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31 Added | 6 Magazines | 2 Likes | 1 Follower | @R7g4m65 | Keep up with R on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “R”

【无为而动】解决身体失衡,从跪姿扭转说起

【LIFE健康】今天之所以特地将跪姿扭转这个动作单独来讲,是因为<b>我们身体的左右不平衡大多源于臀中肌的失衡。</b>跪姿扭转,简单来说,就是跪姿支撑,然后扭转躯干,臀部外侧向同侧地面靠拢,直到自己可以做到的最低点,再恢复至原位。 日常,小孩子从跪姿到站姿的成长过程中,需要依靠躯干扭转动作来带动下肢抬离地面,慢 …

13个提醒,改掉健身中的“坏习惯”

呼吸错了,怎么动都白费

【LIFE健康】一直以来,来福君为了人类健康与世界和平,孜孜不倦地提醒大家正确的“坐立行走”,已经给大家带来不少了“惊吓”。这不,一位Lifer微博上跟来福君“抱怨”道:“自从开始看LIFE,才发现自己原来不会走路、不会站、不会跑……期待‘不会喘气’中。”为这位Lifer的敏锐洞察力点赞,来福君今天 …

是时候增加你的卧推力量了!快接住11条黄金准则

【健康点】练胸的花样从来不嫌多——上斜卧推,下斜卧推,哑铃飞鸟,绳索飞鸟,双杠臂屈伸外加器械推胸,多组多次多力竭!这么多动作,这么大的训练量,你的胸肌能不酸吗?难怪你每周最多做一次卧推,可是你这些日子的酸痛并不能给你的卧推成绩带来显著进步;让卧推进步有很多种方法,但上面这些动作的效果可谓微乎其微,那 …

一周自重训练:恢复身体初始状态

卤肉饭

<b>“</b>天冷,不愿意洗菜甚至做饭,一来是对于冰冷自来水的抵触,二来则是懒真想直接冬眠,然后一觉醒来,春花烂漫~卤肉饭~可以不地道但是最家常。懒人自有懒人的办法,简餐或者暖锅,再不济就直接外出觅食,总之怎么简单怎么来,今天这个卤肉饭,上镜率也是极高的,大朋友小朋友都喜欢偷懒时卤上一锅,这顿拌饭下顿拌面绝对o …