Rafa Comin Chiner

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El calentamiento perfecto para corredores

Calentar antes de entrenar inicia de forma progresiva el trabajo de todos nuestros sistemas. El corazón aumenta sus pulsaciones paulatinamente, …

8 alimentos que los nutricionistas borrarían de la faz de la Tierra si pudieran

Por su exceso de azúcar, sus grasas o su riesgo para el corazón: estos son los productos que los expertos no quieren que comamos

Ejercicios para unos hombros y pectorales a punto con fitnessball

El fitball puede servir para trabajar todos los grupos musculares. Solo necesitas un poco de imaginación y los consejos adecuados. ¿Listo?<p>En este …

11 recetas rápidas con espárragos para disfrutar este ingrediente de temporada

Los espárragos son uno de los alimentos que encuentran su mejor época de consumo en esta época del año y que junto a otras frutas, verduras y …

Frutas, verduras y hortalizas de primavera: estos son sus beneficios

La primavera ya está entre nosotros y muchos alimentos encuentran su mejor época de consumo por estos meses ofreciendo a nuestro cuerpo los …

Radiografía al peso muerto: estos son los músculos que pones en marcha

Siempre hablamos de los enormes beneficios del <b>peso muerto</b>, pero hoy te lo despiezamos para que conozcas de verdad cómo implicas a tu musculatura, ¡un …

Abdominales rodados, ¡entrénalos con el roller!

Probablemente ya conozcas los "poderes" que este rodillo (roller foam) tiene para la recuperación y prevención de lesiones, pero no están tan …

Los españoles hacen menos deporte que la media europea

La práctica regular de alguna actividad física o deporte en España está <b>por debajo de la media de los países de la Unión Europea</b>, según un estudio …

13 platos saludables para compartir con tu pareja en San Valentín

La comida siempre es fuente de placer y suele estar en medio de muchas celebraciones, por eso, si eres un vitónico aficionado a la cocina, te dejamos …

Plan de dieta semanal para perder grasa

Después de los excesos no viene mal un día a dieta depurativa para ayudar a eliminar las toxinas, mentalizarte de que hay que perder peso y …

Abdominales de hierro con natación

Para nadar no solo es necesario mover los brazos y las piernas de forma eficiente. Mantener el cuerpo cerca de la superficie y bien alineado, nos …

Cómo preparar un pastel ligero de pollo y huevo

Recetas y a cocinar se ha dicho!!! Idea guardada <b>404</b> veces<p>La valoración media de 347 personas es: Excelente<p>PASTEL DE POLLO Y HUEVO<p><i>Pues vamos a</i> …

¿Qué tipo de ejercicios de fuerza debo hacer?

Pero si ya tienes una base y realmente quieres mejorar de un modo espectacular, debes trabajar con peso libre y cargas altas. En tu entrenamiento …

Dime con quién andas y te diré qué política alimentaria tienes

'The Lancet' publica un artículo muy crítico con los gobiernos por su afinidad con la industria alimentaria<p>Cuando uno se sumerge en el océano de la …

Entrenamiento unilateral: ejercicios por mitades para progresar el doble

Si no logras aumentar los pesos que mueves en el gimnasio, tienes problemas para mejorar los rangos de movimiento de ciertos ejercicios o consideras …

Reto Core: programa 16

¿Preparado para un buen trabajo abdominal? ¡Aquí tienes el entrenamiento número 16!<p><b>Bisagra de rodillas + pase de balón corto + mesa con retroversión</b> …

Ventajas y trucos para levantarse temprano, según la ciencia

Dicen que a quién madruga Dios le ayuda; pero, dejando creencias religiosas a un lado, la verdad es que hay otras muchas razones para elegir <b>poner el</b> …

¡Abdominales que triunfan!

¿De dónde salen esos increíbles abdominales? ¿De verdad los necesita Vero para cantar? Pues sí, nuestra mujer de portada de este mes no entiende la …

Circuitos para hacer en casa: entrenamiento en suspensión

Uno de los medios más polivalentes que tenemos a nuestro alcance para realizar entrenamientos en casa son los materiales para el trabajo en …

Los 9 estiramientos imprescindibles tras montar en bicicleta

<b>1. Lumbares</b><br>Posición erguida, como si quisieras tocar el techo, y dejándote caer primero hacia un lado y luego hacia el otro. No levantar los</b> …

Descubre la curiosa relación entre cerebro y sistema digestivo

A veces, el hambre causa tal influencia sobre nosotros que llegamos a creer que pensamos con el <b>estómago.</b><p>De hecho, ésta es una expresión que se usa a …

Ejercicios con roller foam: para fortalecer y descargar músculos

<b>EJERCICIOS PARA LA DESCARGA MUSCULAR</b><p>Perfectos para descargar tu musculatura después de cada entrenamiento. Rueda suave y lentamente sobre el rodillo …

El entrenamiento más completo según la ciencia

Cuando nos decidimos a hacer ejercicio, surgen tres cuestiones fundamentales: cuál es el más adecuado, cuántas sesiones semanales necesitamos y, …

Entrenamiento con gomas: ¡fuerza y resistencia!

Si piensas que no puedes mejorar tu fuerza y resistencia con gomas... Estás más que equivocado. Para trabajar la fuerza y la resistencia podemos …

Así funciona el hígado

El hígado se ubica bajo el diafragma y es un gran órgano asimétrico, con más masa en la parte superior derecha de la cavidad abdominal, debajo del …

Las ensaladas envasadas podrían poner en riesgo la salud

Si eres de los que come fuera de casa, en el trabajo o saliendo del gimnasio y buscas opciones saludables, de seguro has escogido más de una vez las</b> …

7 maravillosas razones para incluir los arándanos en tu dieta

28 de Noviembre de 2016 - 14:34 CET<p>by<p>Bajo en calorías, el arándano es uno de los alimentos más antioxidantes y purificantes que podemos incluir en …

Microsesión de fuerza para ganar músculo y perder grasa: tren superior

Solo necesitas elegir un ejercicio de cada bloque y hacerlo cada mañana justo después de despertarte. <b>Ejecuta los ejercicios en orden (un ejercicio de</b> …