Maria Grazia Sciarrone

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Come preparare la tua prima 10K

Migliora il livello di allenamento e la tua condizione di runner sfidando questa distanza in gara. Il divertimento è assicurato.

Come migliorare la tua corsa

Fai fatica a finire una corsa? Non migliori il ritmo? Ti infortuni spesso? Ecco tre semplici accorgimenti tecnici che risolvono problemi comuni a chi …

Tre ottimi rimedi dalla parte di chi corre

Vuoi ricavare il massimo dal prossimo allenamento in salita? O dal lungo che hai appena corso? O dal tuo giorno di riposo? Ecco tre semplici consigli.

Sempre in corsa con il tapis roulant!

IL NETWORK INTERNAZIONALE DELLA CORSA PIÙ SEGUITO AL MONDO<p>#runnersworldita - #iosonounrunner<p>Social<p>runnersworld@edisport.it<p>webmaster@edisport.it<p>13 …

Come stare in forma con la corsa

I migliori consigli di sempre dai tecnici e gli esperti di RW. La mezza maratona come non l’hai mai preparata. Le scarpe da trail più innovative. Le …

La tua prima gara di 10 km in 6 settimane

Preparare una gara sulla distanza dei 10 km: quale modo migliore per allenare i tre elementi chiave della corsa: forza, resistenza e velocità.

Tendine d'Achille sotto controllo

Sai cos'è la tendinopatia achillea? Si tratta dell’infiammazione del tendine del tricipite della sura che trasmette l’impulso al piede per la spinta …

Basta con le cattive abitudini

Migliorare la tua forma fisica grazie alla corsa non è poi così complicato. Ma devi sicuramente metterti d’impegno a eliminare alcune cattive …

Sei pronto per la maratona?

Ci sono sei indicatori per capire se sei un runner in grado di correre i 42,195 km di una maratona, o se invece è meglio optare per distanze …

Running e runners senza età

Nella corsa, a differenza di altre pratiche sportive, con l'avanzare degli anni e della tua età non è detto che tu non possa migliorare la tua …

Runner in gamba: come distinguere un male sano da un male serio

Il runner esperto sa a cosa addebitare un certo tipo di dolore. Non è lo stesso per chi si è avvicinato da poco al mondo del running. E non è sempre …

Programma la tua settimana di corsa

Se hai già preso dimestichezza con il running, probabilmente è arrivato il momento di seguire una tabella che organizzi i tuoi allenamenti …

Imparare dal campione, i segreti dell’allenamento di Bolt

<i>Doti fisiche, passione, tecnica e… duro allenamento. Così si alimenta una macchina da sprint capace di collezionare medaglie e tempi stratosferici</i> …

Allenamento: i sei consigli per il chilometraggio ideale

Scheda 1 di 8<p>Home<p><i>Quanti chilometri devo correre in vista di una determinata gara? Quando da amatori ci si allena per una gara spesso si tende a</i> …

Fascite plantare: come evitare il nemico più subdolo

Fastidiosa, dolorosa e invalidante. Signore e signori ecco uno degli infortuni più insidiosi per il runner: la <b>fascite plantare</b>. Si presenta …

5 ABITUDINI DA COPIARE A CHI SI ALLENA REGOLARMENTE

# more Fit<p>Settembre 14, 2016<p>Iniziate ad imitare le persone allenate e dedite al fitness e vi renderete conto di quanto sia facile essere in forma!<p>Se …

8 modi per trovare la motivazione ad allenarsi

Durante le vacanze estive probabilmente molte di voi si saranno lasciate andare a qualche sgarro, aperitivi, cene e poco allenamento.<br>Ahimè io torno …

Tendinite achillea, alzi la mano chi non ne ha mai sofferto

<i>Dolore sordo, ma progressivo fino a zoppicare impedendo di camminare correttamente, figuriamoci correre! È una delle cause che più frequentemente</i> …

La periostite: prevenzione e rimedi di una compagna di tanti runner

<i>In pole position fra gli infortuni che colpiscono il runner, la periostite è un’infiammazione a carico del periostio, la membrana che avvolge la</i> …

Saltare la corda: l’allenamento che ti fa bella

Saltare la corda è un allenamento prevalentemente aerobico, come possono essere la corsa, la bicicletta, lo step, ecc. A differenza delle altre …

La parola all’esperto, i cinque consigli per correre più veloce

<i>Correre, correre e ancora correre. Quando ci si prefigge un obiettivo importante come può essere una maratona – o una gara su distanza inferiore ma</i> …

Come allenarsi a casa: esercizi utili ed efficaci in poco tempo

Come allenarsi a casa? Una serie di idee e di consigli per incastrare al meglio allenamenti, lavoro e faccende domestiche. Un’agenda precompilata per …

Fauja Singh, per il maratoneta più anziano del mondo ‘Impossible is nothing’

Sembra uscito dai romanzi di Emilio Salgari e insieme a Sandokan, Yanez e Kammamuri farebbe la sua gran bella figura, ma quelli erano splendidi …

Correre la maratona in meno di 2 ore. Nike lancia il guanto di sfida

...E la distanza dei 42,195 km diventa un evento adrenalinico. A Beaverton, in Oregon, un team di scienziati, tecnici e coach sta lavorando al …

Scegli il tuo bra per la corsa

A sostegno medio, elevato, a compressione graduata, con spalline sottili o larghe. Non è sempre scontato trovare un reggiseno da corsa che fa al caso …

Come affrontare il rientro alla normalità dopo le feste natalizie

Troppo belle per essere così brevi. E’ quello a cui molti stanno pensando, guardando con nostalgia alla fine di queste vacanze natalizie e all’inizio …

Restare in forma durante le feste

In questo periodo è lecito dimenticare la dieta e godersi pranzi e cene in famiglia. Possiamo però compensare le abbuffate Natalizie con pochi …

Il cervello dei runner ha migliori connessioni

Chi corre regolarmente ha, come i musicisti, un cervello maggiormente connesso rispetto agli altri. Analisi cerebrali condotte dai ricercatori …