Marco

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5 spuntini notturni che non fanno ingrassare

L’opinione comune è che mangiare tardi la sera favorirebbe l’aumento di peso. L’unica cosa certa è che se si vuole dimagrire, dobbiamo avere un …

Le basi della corsa: 6 cose da fare e da evitare

Ogni runner, dal principiante al più esperto, deve conoscere e osservare queste regole. Ecco le 6 cose da fare e da evitare se si pratica lo sport …

7 esercizi per tricipiti (senza pesi)

Per avere braccia toniche e definite molti uomini tendono ad allenare solo i bicipiti. Se si vogliono davvero braccia scolpite, bisogna allenare allo …

Attacchi di fame, cosa rivelano?

Attacchi di fame: tutti ne hanno uno prima o poi. È difficile in quel momento resistere alla tentazione di mangiare una tavoletta di cioccolato o …

Il ginocchio del corridore: come prevenire o alleviare i dolori

Quasi un runner su due soffre di problemi ortopedici dovuti alla corsa. Spesso i dolori riguardano soprattutto le ginocchia, le quali assorbono …

Dolori agli stinchi? Ecco di cosa si tratta

Spesso si inizia a correre carichi di energie e motivati ma appena si parte si avverte un dolore sulla parte bassa della gamba. Già provata questa …

12 consigli per evitare il dolore al fianco durante la corsa

Sia che si tratti di una 10 km, una mezza maratona o una maratona intera, i runner dedicano tempo ed energia nella preparazione: concedersi un …

Come trovare il giusto ritmo di corsa per la mezza maratona

Quando ci si iscrive ad una mezza maratona, oltre che allenarsi regolarmente per qualche settimana, è necessario impostare un obiettivo di tempo …

8 miti sul sonno da sfatare per dormire meglio

Ci sono diversi miti sul momento in cui spegniamo le luci e ci addormentiamo e oggi vogliamo sfatarli per migliorare la qualità del riposo.<p><b>Mito #1: I</b> …

Sfatiamo i 10 miti più diffusi sulla perdita di peso.

Sulla perdita di peso ci sono da sempre tante teorie: ecco la top ten dei miti più diffusi da sfatare per perdere peso in modo intelligente e …

Perdere peso con l’allenamento a intervalli

L’allenamento a intervalli è sempre più popolare ed è considerato oggi uno dei più efficaci metodi di allenamento. Soprattutto negli sport …

7 alimenti da evitare prima di andare a correre

La maggior parte dei runner sa benissimo che prima di una lunga corsa è necessario avere delle buone scorte di glicogeno per affrontare l’allenamento …

Come combattere lo stress quotidiano con la corsa

Mentre sono seduto a un tavolo del ristorante dell’hotel e la cameriera mi serve un caffè, tutto si potrebbe dire di me tranne che sono agitato. …

Allenamento cardio e della forza, amici nemici? Ecco la verità

Sono in molti nel mondo del bodybuilding a pensare che l’allenamento di resistenza interferisca con la costruzione dei muscoli. La paura di perdere …

Perfezionare le tecniche di corsa con questi 5 consigli

Molti atleti corrono a ritmo lento seguendo sempre gli stessi percorsi: è un buon esercizio per scaricare lo stress accumulato durante il giorno e …

9 rimedi fai da te per muscoli affaticati

Riscaldamento, stretching e recupero sono fasi dell’allenamento da non tralasciare se si vogliono evitare i dolori muscolari post-allenamento. Un …

Vero o falso: la colazione aiuta a perdere peso

Lo sentiamo da tutte le parti: fare colazione dà uno slancio al metabolismo, aiuta la concentrazione ed evita di arrivare all’ora di pranzo affamati. …

6 cattive abitudini che rovinano il sonno

A quanti sarà capitato di mettersi a letto molto stanchi e nonostante questo di non riuscire a dormire? Dopo alcune ricerche, abbiamo raccolto 6 …

Correre la mattina a stomaco vuoto, i 3 miti più diffusi

C’è chi non lo farebbe in nessun altro momento della giornata e c’è chi alla sola idea inizia a sentirsi fiacco. Vediamo insieme quali sono i …