Nicolas Poblete

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Más estudios a favor del HIIT para mejorar nuestra salud

Ya os hemos hablado en muchas ocasiones sobre los efectos que tiene el HIIT sobre nuestro organismo. Recordamos que HIIT (High Intensity Interval …

Una receta de desayuno para cada día de la semana

En Vitónica siempre decimos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo que debemos cuidar tanto su calidad como su cantidad y no …

¿Por qué algunos tienen 6-pack y otros 8-pack en el abdomen?

Ayer, el vitónico Hetairepublic nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas cómo podía marcar el 8-pack en los abdominales si ya tenía definidos …

Pautas para ganar fuerza mientras pierdes grasa

Ya hemos comentado en alguna ocasión, que la mejor forma de mantener la masa magra que hemos ganado en una fase de volumen, es precisamente …

5 razones por las que tu rutina de musculación no funciona

Es muy frustrante ir a diario al gimnasio y no ver resultados. Cuando eso se produce, es el momento de analizar qué hacemos y cómo lo hacemos, para …

¿Cuál es la mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad?

<b>La mejor hora para entrenar desarrollo muscular, fuerza, potencia o velocidad depende de varios factores</b>, los biorritmos, tu objetivo específico en …

Mujeres y testosterona: ¿por qué entrenando con pesas no te convertirás en Hulk?

Poco a poco se van viendo más mujeres en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, pero todavía sigue siendo un territorio a conquistar. <b>El</b> …

Domingos de "no gym? no problem!" Una rutina de pecho que puedes hacer en cualquier sitio http://t.co/z7u1Pit1uH

El pan casero, un montón de beneficios

En los últimos tiempos está muy de moda la comida preparada por uno mismo. Esta tendencia surge como efecto de las cada vez más usadas comidas …

Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells

Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que …

Más músculo no significa más fuerza

En muchas ocasiones os hemos hablado en Vitónica sobre los diferentes objetivos en los que podemos enfocarnos. Generalmente los culturistas, enfocan …

La comunidad médica reconoce su error: las grasas no son el problema

Una de cada tres personas muere de una enfermedad cardiovascular, y la ciencia médica llevaba 50 años equivocada sobre las causa.<p>La ciencia médica se …

Domingos de "No gym? No problem!" ¿Qué te parece entrenar como el Capitán América? http://t.co/Iid49q6qKk

Especialista en Medicina Deportiva

“Con mucho cariño y afecto<br>a mis amigos de Clínica MEDS,<br>quienes me ayudan a mantener<br>mi rendimiento al 100% para<br>representar a mi país en los …

Cinco beneficios del Pilates

Después de hablar de otras actividades como el spinning, el Body Combat, el Body Pump o el entrenamiento en suspensión, es hora de comentar los <b>cinco</b> …

Las series negativas, una forma diferente de trabajar los músculos

En la carrera por conseguir unos músculos más fuertes y voluminosos normalmente solemos recurrir a diferentes rutinas o técnicas de entrenamiento que …

Dormir bien es un arma eficaz contra la ganancia de peso

El descanso es uno de los pilares fundamentales de la salud junto con la nutrición y el ejercicio. <b>Dormir bien nos puede ayudar a regular el peso</b>, ya …

¿Existe la "ventana anabólica"?

Distintas web y personas dicen que existe.<br>Pero otras dice que no, porque en realidad no existe tal cosa, los nutrientes (mayormente proteínas) se …

Estos son todos los músculos que utilizas cada vez que haces una flexión, ¡no sólo los pectorales! http://t.co/8JysH4Ajaa

Tres ejercicios en progresión para hacer dominadas

<b>Las dominadas son un ejercicio muy completo</b> para trabajar el tren superior, sobre todo su parte posterior o espalda. El problema es que cualquier …

Debemos evitar la hiperplasia adipocitaria, sobre todo en la niñez

Para disfrutar de una buena salud, además de una buena forma física, es importante que tengamos una rutina de entrenamiento adecuada, un descanso …

Actualidad MEDS Archives - MEDS

Este jueves 15 de febrero, Clínica MEDS y el Club de fútbol Deportes Melipilla S.A.D.P de la primera B del fútbol chileno, firmaron un convenio …

alimentos

Hace años atrás se creía que no era bueno comer antes de ejercitar en el gimnasio o antes de practicar algún deporte, ya que las calorías consumidas …

Las tres claves para realizar un peso muerto perfecto

El <b>peso muerto es uno de los ejercicios básicos de musculación</b> que todo el mundo debería hacer. Yo soy una firme defensora del peso muerto por los …

Pan integral con semillas. Receta saludable

Si no logras encontrar en el mercado un producto para desayunar acorde a tus necesidades, con buenos nutrientes y de gran sabor, te proponemos probar …

Gurú de dieta asegura que el ejercicio no ayuda a adelgazar

Siempre se habla de las consecuencias negativas que tiene el sedentarismo, entre ellos aumento de peso, debilitamiento de músculos y huesos, …