枕膩

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健身后如何进行拉伸丨拉伸动作集锦

一直有观众叫我出关于拉伸的视频我这么好说话的人当然有求必应啦这次首先做了一个简单的科普另外介绍了我们常练的一些肌肉的拉伸动作比如:胸、背、腿、肩、手臂相信够你们用了 https://www.zhihu.com/video/946785660506456064 如果这些动作都不够你用,六六为大家准备了一本拉伸手册里面介绍了绝大部分肌肉的拉伸动作讲得很全在公众号内发送“拉伸”即可获取<br>如果对你用别忘了给我点赞,关注我keep fit~<br>来源:知乎 www.zhihu.com<br>作者:六六<br>【知乎日报】千万用户的选择,做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 点击下载

新手健身,为什么要做多关节、大肌肉群、自由重量的训练动作?

这才是极美,154㎡极简雅居,太喜欢了!

面积:154平米<p>北欧风格推崇的是极简主义,功能性强,大面积的白色,是空间整体看起来简约明亮,加上彩色的细节装饰,给人简约温馨的舒适,整个空间没有过多的造型装饰,原始的木材家具,简约的线条,给人一种自然质朴的感觉,符合80后夫妻的随性的生活方式。

有哪些好用的办公软件?

这些工具让你的办公效率更高效(~ o ~)~zZ<p>Office Mobile<p>http://app.mi.com/details?id=com.microsoft.office.officehub<p>Office Mobile 是微软针对手机专门开发的一款Word、Excel、PPT三合一的应用。<p>它同时支持浏览、编辑与分享功能。<p>能够全面兼容移动端、电脑端创建的文档,意味着你能够随时随地查看和编辑。<p>也能查看pdf 哦。中国全球首发(~ o ~)~zZ<p>幕布<p>https://mubu.com<p>幕布是一个思维导图整理工具。<p>它与传统的思维导图不一样,它用做笔记的方式来做思维导图,你写的内容以一个文件夹来展示。<p>你可以 …

如何正确地用树莓派共享打印机

像雾、像雨、像瀑布,一个淋浴头给你花式水流按摩

疲惫了一天回到家,洗一把热水澡,把负能量都冲掉,最解乏,也最治愈了。<p>但前提是:你的淋浴花洒够好用吗?出水畅快吗?<p>今天就要推荐一款<b>随心转淋浴花洒,</b>来自美国的知名品牌:<b>科勒。</b><p>它可以<b>360度旋转,有四种不同的出水方式,</b>可以随意翻转。<p>全家人都能依据自己的喜好,选择最适合自己的方式,<b>提升每个人的沐浴畅快感</b>。<p><b>四种出水方式分别是:激射式、雨淋式、云雾式、风暴式。</b><p>● ● ●<p><b>激射式 出水</b><p>不同于普通的圆形花洒,是扇形的水柱,水流压力大。<p>强劲的水流,喷在身上,<b>有一定力度,像是在做水疗按摩</b>。<p>激射式水柱入水后的效果。<p>● ● ●<p><b>雨淋式 出水</b><p>圆形的出水方式,像下雨一样,出水口经过加细处理,在低水压下,仍旧能顺畅的出水。<p>水柱 …

这些颜色的指甲油,特别显高级

小芬黄、艾玛橙、路易棕、小T蓝、地亚红……<p>这些听起来似曾相识的名字,其实是指甲油的色号,来自瑞士指甲油品牌NailEasy的“向大牌致敬”系列。<p>Louis Vuitton官方海报,来自品牌全球官网<p>NailEasy“向大牌致敬”系列甲油的颜色都是取自各个大牌(爱马仕、路易威登、芬迪、蒂芙尼等)的标准色。<p><b>这些大牌的颜色经过了岁月的沉淀,每一个都是毋庸置疑的经典,经得起推敲。做成指甲油涂在手上也就特别耐看。</b><p>FENDI官方海报,来自品牌全球官网<p>不过名字实在是太搞笑了,向意大利奢侈品牌芬迪FENDI致敬的颜色竟然叫“小芬黄”。<p>小芬黄 BY001<p>涂在手上亮而不俗,如果你正好有类似这种亮黄元素的包包,搭配“ …

10部让人垂涎欲滴的美食电影,烫慰身心,温暖这个秋天【赞享生活】

最近的几场小雨,已然把人们送入了深秋的节奏中。在寒风与暖阳交织的季节,没有什么比窝在温暖的房间,看几场关于美食的电影更慰藉身心了。<p>这类电影相比一些有名的大片不同。不会用紧张的节奏吸到人们。只是纯粹用心做出食物,编织成故事,来成就这些动人的经典。<p>1.《美食·祈祷·恋爱》<p>——在那不勒斯市,我在跟我手中的pizza谈恋爱<p>年轻的伊丽莎白·吉尔伯特是《纽约时报》的一名人气作家,在经历了一段迷茫的婚姻后,亲手结束了在别人眼中的美好生活,决心改变“从十五岁起,不是在恋爱就是在分手从没为自己活过,自我相处的生活”,展开了一段游走在不同国度的自我发现之旅。<p>只因一口意大利面,吃出了人间美味;与印度的瑜伽士接触,深 …

种草 | YSL、CPB、suqqu们又来抢钱了!

2017下半年的彩妆流行趋势,唇釉、应该还是稳居第一!其实一直都不知道为啥唇釉突然火了……<p>今年秋冬彩妆更是不得了,各家都出了新品唇釉,就连娇兰这种迭代速度不快的牌子都出了!好期待!<p>来看看今年秋冬彩妆都有哪些草,钱包君请忍住!!!<p>前方高能👇<p><b>YSL 2017秋冬雾面唇釉</b><p>杨树林家2017秋冬的新品不仅有唇釉,还有眼影、粉饼等等,Instagram上还没出图片呢!<p>新品叫YSL Couture Tatouage Matte Stain,哑光唇釉系列一共有24个色号,瓶身都是磨砂质感的。<p>上市时间还未定,还会推出同系唇笔哦!YSL的粉们钱包快点掏出来!!!<p><b>兰蔻 2017秋季L'Absolu Rose系列唇</b> …

包里可以没有钱包,但是绝对不能没有这些护手霜!

有一次和一位做了大半辈子的丹麦设计师喝咖啡,我说现在很流行北欧风,他有点惊讶,可能是他觉得太平常了,估计对他来说大半辈子都在流行北欧风。<p>这几年从家居到时装处处都能看到极简、清净的北欧风品牌、产品,甚至那些悄悄做设计的北欧本土设计师也都被大家挖掘出来了。<p>很多ins上博主拍照用的滤镜也都是北欧的那种清冷、干净的调调,这简直就是现在最时髦的视觉标杆了,越来越多品牌的branding都追求这个调,或者说这种极简风调调的牌子一下子又火了起来,从服装到家居再到护肤~<p>从lookbook到以产品包装非常极简、干净、性冷淡,仿佛这就代表了你质感、讲究的生活品质,除了家居还有很多随身携带的小物就恰到好处的显得很有 …

排骨的新奇做法,好吃到舔手指!

排骨是最常见的“硬菜”啦,清炖、红烧、糖醋,每一种都很受欢迎。不过,吃多了难免会觉得有些太普通,不够有新意。这个时候不如就试试“蒜香排骨”吧!大蒜爆香,外焦里嫩的排骨,金灿灿、香喷喷,保证一上桌就会被疯抢!<p><b>金牌蒜香排骨</b><p>by Shimmer小白<p>Photo by Shimmer小白<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>排骨 500g 蒜 4头 葱<p>姜 生抽 料酒 白糖<p>胡椒粉 淀粉 食用油<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 葱洗净切段,姜切丝,排骨化冻切成寸段,洗净控干放盆,加入生抽,料酒,盐,味精,白糖,胡椒粉,切好的葱姜。抓匀腌30分钟。颜色不要太深,盐味不要太重。<p>2 | 大蒜(这里用了4头)去皮洗净剁碎,炒 …

欧洲那些惊艳朋友圈的美景,我们都帮你找到了!

在阿姆斯特丹,徜徉于城市名片般的运河总是令人心情舒畅;<p>黄昏时分漫步在老城墙,杜布罗夫尼克早就成为了《权利的游戏》影迷的朝圣地;<p>冰岛可能是地球上最像外星的国家,凛烈的狂风、突兀的岩石、冰火交融,合奏出一曲最原始的交响乐……<p>欧洲是一块由40多个完全独立的国家组成的大拼图,这里绚丽多彩,景色壮美,汇聚着卓越超群的旅游胜地,有着你赏不完的美景、做不尽的乐事,你唯一要解决的问题是旅程将从哪里开始……<p>那就来看看Lonely Planet 为你精选的欧洲顶级旅行体验吧!我们从往期的推送文章中精选了最不容错过的内容,现在就让我们进入欧洲的每一个角落,领略一下它的风采吧!<p><b>目录 | 欧洲旅行地推荐</b><p><b>点击标题即可浏览</b> …

没时间看书?每天3毛钱,1年帮你读50本精进好书,解决知识焦虑

那年我23岁,血气方刚,在公司怼天怼地怼空气,墙都不扶,就服老张。<p>和老张一起到客户公司谈合作,苦熬3天做出来的方案,我手舞足蹈的讲了1个小时,客户听的云里雾里,场面一度尴尬。幸亏他出手救急,3句话讲清楚了方案的来龙去脉,客户佩服的五体投地。<p>老张说,年轻人,想说服别人,千万不能犯“过度拟合”的毛病。<p>卧槽,这货在说啥?<p>后来公司紧急搞一个大策划,大家急的抓耳挠腮,天天开会头脑风暴,老张每次都只听听,从不发言。截止时间马上到了,老张气定神闲的端一杯咖啡,坐电脑前半小时就搞出一场惊爆天的策划。<p>老张说,搞创意不到最后一刻千万别出手,拖延有利于创新。<p>他TM在逗我?<p>我刚进公司的时候,为了省房租,住在离公司15 …

我敢说,这将是内地十月票房的最大黑马

今年有部泰国片,席卷了整个亚洲。<p>作为本土票房收割机,上映两周便票房过亿,成为<b>泰国年度本土电影票房冠军</b>。<p>还在纽约亚洲影展上,捧回了<b>最佳影片大奖</b>。<p>在港台地区也收获颇丰。<p>台湾地区甚至力压诺兰的《敦刻尔克》,成为票房冠军。<b>这也是泰国影片在台湾取得的最高票房</b>。<p>在香港上映后,也引起了轰动,<b>连续两周登上票房首位</b>。<p>相信很多鱼友都猜出来了,鱼叔说的正是它——<p><b>天才枪手</b><p>ฉลาดเกมส์โกง<p>票房逆天,口碑也不俗。<p><b>烂番茄指数100%,爆米花指数95%</b>。<p>豆瓣评分最初高达<b>9.3</b>,尽管现在已经回落到<b>8.5</b>,但依然<b>好于95%的悬疑片</b>!<p>IMDb成绩也不俗,创下<b>8.3</b>的高分!<p>很多鱼友对这部片子真可谓望穿秋水。<p>值得庆幸的是,《天 …

鸡胸肉竟能如此好吃?!这些做法你一定要试试!

鸡胸肉,一种让人又爱又恨的食材。热爱运动健身的小伙伴需要靠它完成减脂增肌的大业,可是一旦没做好,鸡胸肉就会变得又干又柴,难以下咽。今天厨房君就来分享几道把鸡胸肉变美味的菜谱,保证好吃又健康!<p>· · · <b>Recipes</b> · · ·<p>01 | 芝麻煎鸡胸<p>02 | 彩椒鸡丁<p>03 | 西红柿罗勒炖鸡胸<p>04 | 香蒜蜂蜜煎鸡胸肉<p>05 | 简易烤鸡胸条<p><b>芝麻煎鸡胸</b><p>by Pan小月<p>Photo by Pan小月<p><b>🥒 ·· 用 料 ··🥕</b><p>鸡胸肉 1块 盐 黑胡椒粉<p>面粉 鸡蛋 1个 熟白芝麻<p><b>🍜 ··</b> <b>做 法</b> <b>·· 🍳</b><p>1 | 鸡胸肉整块煎的话,由于比较厚,很难煎透又不老,所以先片成薄片,这里片成了三片,只用了其中两片( …

第一眼看:《机械姬》导演科幻新片《遗落的南境:湮灭》

《娱乐周刊》(EW)日前曝光了科幻片《湮灭》(Annihilation)的首张剧照,该片根据同名科幻小说改编,由《机械姬》(Ex Machina)导演亚历克斯·加兰(Alex Garland)执导,娜塔丽·波特曼(Natalie Portman)主演。《湮灭》(Annihilation)是2014年 …

捆绑,密室,断水断粮,这部惊悚电影看的让人手心冒汗!

这些PPT制作小技巧有没有让你感觉相见恨晚?

很多人觉得:我用PPT20年了,还用学吗?<p>然而问题的关键不在于用多久,而在于有没有用对。<p><b>其实,很多人都在长年累月地用错误的方法使用PPT。</b><p>接下来要讲的高手技巧和操作习惯,能让你在做PPT时少走弯路。<p><b>界面布局设置</b><p>PPT的操作命令数以千计,真正实用的功能大概只占20%左右,并且有的命令藏得比较深,需要操作好几步才能找到。<p>所以我们首先要做的就是对操作界面进行合理的布局,将最常用的功能区调取出来,主要就是窗格和工具栏的设置。<p><b>1.工作窗格调取</b><p><b>●格式窗格</b><p>PPT中对象格式调整的快捷窗格,比如,我们右键任意形状对象,执行“设置形状格式”命令,就可以调出格式窗格。通过格式窗格我们可以非常快速对对象进行格式的设置 …

此内容因违规无法查看<p>接相关投诉,此内容违反《即时通信工具公众信息服务发展管理暂行规定》,查看详细内容

豆瓣9.5,这就是顶级美剧

这两年的最佳暗黑剧,当属<b>《毒枭》</b>。<p>依据「有史以来最嚣张的毒枭」<b>巴勃罗</b>的真人事迹改编。<p>他本来只是一介走私贩的小人物,凭借着自己的心狠手辣和足智多谋,在短短几年内爬到了世界的顶端。<p>他就算每天坐在那儿不动弹,也有几百万美元流入他的口袋。<p>更为夸张的时候,<b>日赚5000万美金</b>。<p>为了让贩毒合法化,他甚至开始竞选总统。<p>本剧一经放出,口碑直接爆表。<p>不论媒体还是剧迷,全是一面倒的好评。<p>两季豆瓣评分,<b>9.2保底</b>。<p>甚至还有剧迷出言不逊:<p>冰与火和这剧比起来就是屎。<p>这个9月,第三季强势回归——<p><b>毒枭</b> 第三季<p>Narcos<p>这一次,网飞又双叒叕是壕手一挥,<b>一口气放出了全季10集</b>。<p>而且,还自带官方中文译字。<p>称得上是这个金秋九月最大 …

聚点|那些真的读了很多书的人,和“正常人”到底有什么不同?

美剧《生活大爆炸》第二季里,因为接不到戏而在奶酪工厂打工的演员Penny对物理学家Lenard说:“我高中差点都没毕业,现在也能和你这个物理学家谈恋爱,真感谢我当时不爱读书。” 现实和美剧的距离到底有多远?在弄不清楚编剧是真心吐槽还是开玩笑的时候,小编我的第一反应是:反过来看,如果Lenard没读这 …

时尚家居

随着北欧风的盛行,中性色成为了浴室的主流色调。在这么小的空间里,害怕色彩会带来风险,而选择相对保守的用色。但其实只要搭配得当,小小的浴室也能焕发新生。<p><b>大面积上色</b><p>▲大面积采用同色调,但不同深浅的颜色,让空间显得更有层次,再搭配其他颜色物件点缀,也让浴室不再单调。<p>▲如果怕空间暗淡,不管什么颜色与白色都是经典的搭配,砖与漆的混搭也完美的实现了干湿分离的效果。<p>▲总是在墙上画些心思,其实地面也是可以肆意创作的区域。大面积的色彩搭配,简约、活力、不凌乱。<p><b>制造焦点</b><p>▲将所有洗漱的区域用不同颜色分隔开,起到干湿分离的作用,也装点了相对单调的空间。<p>▲用彩色的瓷砖在卫浴间里做出明显的区域划分,形成小空间里的焦点墙。<p>…

网易第五人格开启测试 玩法类似黎明杀机

相信不少玩家都对网易的非对称对抗竞技游戏《第五人格》十分期待。但此前除了官方的悬念站和游戏角色、画风以外,几乎不知道有关该作的更多信息。很多看过悬念站的玩家,甚至以为《第五人格》是一款纯解谜的游戏。日前,《第五人格》终于在游戏信息曝光四个月后进行了iOS的首测。那么第五人格的对抗竞技玩法到底是怎样的呢?接下来就和口袋巴士的小编一起来看看吧!<p><b>游戏开始于一个案件</b><p>《第五人格》的一开始会出现一张字条,这个就和我们在悬念站上了解到的信息关联起来了。在初版的悬念站中,玩家完成了开门的解谜任务之后,就会看到作为主人公的奥尔菲斯去到了一个黑暗笼罩的神秘庄园,还出现了手持电锯的恐怖幻象。<p>而纸条中记载的,似乎就是 …

39岁的吴尊和40岁的许知远,真的只差一支洗面奶的距离吗?

前两天看许知远采访俞飞鸿,可真是一片骂声啊,油腻、猥琐各种骂声,曾经一代中国文青精神领袖的许知远老师最近也是被推到了舆论的风口浪尖上👇<p>这里就不做评价了..<p>怎么就被怼了呢?(感兴趣自己去了解哈),这个问题最关键的是什么大家想过没有,关键是颜值。。。虽然我这么说有点外貌癌,但是许知远老师的形象看起来真的是略显糟糕。。。换成马东你试试或者吴亦凡。。。<p>不巧,最近看到和许知远老师接近同龄的吴尊带着女儿和儿子开录《爸爸去哪儿5》,画面真是温馨、帅气的可以👇<p>且不说完美继承盛世美颜的儿子了,这38岁的帅爸可真是看起来也就22呀!难道是吃了冻龄仙丹了?!👇<p>话说,这俩人没差几岁啊,怎么看起来不太像呢?似乎差 …

一位不会修图的素人真实试色,300元内最显白的十款大众口红

cherry喜欢买口红这事众所周知,品牌不限,钟意就买~颜色以玫粉、橘或深红系为主,最近又加了铁锈红,为什么呢?因为显白啊!!!哈哈哈,谁不喜欢白啊,能遮三丑呢!<p>今天我就用我普通的不能再普通的嘴👄,做了个试色,总结了一下300元以内的口红里最能提亮肤色,最显白显健康的分享给你们~没有任何处理,我抹上什么效果你就什么效果,好不好,请笑纳啦~<p><b>素人推荐300元内最显白的十款口红</b><p><b>(排名不分先后)</b><p><b>-</b> <b>CHANEL COCO STYLO 细管口红唇膏 -</b><p><b>色号:216#</b><p><b>价格:280软妹币左右</b><p>优点:新出的细管唇膏,携带很方便。质地非常滋润,延展性也很好~216#是个豆沙偏粉的颜色,上唇很好看~肉肉的~端庄大方 …

啤酒要喝最流行最流行最流行的!

<b>企鹅市集,发现全世界的好产品。<br>坚持亲身实测,专业有趣有态度,<br>让你吃喝得更懂、更好、更安心。</b><p><b>喝酒,也讲个时髦。</b><p>既然有潮流这种东西,自然也就有鄙视链。<p>简单说来,啤酒届的生态圈是这样的:<p>当别人成箱吹尿啤的时候,你可以拿念不出名字的德国啤酒作装逼配备,<p>当别人开始喝德啤的时候,你还有风味种类远甩德啤几条街的精酿啤酒。<p>无论潮流如何变,只要记住最高铁律:永远要喝最流行的。<p><b>精酿啤酒里面也要有逼格高低</b><p>对于精酿啤酒内部的鄙视链,我们曾经还专门写过一篇(如何快速成为精酿老司机?),课文里明确指出,要喝最流行的、最流行的、最流行的!<p><b>那么现在啤酒届最Trending的,称为新英格兰IPA或者浑浊IPA。</b><p>喝精酿啤酒的同学 …

电脑卡?教你如何重装系统。

<b>大吉大利</b><p><b>今晚装机</b><p><b>周四,果汁</b><p><b>又来了</b><p>前天小憩的时候,本来正在梦中吃鸡<p>忽然被一条微信吵醒,鸡没吃上,我就很不爽<p>一看手机,原来是万年没联系的同学<p>因为是计算机相关专业,读大学那会儿这种消息就没少过<p>最气的是曾经还有人让我帮他搬电脑!<p>装系统这种事,想想网上资源那么多,教程、工具什么的也都不缺,我就没当回事,打算让他自力更生<p>结果第二天,这货又来了<p>(自己装坏了让我赔???)<p>这让我突然意识到,网上的资源可能并没有那么靠谱,装系统这件事也并没有想象中那么简单。因为<b>电脑的系统不仅影响着电脑运行的稳定性,更关系着你的信息安全</b><p>那么下面,果汁就一步一步来给大家讲讲,如何又安全又方便地自己动手装系统<p>给电脑装系统,就像把大象放 …