Maria Emilia Ramirez Vasquez

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7 razones para renunciar al azúcar

El <b>azúcar</b> siempre debió ser un regalo, una recompensa. “La última vez que lo comprobé, fue en mi <b>tarta de cumpleaños</b>, y los cumpleaños vienen una vez …

Trabaja tus glúteos sin riesgo

La sentadilla es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos, y cuanto más desciendas, más implicación de estos músculos. Sin embargo, en la …

Aprende a hacer volteos

Aquí tienes paso a paso la técnica de volteo para que aprendas a dar la vuelta a la piscina como los "pros".<p>Practica cada parte por separado antes de …

Los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos

Recordando las votaciones que nos dejásteis cuando os preguntábamos cual era la parte del cuerpo másculino que más os gustaba vamos a hablar de un …

Rutina de ejercicios en casa. Un ejemplo práctico

A pedido de uno de nuestros lectores (alfav16), ejemplificaremos una <b>rutina de ejercicios en casa</b> que nos permitirá tonificar y quemar grasas …

Dormir para rendir

• <b>El despertar</b><p>El cuerpo humano está programado para ponerse en marcha lentamente al compás de la luz del día. Por ello, despertar poco a poco es …

No solo de pollo vive el músculo

No es necesario que llenes la parrilla de carne y pollo para darle proteínas a tu cuerpo. Prueba con estos sustitutos altos en proteína y verás …

Cardio vs pesas, ¿qué es mejor para quemar grasa?

Si pudiésemos hacer un encuesta a todos nuestros queridos Vitónicos sobre <b>qué es mejor para quemar grasa, si el cardio o las pesas</b>, la gran mayoría …

Consigue un abdomen de acero en la piscina

No sólo en el gimnasio podéis mejorar la musculatura de todo el cuerpo y trabajar a tope el "core". Y de ninguna manera, haciendo solo abdominales …

¿Cuánta fuerza tienen tus hombros?

Conseguir unos hombros poderosos ya es de por sí una razón de peso para incorporar el <b>press de hombros</b> a tu entrenamiento. Pero es que con este …