacer y alrededor de un <b>65% en personas adultas</b>. …

Fruta sana para runners sanos

Comer frutas todos los días mejora nuestra alimentación diaria, y <b>garantiza una alimentación equilibrada</b> y variada. Es difícil que no hayas oído …

Flexible y veloz

LA NECESIDAD DE VELOCIDAD es una llamita que arde en el seno de todo corredor, independientemente de su capacidad y ritmo. Y aunque hay muchos planes …

4 juegos para mejorar la velocidad

Si llevas corriendo de modo regular unos dos o tres meses, ya puedes aumentar el ritmo. Correr más rápido un par de veces por semana es el mejor modo …

Corre menos para ir más rápido

<b>Repite a menudo</b><p>No necesitas más de una semana entre las competiciones de 1.500 o de 5km para recuperar, por lo que puedes hacer dos o tres al mes …

Diez claves para después de un maratón

Llevamos meses preparando plan, cuidando nuestra alimentación, administrando rigurosamente nuestros periodos de descanso, pero una vez que cumplimos …

Calculadoras

Sport Life | Número 228 abril 2018 + El libro de los super alimentos Suscríbete<p>Especial nutriciónPierde kilos sin hacer dieta<br>• HipopresivosMenos …

Trucos para controlar y reducir el colesterol gracias al running

El nivel de colesterol suele preocupar pero, según las estadísticas, parece que no lo suficiente. La Organización Mundial de la Salud recogió, ya en …

La Maratón de Martín Fiz contará con un Reto Solidario con 6 chavales - Kirol Exprés | Deportes de Vitoria-Gasteiz y Álava.

Nuevo reto solidario en Vitoria-Gasteiz, esta vez tendrá lugar en la próxima edición del Maratón de Vitoria que tendrá lugar el próximo 6 de mayo. …

Glucógeno a tope para el gran día

Cuando preparas una marcha de larga distancia, una ruta en bici larga o un evento de resistencia, puedes ayudar a tu cuerpo a acumular más glucógeno …

La semana pre-maratón: los mejores consejos nutricionales que te harán llegar a la meta

La dieta en la preparación de una maratón es tan importante como el entrenamiento, pero la <b>semana pre- maratón</b> su relevancia se refuerza, por eso hoy …

¿Son adecuadas las tiradas de 30 km para correr el maratón?

Runner´s World te recomienda<p>Correr más tiempo o competir más fuerte te enseña a sentir lo rápido (o lento) que vas.<p>24/01/2018 | runners.es<p>Mantente en …

La dieta para tener energía en todos los deportes

Yolanda Vázquez Mazariego<p>Lunes<p>Desayuno<p>- Té rojo<p>- Tostada integral con miel<p>- Yogur desnatado con fresas<p>Media mañana<p>- Un yogur desnatado<p>- Una …

7 razones por las que deberías comerte un plátano

Te recomendamos<p>¿Sabías que la avena es un auténtico superalimento? Te contamos todas las propiedades...<p>Acaba de llegar a nuestras tiendas la Salomon …

Los 15 minutos que marcan la diferencia

Cada día se está reduciendo el desayuno a comida veloz en la que ni nos sentamos para salir de casa volando tras apenas haber dado a nuestro cuerpo …

Corre fuerte dos veces al día para conseguir resultados

<b>Doble Cima</b><p>Una vez a la semana haz uno de los siguientes entrenamientos basados en los métodos de Matt Centrowitz, Sean Cleary y Renato Canova. El día …

Los 6 consejos de Martín Fiz para conseguir tu próximo reto deportivo

Con la entrada de la primavera, empieza la <b>época de las carreras populares y las actividades al aire libre</b>. Tanto si se es principiante y nunca antes …

He terminado 17 maratones y traté de correr y caminar en una carrera. Esto es lo que pasó

A lo mejor te resulta familiar. Estás esforzándote en una carrera, dándolo todo para mantener un buen ritmo y pasas a alguien que está caminando. Al …

El método para lograr un calentamiento perfecto

Todos conocemos <b>la importancia de un buen calentamiento antes de entrenar o -más todavía- competir</b>, pero ¿cómo es un calentamiento perfecto? Pues …

Preparacion física específica: Running

<b>Mejora la propiocepción</b><p>Es fundamental para los corredores disponer de una rápida respuesta en cada pisada. Para estimular a los receptores …

¿Por qué la avena es un superalimento para deportistas?

La avena es un cereal con un <b>alto contenido en proteínas contiene en cantidades elevadas el aminoácido esencial metionina</b> pero es deficitaria en …

Crononutrición: por qué es importante respetar las horas y el número de comidas

A pesar de que algunos expertos habían desechado la idea de que la forma y la hora de <b>comer determinados alimentos no tiene influencia alguna</b> en …

7 estiramientos para después de correr

Después de salir a correr es de vital importancia que realices unos correctos estiramientos para evitar posibles lesiones. Además, no sólo debes …

¿Cuánto hay que beber antes de correr?

Todos sabemos la importancia que tiene el <b>agua</b> en nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de funciones metabólicas. Si además hacemos …

Plan de alimentación perfecto: para maratón y media maratón

Entrenar para un maratón o para una media te permite el lujo de <b>poder ingerir un buen número de calorías</b>. Un corredor de 55 kilos, por ejemplo, que …

¿Para qué sirven las series?

Es la parte del entrenamiento que menos gusta y la que peor se suele hacer. Pero realmente son la <b>clave del entrenamiento</b>, sobre todo en lo …

Ensaladas como alternativa a la pasta para corredores

Con el calor del verano a la vuelta de la esquina, es hora de empezar a tomar notas para que no nos pille el toro como siempre. Por ello, en este …

¿Qué propiedades tienen las nueces para entrenar?

Todo deportista ha hecho uso alguna vez de <b>las propiedades energéticas y saludables que tienen las nueces</b> y que te pueden salvar de más de una pájara …

10 ejercicios para mejorar como corredor

El denominado <b>Functional Training</b> siempre estuvo ahí, los atletas de élite trabajan con pesos libres, autocargas, medios inestables, inercias, etc. …