Pablo Pérez Rocha

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Si has perdido la motivación o no estás en un buen momento os recomiendo leer...

Si has perdido la motivación o no estás en un buen momento os recomiendo leer ésta entrada. - Arnold Motivador - Google+

9 TIPS PARA OBTENER MÚSCULO.

<b>Cómo contruir músculos.</b><p>Todos los que empezamos a practicar el Fitness/Culturismo principalmente deseamos construir músculos grandes y fuertes y por …

Dieta para adelgazar: efectividad vs adherencia

Cuando uno comienza a hacer dieta con la intención de perder peso, normalmente busca la eficacia, y cuanto más a corto plazo, mejor. Pero eso no …

Los fondos a fondo

Los fondos nos ofrecen multitud de posibilidades, desde cambiar los apoyos, hasta la utilización de materiales alternativos. Estas variantes son muy …

Las 20 flexiones más desafiantes

La clásica <b>flexión de suelo</b> es uno de los primeros ejercicios de musculación que se suelen practicar. Paradójicamente, también es uno de los primeros …

La hamburguesa más completa y saludable

Ingredientes<p>½ <b>pepino inglés</b> (sin semillas), cortado en rodajas muy finas.<br>• Un chorrito de <b>vinagre de arroz</b>.<br>• Una pizca de <b>sal</b> (para el pepino), más una …

Café o té: ¿qué deberías tomar después de comer?

¿Cuál es el número máximo de tazas de café que podemos tomar al día? ¿El té lleva cafeína? ¿Qué bebida nos estimula más? Resolvemos tus dudas para …

Una alternativa de dulce saludable: bombones helados de fresa y yogur

Ya hemos dicho que los dulces no tienen por qué ser tan malos, sino que podemos usar la creatividad ante los deseos de comer algo rico y azucarado …

Abdominales de pie, para trabajar tu zona media en casa

Si te has propuesto no dejar de moverte en esta época del año y para ello, tienes decidido <b>entrenar en casa</b>, os dejamos algunas ideas para <b>trabajar tus</b> …

10 Beneficios de las uvas

La uva, por la facilidad que ofrece para ser consumida y el dulzor que proporcionan sus granos, constituye un postre ideal para las personas de todas …

6 bebidas calientes para perder peso

El consumo regular de agua permite al cuerpo permanecer hidratado, pero sobre todo en un perfecto estado de salud. Ya que la ingesta adecuada de …

Flexiones pectorales diamante, un pecho de acero en casa

A la hora de trabajar el pectoral los ejercicios conocidos como flexiones suele ser una de las alternativas más conocidas y usadas por todos, y sobre …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

7 Consejos sencillos para tener un montón de energía

Mentxu da Vinci Idea guardada <b>86</b> veces<p>La valoración media de 272 personas es: Excelente<p>Cuando necesitamos un subidón de energía solemos recurrir a una …

Lesiones de rodilla: aprende a fortalecer

Corte transversal de la rodilla<p>La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen …

Agua: 7 recetas para desintoxicar el organismo de forma natural

El agua potable por sí mismo es una excelente manera para ayudarle al organismo a eliminar las toxinas del cuerpo mediante su consumo diario.<p>Sin …

Musculación avanzada: nuevos métodos para ganar músculo

Los ejercicios pueden ser los mismos, pero lo que marca la diferencia en el progreso es el estímulo provocado, y en este aspecto es donde cobran …

Los 5 peores consejos nutricionales de la historia

La historia de la nutrición está llena de cosas sin sentido. A la gente se le ha dado todo tipo de consejos que desafían al sentido común. <br>Algunas de …

Dos cosas que debes tener en cuenta al hacer abdominales

El crunch o curl-up abdominal (el encogimento abdominal de toda la vida) es el ejercicio estrella a la hora de trabajar la zona media del cuerpo. …

10 consejos para reducir grasa.

Hay que combinar el ejercicio adecuado con una nutrición equilibrada, adaptada a tu gasto calórico, sin olvidar unos aliados muy importantes: los …

Cinco aperitivos saludables

Escuchar la palabra aperitivo suele ser sinónimo de rechazo por muchos de nosotros, y es que normalmente se asocia esto a un exceso de grasas y …

Beneficios de la avena y... ¡receta deliciosa de regalo!

Buenos días!<p>Hoy traigo una entrada que a priori puede parecer que no tiene que ver con lo que suelo compartir pero que en realidad sí, desde el punto …

Beneficios de la avena

Las <b>propiedades de la avena</b> son únicas ya que es un cereal que contiene 6 de los 8 aminoácidos esenciales para la vida y esto es interesante puesto …

Los beneficios del mango para la salud

El mango es una de las frutas más consumidas del mundo por su sabor dulce y cremoso y los beneficios que su consumo puede producir en el cuerpo …

Batido de "Fitness": energía sana para hacer deporte

El batido de hoy es irresistible. Es perfecto para reponer fuerzas en invierno, y darle a nuestro cuerpo un extra de energía sana. Si eres …

Zumo verde para un abdomen plano

Tu salud y bienestar Idea guardada <b>141</b> veces<p>La valoración media de 172 personas es: Excelente<p>Buenos días!<br>Espero que me hayáis extrañado un poco. …

Información sobre los tipos de suplementos deportivos

Cuando empiezas en el gimnasio quizás veas resultados rápidamente si eres constante y dedicado/a. Pero si llevas un tiempo, puede que empieces a …