Nathan

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经验 | 你知道跑步的8种基本玩法吗?

关于跑步的玩法,快来看看你知道几种?无论你是刚入门的新手,还是早已出师的高手,这里的八种玩法是最基本的。在过去的几十年中,它们在无数跑者的反复实验中不断演进,最后能保留到现在,正是因为这些玩法都行之有效。<br>如果你想充分利用你的训练时间,你就应该研究一下跑步的基本玩法。无论是单独选一种还是组合起来操练你 …

除了 MUJI,这 6 款美貌实用的文具也值得入手

转眼就要到新的一年了,作为一个做计划的痴迷爱好者,每到新的一年我都会列好愿望清单,比如去年的计划是攒下十万块,现在离目标也只剩十一万而已。不要怕,反正计划都是用来被打乱的。 <br>但是,我们不能让问题影响好好记录生活规划未来的心情呀。那就一起来看看有哪些可以让我们的手帐、笔记、日程表更加貌美的文具吧,这样 …

大西洋上的加纳利岛

这样的跑步装备,你一定第一次见吧

昨天,我们讲了跑团里的小A和小C因为这款产品而成功牵手,所以很多跑友是纷纷下单想着自己也去体验一把。那么今天,我们再来讲讲它的跑步实用性:<p>这款产品的灵感来自自行车运动,设计目的是冬季寒冷地区户外跑步时的御寒。作为跑步装备,轻盈是必须的,所以我们大身上使用了摇粒绒这种面料。摇粒绒被大量使用在户外领域, …

每天坚持1分钟Plank,效果就如此惊人?

新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南<p><b>Plank(平板支撑)很火,你有在练吗?</b>这项不受天气、场地约束,只要你有空余时间就能练起来的运动,似乎成为了除跑步之外的又一个全民运动项目。<p>近几年,有关Plank的话题一直都很多,无论是电视节目、朋友圈、健身房,还是......,我们经常能看到它的身影。<p>许多明 …

怎么跑才能让腿变细?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是小荆棘:<p>王老师,您好,我的腿很粗,听说慢跑可以让腿变细,是真的吗?<p>回复<p>首先,你要明白的是:大部分人腿部的粗细与否,主要是由基因决定,其 …

跑了一公里就气喘吁吁?这些拉伸增强你的腿部力量!

对跑者来说<p>跑步是一个注重耐力和力量的运动<p>当我们在跑步时<p>下肢肌肉在长时间地维持活动<p>如果我们想要跑得更远<p>拥有强健而充满力量的下肢非常重要<p>小编告诉你<p>以下几个动作主要针对下肢肌肉<p>帮你保持身体柔韧<p>同时还可以改善自身力量<p>我们需要拉伸下肢哪些肌肉?<p>臀肌、内收肌、腘绳肌、腓肠肌、跟腱和比目鱼肌。<p><b>肌肉作用和拉伸方法</b><p><b>臀</b> …

推荐一组HIIT高效率减脂训练动作

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是酷活小Y:<p>王老师,您好,跑步减肥太无聊了,能推荐一些别的减肥训练动作吗?<p>回复<p>通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有 …