Ninican

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跑步新手永远不会选错的5款跑鞋(2017版)

是时候继续更新一下这个对于跑步新手来说的旷古难题了!如果给你后悔药,在你还是跑步新手的时候,你会重新选择哪双跑鞋,陪你一起从头征战每一公里?去年此时我们写了一篇『跑步新手永远不会选错的5款跑鞋(2016版)』,转眼一年过去,去年的新手们也许已经踏上了自己首马的征程,可面对被眼花缭乱的跑鞋新品占据的商 …

长跑和游泳,哪项运动更能减少腹步赘肉呢?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是young_fourever:<p>王老师,您好,请问长跑和游泳,哪项运动更能减少腹步赘肉呢?<p><b>回复</b><p>先来看张表格:<p>跑步和游泳是很好的有氧运动,能有效的减去脂肪,让你瘦下来,变得苗条。但是长时间的有氧运动消耗的不仅仅是脂肪,而且还有肌肉,这就是为什么中外马拉松高手都是精瘦精瘦的,并没有前凸后翘身材的原因。如果你仅仅选择通过跑步或游泳出腹肌,那么有可能虽然拥有了腹肌,但是身材也会显得单薄,也不会有凹凸有致的身材。<p>要科学的练出腹肌,进而获得前凸 …

如何用一副哑铃练遍全身?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是啤酒炸鸡翅:<p>王老师,您好,请问如何用一副哑铃练遍全身?<p>回复<p>建议每次选择4组<p>每组15-20次<p>具体情况可根据个人身体情况进行调整<p><b>动作一</b><p>▼<p>哑 …

他们挑战美国队长的健身计划,仅5个礼拜结果就让人震惊...

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p>在漫威电影里扮演超级英雄?这可不是简单的事。<p>就拿「美国队长」的扮演者克里斯·埃文斯(Chris Evans)来说,凭着一身腱子肉和大胸就俘获了一大堆粉丝,每每看到他那散发着荷尔蒙的肉体都忍不住想伸手触及...<p>但是其实克里斯也是靠着后天的努力锻炼才得来一身强壮的 …

热炼攻略 | 做了10000个卷腹,20000个平板撑,为什么你还是练不出马甲线?

女明星追赶的潮流时刻都在变化,<p>只有一件单品永远都在被追捧。<p>不管春夏秋冬都是最时髦搭配,<p><b>那就是马甲线!</b><p>Bella Thorne<p>Gigi Hadid<p>Chiara Ferragni<p>Lily Collins<p>郑秀晶<p>蔡依林<p>平板支撑、卷腹、俄罗斯转体……<p>每个人练马甲线似乎都有“套路”,<p><b>但为什么只有你做了10000</b> …

豆瓣日记: 没办卡不要紧,总有一款最适合你的健身小器械

关于健身器械,大家一定都有过这样的疑惑“这东西到底是练啥的?”Keep 君在刚健身时也弄不清楚,甚至都怀疑那些卖器械的商家们是不是自己从来不健身,所以根本不懂自家产品有啥卖点,以至于我们想选购的时候却无从下手。今天 Keep 君会给大家讲解几个比较常见的健身器械,帮你挑选出最适合自己的小器械。⚡️跳 …

女子练就完美胸肌爆红网络,你敢信?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>有时候,</b><p><b>一个看起来妖娆妩媚的女子很可能是男人,</b><p><b>而一个看起来血气方刚的男子则可能是女人。</b><p>近日,一张出自加拿大《环球邮报》的照片瞬间走红网络,刷爆朋友圈,下面让我们一起来看下:<p>俊俏的外形、精致的脸蛋、健硕的肌肉以及诱惑的纹身,这简直就是少女杀手、传说中的理想男友啊 …

一波又一波人被房价逼疯,你还正常吗?

没追过这些剧,你怎么好意思说自己“污”

选双合适的跑鞋有点难,这是写给新人的跑鞋分类指南 - 爱燃烧

说实话对精英选手来说跑鞋的区别真的很小了,全看哪个品牌赞助。絕對不同意<p>2016-10-14 13:03:31 回应<p>一只脚内旋不足,一只脚内旋过度。asics店内动态测试的,选鞋怎么破?<p>2016-10-14 13:58:59 …

今年有哪些在豆瓣上广受欢迎的好电影?又有哪些你可能错过的冷门佳作?豆瓣这份 2015 年度电影榜单或许可以给你答案。

今年有哪些在豆瓣上广受欢迎的好电影?又有哪些你可能错过的冷门佳作?豆瓣这份 2015 年度电影榜单或许可以给你答案。<p>基于 2015 年豆瓣用户在豆瓣 app 和网站上对电影的评分、标记和访问数据,豆瓣给出了一份包含 2015 评分最高外语电影、2015 评分最高华语电影、2015 最受关注的院线电影、2015 最受关注的非院线电影、2015 年度冷门佳片等若干你或许会关心的榜单,接下来我们就来看看看哪些电影、演员、导演是最受欢迎的。<p>2015 评分最高外语电影:《荒蛮故事》<p>2015 评分最高华语电影:《心迷宫》<p>2015 最受关注的院线电影:《西游记之大圣归来》<p>2015 最受关注的非院线电影:《疯 …

厦门美食全纪录 - 厦门游记攻略【携程攻略】

是时候增加你的卧推力量了!快接住11条黄金准则

【健康点】练胸的花样从来不嫌多——上斜卧推,下斜卧推,哑铃飞鸟,绳索飞鸟,双杠臂屈伸外加器械推胸,多组多次多力竭!这么多动作,这么大的训练量,你的胸肌能不酸吗?难怪你每周最多做一次卧推,可是你这些日子的酸痛并不能给你的卧推成绩带来显著进步;让卧推进步有很多种方法,但上面这些动作的效果可谓微乎其微,那 …

是再见,也是开始

改进跑步姿势的5个小窍门 - 爱燃烧

跑步如何能不粗小腿的三大秘诀!

健康点

为什么QQ的参与感却越来越差? - 每日快讯 - 创业邦

你适合在美国、香港还是大陆就业和工作?

周滨:最著名的神秘富商

周滨是2013年12月初在北京家中被警方带走的。此前,他对被拘查有所准备,曾于11月25日委托了两名律师为代理人<p>  <b>【财新网】(记者 于宁 黄凯茜 特派香港记者 王端)起步华亭嘉园</b><p>按本世纪初的标准,座落在北京北四环的华亭嘉园只能算是中高档楼盘。在豪宅林立的亚运村商圈,这组34层的楼房算不得小气,也绝不起眼。<p>这是周滨2001年从美国留学归来后,最初的居住之处。他喜欢在华亭嘉园健身会所一层的咖啡厅会见朋友。咖啡桌上蓝白格的塑料桌布,味道不很纯正的速溶咖啡,都显示着彼时周滨待人接物的低调。<p>周滨是北京中旭阳光能源科技股份有限公司的大股东和前董事长,自2013年9月财新网报道周滨的白手套——四川商人吴兵 …

家居风水10禁忌不得不信 小心破产

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