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¡Adiós periostitis! Olvídate de una de las pesadillas del corredor

¿Empiezas a sentir quemazón en las tibias poco después de empezar a correr? ¿Y dolores punzantes, como martillazos, a cada zancada? Tienes …

Los 9 pasos para recuperarte de una carrera

En este artículo encontrarás un itinerario sobre los distintos pasos que deberías seguir para recuperarte correctamente después de una …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

La importancia del peso ideal del corredor

El sobrepeso es <b>una de las principales causas de lesión</b>, la diferencia de unos cuantos kilos puede ser clave para evitar lesiones deportivas.<p>Durante …

Rutina de estiramientos para evitar el acortamiento isquiotibiales

Tus isquiotibiales pueden parecer un nudo, pero se trata de un <b>grupo compuesto por tres músculos</b> bien diferenciados (semitendinoso, semimembranoso y …

Los trucos de los campeones: José Antonio Hermida

Ya está en el limbo de los dioses en su especialidad de bicicleta de montaña. Entre sus innumerables títulos destaca el campeonato del mundo en 2010 …

Ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles para correr

Cuando corres, los músculos <b>lumbares y abdominales</b> se encargan de sujetar el tronco durante el movimiento, así que fortalecer estos grupos musculares …

Protege tus rodillas: 3 movimientos que evitan molestias en tus rótulas

¿Tienes dolores en la zona de la rótula que empeoran tras el entrenamiento? Es una queja común entre los corredores y en muchos casos se debe a …

Tonifica estirando

Muchos de los ejercicios que realizamos como parte de nuestro entrenamiento consiguen un rango amplio de movimiento que sería suficiente para …