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投稿 | 750天,我是怎么做到一直坚持跑步的?

<b>1、</b><b>自然而然的坚持</b><p>不知不觉,坚持跑步已有两年。<p>天天跑步的人会时常被旁人称赞,被赞其坚持不懈,被赞其毅力非凡。<p>也总有人问我如何把跑步这项锻炼坚持下来?<p>问我的人要么是准备开始跑步,却不知怎样坚持跑步;要么是初期热情似火,而后跑了三四天兴致勃勃,就败给了三分钟热度。<p>也许你也因为各种原因而坚持不来。<p>在跑步方 …

分享 | 跑步30分钟,身体会发生什么神奇的变化?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>凉爽的秋天,广大跑友们也迎来了一波又一波的赛事。那么,在你平常跑步时,是不是觉得跑着跑着就觉得特别累,很难坚持?<p>你需要了解自己身体是如何运作。知己知彼,百战不殆。<b>只有先了解了自己的身体,才能帮助你做更好的跑步策略。</b><p>跑步30分钟你能感受到身体发生哪些改变呢?<p>从健 …

花样吃芋头:可甜可咸,可荤可素

粉糯软绵的芋头终于成熟了,轻轻咬一口,淡淡的清甜就在最终稠稠地化开,满嘴都是温暖的滋味!除了本身味美以外,芋头也真的超万能,除了蒸煮烧炸都能胜任以外,还能同时满足甜咸两党,真的很厉害。<p><b>-- 香蒸荔浦芋头 --</b><p>by 小白素食记录<p>荔浦芋头非常适合直接蒸着吃,切块摆盘,调个极简单的汁淋上,大火蒸个二十几分 …

如何制作独一无二的时间消费账单?

时光飞逝如野兔,想要抓住时间的尾巴,了解它奔跑的轨迹,那么做一张时间消费账单便是最好的。<p><b>一、为什么记录?</b><p><b>01</b><p>七月,我开始对花时间的过程做笔记,愈发觉得一分一秒的时间非常宝贵。<p>今天是周五,我才意识到明天就是周末了,有时候记忆和感觉对时间的概念好像会延迟两天,比如分不清今天是周几,比如错把周三当周一。<p><b>以</b> …

Cold brew 咖啡难不难?我来亲手做一做

第一次成功有多重要?

我是一个讨厌心灵鸡汤的人。<p>因为我发现,大多数心灵鸡汤,无论是“自己选择的路,跪着也要走完”还是“没有在深夜痛哭过的人,不足以谈人生”本质上都是在描述一个很简单的逻辑:越努力,越成功。<p>我倒不是觉得这个逻辑有错,事实上,这个逻辑十分正确,就像1+1=2一样正确。<p>但只知道1+1=2的人,照样很难成功。<p>我觉 …

为什么外语好的人薪水更高?

很多人毕业之后就不再碰英语了,因为工作和交友都用不到,扔了英语,我们不也活的好好的吗?<p>所以,很少有人会意识到双语能力给自己带来的经济效益。<p><b>语言能力和薪水多少有关系吗?</b><p>让我们看一下数据。《经济学人》的数据表明:懂一门外语的白领一生可以多赚67000美元(约45万人民币),而且这只是一个保守数据。<p><b>按较高</b> …

过瘾的酸汤挂面,两步就做成

一人食的时候最喜做面,快手又满足。酸汤挂面的“酸汤”二字听着就让人胃口大开想要“豪饮”一整碗下肚。厨友两步教做酸汤挂面,第三步可要可不要,看个人口味噢。<p><b>-- 酸汤挂面 --</b><p>by 麦当娜约了麦当雄<p><b>-- 用料 --</b><p>细挂面( 龙须面) 一小把<p>千万不能缺少的香菜和蒜苗<p>调味:<p>盐<p>生抽<p>香醋<p>香油<p>味精或者鸡精<p><b>-- 做</b> …

30个没人会告诉你的生活经验

不要让自己的人生空无一物<p>本文来自周刊君家族成员有意思网(ID: youyisi_cn)<p>生活的残忍不是它的蛮横霸道,而是它总会来挑战你那些旧有的理解。它会告诉你:你又想错了。<p>你以为好朋友就是要不分彼此,分享一切。后来才知道,每个人都有自己的预留空间。那些我们自以为做过的事,爱过的人,其实未必真正为我们 …

川普和希拉里的首场大选辩论赛,奥巴马赢了

朋友圈被川普和希拉里在美国总统竞选上的首次辩论刷屏了。<p><b>这场辩论算不上精彩,川普继续他一贯的嘴炮风格,大肆抨击希拉里和民主党政府,但并没有提出任何具有可行性的方案。</b><p>颇具芥末味儿的发言,辛辣呛鼻,激烈有余而干货不足 。<p>90分钟的辩论结束后,人们纷纷评论,这不是一场势均力敌的较量,基本上是希拉里在“手撕” …

红烧肉炖海带的做法_菜谱_美食天下

椰汁燕窝的做法

简介:椰汁燕窝是一道比较方便简单的入门级燕窝炖煮,它比冰糖燕窝味道层次更丰富,炖煮也比较简单,但是其中很多小窍门,也不是一开始就会的,我吃燕窝4年左右,也是从不会到会,自己一点点悟出来的。原料:燕窝 冰糖 椰汁 …

红烧征服一切,米饭杀手全在这儿

红烧是一种非常家常简单的烹饪方式,以酱油为主,成品色泽红润,以咸香为主,略带甜味。用红烧做肉是绝对的硬菜,比如红烧肉、红烧带鱼、红烧猪蹄等等,用红烧做蔬菜也能让清淡得有些乏味的素食变得超下饭。有了红烧,怒下三碗饭绝对不是问题。<p><b>-- 红烧鸡翅 --</b><p>by flora牛一<p>鸡翅嫩滑入味,用汤汁拌饭也很美味哦 …

14种被吹上天却没啥用的食物,别再被骗了丨实用

生活中,保健品花样和宣传方式层出不穷,功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群,他们往往被某一夸大功效给忽悠,结果花了一对冤枉钱。<p>下面就为大家科普一些被吹上天的食物,避免再上当了哦~<p><b>财经决策第一号</b>:<i>ENNweekly</i><b>(«长按可复制)</b><p><b>综合|人民日报、中国新闻网、中国健康食品网</b><p><b>蛋白粉</b><p><b>健康</b> …

你之所以焦虑,是因为你并非不可代替

看看身边的朋友,我发现,这年头,白领真的是越来越不好当了。<p>Jane辞职了,她说公司连基本10%的薪资涨幅都没有达到,升职就更不用说了,工作未超过两年的一律不准升职。<p><b>她现在还在找工作,但并不顺利,因为同行业的其他公司不仅不缺人,有的还在裁员。</b><p>前些天,她来找我倾诉:“Susan,我觉得我快抑郁了。”<p>和她 …

五款极速电动滑板,让你秒变都市游侠;)

大知识分子们的穿衣哲学,同样适用于你的秋冬衣橱

时装,有时被认为是反智的,过分爱好穿衣打扮常常被贴上“肤浅”的标签,但如果你仔细研究过大知识分子们的衣着,就会发现,虽然他们小心翼翼地和时尚保持着距离,却又不是完全对其置若罔闻。<p>他们的穿衣风格或具指向性,比如衬衫加针织背心,将自己归属于知识分子这个特定的群体;又或者持续穿着某一种单品,将自己从这个群 …

你的人生随时可能崛起于你读的下一本书

一个人的行走范围决定了他的世界有多大,一个人的阅读范围决定了他看到的世界是什么样子。<p>很少有什么生活可以自己过完。很少有什么成长可以不包含痛苦。很少有什么陪伴没有代价。但读书能让你做到这些。<p><b>你有多久没有完整地阅读完一本书了?</b><p><b>1</b><p>新媒体拯救了碎片化的时间,也将每个人的阅读时间碎片化。<p>每个人似乎都在借助电子 …

给我一件风衣,我能搞定一个秋天

煮一碗冬瓜丸子汤,鲜美又家常

寻常百姓家里一道极为普通的菜,但做得好的冬瓜丸子汤总是肉丸紧实光滑、筋道Q弹,冬瓜湿润软绵,淡淡的清香里混合着猪肉的鲜美,汤汁入味而清爽,入秋凉凉的天气里喝上一口,多满足啊。<p><b>-- 冬瓜丸子汤 --</b><p>by 美妈<p><b>-- 用料 --</b><p>冬瓜 250克<p>猪肉馅 150克<p>蛋清 半个<p>葱 1小节<p>姜 1小块<p>生抽 2勺<p>蚝油 1 …

给所有想要跑步的人,66条建议

“跑步”这件事情,有人觉得很简单,“跑起来不就行了”;有人觉得很困难,“跑起来容易,怎么坚持才是问题”。无论你跑步的目的是健身,减肥,出汗,还是单纯地为了发泄不快情绪……只要你想跑起来,什么时候都不晚。<p>当你打开这篇文章的时候<p>我知道<p>在你内心小角落里<p>一定有一个声音跟你说<p>跑起来吧!<p>为此精心准备这<b>66条</b>小建 …

哪些知识会让你变蠢?

网络时代,知识点可以随意抓取。<p>只要在网络上一搜,各种资讯各种知识海量,屏幕一关,你的大脑好象依然如旧。<p><b>网络是聪明人的工具,却让一些人变得更蠢。</b><p><b>一、你以为掌握了知识,其实你只会表演</b><p>在谈观点之前,先讲一则小故事:<p>我有位朋友劝他儿子在大学一定要多读几本书,儿子说:<b>现在网上什么都能查到,谁还读书?</b>父亲不知道 …

是再见,也是开始

如何变成一个有趣的人?

30岁以前我最喜欢听到别人对我的评价是这样的:“哦,Peter,我认识啊,那是个非常聪明/成功的人”。<p>可现在如果背后有人这样评价我,我会立刻菊花一紧,同时在脑子里飞速的回忆“是不是在哪里得罪这家伙了?不然他为啥想害我呢”。<p><b>对已过不惑之年的我来说,被人称为聪明/成功实在不是一件值得骄傲的事,如果可以,</b> …

做了时间管理还是瞎忙,你的哪一步没做好? | 领客专栏 · 電腦玩物

会说话的人,一开口就赢了

美国总统奥巴马即将卸任,回顾他任期这八年,不去评判他是否如川普指责那样是美国历史上最糟糕的总统 ,单论他在演讲界的地位,恐怕无人能及。<p>每次大型演讲的视频,都广为流传。<p>奥巴马有一套成熟巧妙的演讲技巧和对演讲节奏的掌控感。<p>但究其根本,演讲的目的是建立起演讲者和观众的连接,因此演讲稿才是撑起整场演讲的核心 …

为什么说绝大多数人都是“低品质勤奋者”?

面对时代的飞速变化,你可曾焦虑和无助?<p>也许你见过所在的城市凌晨四点的样子,也曾搭乘最后一班地铁回家。<p>然而,这并不是最可怕的,可怕的是你累得像条狗,感觉身体被掏空,然而却并没有什么卵用。<p><b>也许你也曾像我一样,每天忙碌又疲惫,却依然只是一名“低品质勤奋者”。</b><p><b>一、一个普通“勤奋者”的模糊肖像</b><p>如果你足够勤奋, …

最失败的活法,就是“用你喜欢的方式过一生”

前两天跟一位读者朋友聊天,很有意思。<p>他是一名本科生,今年大三,明年毕业。<p><b>一上来就对我说:韩大爷,我想找份好工作,我想有个远大的前程,我想过特别成功的一生。</b><p>我一听,志向远大啊,值得鼓励。<p>但是呢?问题或许并不是真的问题,要面对的还得去面对。<p><b>01</b><p>那天晚上接着跟那个本科生聊开了,他诉说着他的理想,我倾听着, …

就是爱手写,16位设计师展示了笔记本里的灵感痕迹_设计_好奇心日报