Martina Grassi

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5 MODI SEMPLICI PER BRUCIARE CALORIE IN SPIAGGIA... O SULLA SABBIA IN CITTÀ

# more Fit<p>Agosto 29, 2016<p>Fare sport non è mai stato così facile e divertente! Seguite i nostri cinque consigli!<p>La spiaggia non è soltanto il posto …

Dall’olio al pesce al riso, i 5 alimenti indispensabili al runner

<i>Nutrirsi è una questione di sopravvivenza, prima di tutto, ma non solo: è anche un fatto di gusto e di salute. Attraverso gli alimenti che si portano</i> …

Fitwalking, dimagrire camminando

Esiste un’attività sportiva non competitiva e non molto faticosa che, se praticata correttamente, permette di <b>bruciare tantissime calorie</b> <b>in maniera</b> …

Come dimagrire senza palestra: 5 attività low cost che avevi sottovalutato

Come dimagrire senza andare in palestra? È davvero possibile? Certo che sì ed è anche super low cost! Ecco una raccolta di esercizi e attività che …

Lo yoga migliora la vita e le prestazioni

<i>Allena il corpo, la forza, la resistenza e l’elasticità. Allena la mente, accresce la consapevolezza di sé e delle proprie capacità. Lo yoga aiuta</i> …

Fascite plantare: come evitare il nemico più subdolo

Fastidiosa, dolorosa e invalidante. Signore e signori ecco uno degli infortuni più insidiosi per il runner: la <b>fascite plantare</b>. Si presenta …

Nike Training: full body ignition workout

Buongiorno bellezze, passata una buona estate? Ora che le settimane più calda dell’anno sono passate non avete scuse e potete tornare ad allenarvi. …

Caffè e running, idillio perfetto tutto da scoprire

Nel 1820, un chimico tedesco, <b>Friedlieb Ferdinand Runge</b>, isolò per la prima volta la caffeina dai chicchi di caffè. Oggi, circa 200 anni più tardi, la …

TRE ESERCIZI ACQUATICI PER UN FONDOSCHIENA TONICO E SEXY

# more Fit<p>Settembre 06, 2016<p>Anche se siamo alla fine dell’estate non rinunciate a fare sport acquatici! Ecco tre semplici esercizi alla portata di …

4 PRINCIPI PER TORNARE AD ALLENARSI SERIAMENTE DOPO LE VACANZE

# more Fit<p>Settembre 01, 2016<p>Le vacanze sono ormai finite e siete stati un po’ senza allenarvi. Il caldo, gli spostamenti, un po’ di pigrizia e il …

7 ALIMENTI PER MIGLIORARE LA DEFINIZIONE MUSCOLARE

# more Fit<p>Settembre 06, 2016<p>Se i muscoli ci sono ma volete che siano più scolpiti, vi basterà cambiare qualcosa nella vostra dieta. Seguite i nostri …

Alimentazione: proteine, perché sono importanti per la corsa

<i>Tra scienziati, atleti, allenatori quella sull’alimentazione ottimale per l’attività di endurance è una discussione costante, in cui spesso le</i> …

ALLENARSI IN FAMIGLIA NON È MAI STATO COSÌ FACILE!

# more Fit<p>Settembre 13, 2016<p>Ecco qualche consiglio per allenarsi con compagni e figli, per restare in forma e unire la famiglia in un colpo solo!<p>Una …

Corri come sei: postura e stile, la correzione non sempre è efficace

<i>Esiste uno stile corretto di corsa? Quanto la postura condiziona il gesto atletico e viceversa? Nella maggior parte dei casi è meglio assecondare il</i> …

5 ABITUDINI DA COPIARE A CHI SI ALLENA REGOLARMENTE

# more Fit<p>Settembre 14, 2016<p>Iniziate ad imitare le persone allenate e dedite al fitness e vi renderete conto di quanto sia facile essere in forma!<p>Se …

Corsa al femminile: i suggerimenti del coach per neofite ed esperte

<i>Donne e Corsa, un boom che sembra inarrestabile visto che in base alle più recenti statistiche le donne runner sono oramai diventate circa il 45% del</i> …

Fitness Tip #3 – Addominali scolpiti

# more Fit<p>Settembre 12, 2016<p>Nel terzo appuntamento, il personal trainer Ivan Lurgo e Giulia Calcaterra ci mostrano come eseguire 3 esercizi per una …

8 modi per trovare la motivazione ad allenarsi

Durante le vacanze estive probabilmente molte di voi si saranno lasciate andare a qualche sgarro, aperitivi, cene e poco allenamento.<br>Ahimè io torno …

La guida alle proteine per il runner: quali scegliere e perché

<i>Le proteine sono un nutriente fondamentale anche nelle discipline di endurance e quindi nella corsa. Assumere una quantità corretta di questo</i> …

Come snellire il punto vita con yoga e pilates

Se dopo le vacanze il vostro addome tende a essere molle, rilassato e gonfio, è il caso di non aspettare il cotechino di Natale e di mettersi subito …

Il nuovo training? Un mix di tonificazione e ritmi brasiliani

A passo di danza allenarsi è più divertente. <b>Sayonara Motta, master trainer di Nike</b>, durante la fitness session organizzata con la super top …

Esaurimento muscolare: come evitare un problema che affligge anche i campioni

<i>È un problema che colpisce anche i grandi campioni, nessuno esposto a sforzi prolungati è totalmente esente dall’esaurimento muscolare che può</i> …

Obiettivo pancia piatta: con crossfit e pilates

Pancia piatta e addominali scolpiti: sono o non sono il sogno di tutte? La buona notizia è che con il giusto allenamento potrebbero smettere di …

Allenarsi a casa: consigli, esercizi, idee utili e lowcost

In tantissimi sulla mia pagina Facebook Alice Cerea mi avete chiesto se è davvero possibile allenarsi a casa. Mi avete chiesto consigli, esercizi ed …

CORSA: ECCO COME CONSUMARE (CIRCA) IL DOPPIO DELLE CALORIE

# more Fit<p>Settembre 15, 2016<p>Vi sembra impossibile? Eppure dipende solo da un piccolo dettaglio. Ecco quale!<p>Cambiare il tragitto che percorrete …

Correre più veloce senza allenarsi? 6 consigli semplici ed efficaci

Scheda 1 di 7<p>Home<p>Di <i>Davide Marco Corvino</i><p><i>Siamo sinceri: niente di tutto quello che leggerete funzionerà se non c’è alla base l’ovvia e scontata</i> …

I segreti per iniziare a correre con una postura corretta

<i>Sono sempre di più le persone che scelgono il running come attività motoria alternativa, succede spesso però che un principiante accusi dolori o</i> …

In forma senza palestra: il fitness da semaforo rosso

Toniche senza palestra? Si può. È il <b>fitness 4.0</b>: «Questione di piccole astuzie tutti i giorni» è il mantra della personal trainer e wellness coach</b> …