Niko García

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Cómo reducir las calorías de la lasaña y de otros 11 platos a la mitad y que sigan estando ricos

¿Sabría encontrar las diferencias entre los dos platos sin mirar las recetas?

11 recetas de pan casero para el Picoteo del finde

Jamás me cansaré de repetir lo muchísimo que me gusta el pan de verdad, tanto comerlo como prepararlo en casa. Puede acompañar o protagonizar …

73 recetas para comer sano en el trabajo y sin usar microondas

Cuando arranca el nuevo curso todo el mundo habla de <b>buenos propósitos para la vuelta al trabajo</b> y vemos muchas ideas para preparar platos caseros …

Estas son las nueve mejores alternativas al azúcar blanco

Nos encanta el azúcar y todo aquello que tenga relación, como la canción de los Archie o incluso la de Maroon 5. Quizás nos gusta demasiado, hasta el …

Las ensaladas más ligeras: 27 recetas para cuidarte este verano

Ya sabéis que nos encantan las ensaladas todo el año, pero es en verano cuando más protagonizan nuestros menús. ¡Es tan cómodo y fácil comer a base …

Nuestra selección de 13 recetas ligeras y sanas para esta Semana Santa

Si has decidido por fin no descuidar tu dieta en esta temporada, debes saber que cuentas con infinidad de posibilidades y no será tan complejo como …

Cinco ideas para incluir verduras en el desayuno

Hay muchas razones para consumir más frutas y verduras y las primeras son más fáciles de incorporar a la primer comida del día, pero según un estudio …

Las 15 frutas, verduras y hortalizas con más proteínas

Las <b>frutas, verduras y hortalizas</b> son en general, alimentos ricos en agua y por ello, con escasa cantidad de nutrientes energéticos. Además, entre …

Zanahoria para mantener joven la piel y los ojos

La zanahoria es un vegetal con cualidades beneficiosas tanto para la salud como para la estética. Lo que se consume de la zanahoria es la raíz de la …

Receta de torrijas más saludables

Las torrijas son una de las preparaciones más típicas en Semana Santa y aunque no pasa nada si las consumimos con moderación, se trata de un plato …

Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena. Receta saludable

Definitivamente, el buen tiempo está aquí y ya sí que podemos ir despidiendo la temporada de fríos hasta dentro de unos meses. Más horas de sol y …

Siete recetas con bimi

Si aun no has probado el <b>bimi o broccolini</b>, un alimento con valiosas propiedades que puede beneficiar nuestro organismo y brindar diversidad a nuestra …

Cuscús con leche y frutas. Receta saludable para el desayuno

Si estás buscando incorporar nuevas fuentes de hidratos a tu dieta o simplemente, quieres variar tus desayunos, te proponemos probar con esta sabrosa …

13 recetas con batata

La batata, también llamada patata dulce, boniato o camote, es una de las hortalizas más maltratadas y subestimadas por nosotros, sin embargo, sus …

Tu dieta semanal con Vitónica: menú ideal para veganos que desean prevenir carencias

Si te has pasado al veganismo con el objetivo de cuidar tu salud, debes saber que la clave para obtener beneficios no está en comer sólo alimentos …

Elige la mejor carne para ti con ayuda de esta completa tabla nutricional

Las <b>carnes</b> en general son un gran grupo de alimentos que destacan por ser fuente de proteínas ante todo, sin embargo, dentro de ellas hay gran …

Qué es la espirulina: el superalimento que cada vez consumen más españoles

20MINUTOS.ESCada año hay un superalimento de moda. Si en 2015 y 2016 fueron las semillas de chía o la quinoa, ahora le ha tocado el turno a la</b> …

8 formas en que su dieta dificulta el momento de ir al baño

Por su escasa fibra, porque producen deshidratación o por otros muchos factores, evite inflarse a estos alimentos si su regularidad deja que …

Ocho consejos para reducir tus calorías fácilmente

Cada año por estas fechas, con la llegada de las épocas más calurosas y el inminente desfile de trajes de baño, crece en nuestra mente el firme</b> …

Cervezas sin alcohol, 0% y light, ¿qué diferencia a cada una de ellas?

La <b>cerveza</b> es una de las bebidas preferidas por muchos de nosotros, sobre todo en las celebraciones o incluso después de entrenar, aunque debemos ser …

Siete alimentos que parecen muy sanos pero que pueden estar arruinando tu dieta

No todo lo que reluce es oro y con esta idea en mente siempre debemos mirar lo que comemos, pues sólo con ojos críticos podemos identificar las …

Ocho vegetales con menos de 40kcal y recetas para sumarlos a tus platos

En las últimas entradas hemos estado hablando de <b>cómo conseguir rebajar de manera sencilla las calorías de nuestra dieta</b>, con el propósito de …

Elabora smoothies de calidad con sencillos consejos

La fruta y las verduras son alimentos que no deben faltar en nuestra dieta diaria. Con la llegada del calor lo que solemos hacer es prepararnos …

Kéfir de agua, la solución para los intolerantes a la lactosa

En anteriores ocasiones hemos hablado del kéfir y sus propiedades. Pero en lo que no solemos reparar cuando lo hacemos es en las personas que padecen …

Siete frutas con menos de 50kcal y recetas para sumarlas a tus platos

Todos sabemos la importancia de sumar vitaminas, minerales y antioxidantes a nuestra dieta, un <b>escalón primordial dentro de nuestra nutrición</b> y al …

Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar

Hay alimentos que, por sus características (calorías o composición nutricional), son perfectos para introducirlos en un régimen de adelgazamiento. …

Nueve recetas sanas y sabrosas con conejo

Entre las diferentes carnes que podemos incluir en nuestra dieta, el <b>conejo</b> es una alternativa muy ligera, con proteínas magras y rica en potasio, por …

¿Rindo más entrenando fuerza si abandono el gluten?

¿Merece la pena o mejora las prestaciones deportivas dejar de comer gluten? ¡Te respondemos!<p>Bárbara Sánchez Dietista – nutricionista deportiva de …

Bebidas vegetales: deje de echarlas (solo) en el café

¿Sabía que puede hacer curry con la de avena?<p>Si cree que las bebidas vegetales, en cualquiera de sus variedades (avena, almendra, arroz, soja…) son …

Las mejores recetas de batidos caseros para antes, durante y después de entrenar

Los <i>smoothies</i> están de moda en Instagram, pero en el mundo deportivo siempre se han utilizado los batidos para antes, durante y después del ejercicio. …