Marcus Kawe

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The 6 Best Plank Variations Nobody Does

Have regular planks become too easy for you? Time to change that.<p>It's no secret that I'm a big fan of planks. I include them in my clients coaching programs all the time.<p>In addition to helping strengthen the core, they can improve posture and alleviate lower back pain.<p>Before trying the more …

Hips

Strength Tips from the NFL's Top Trainer

<i>A:</i><p>The NFL season is upon us and there’s something—or rather someone—that many of the top players have in common: Brett Bartholomew.<p>Bartholomew, who is the director of performance at the Los Angeles-based gym Unbreakable and the owner of the start-up Bartholomew Strength, has served as the strength …

The 20-Minute Killer Pilates Sequence for a Crazy-Strong Core

Pilates is known for building a crazy-strong core, and since a strong core is the foundation for almost every bodyweight and strength exercise out …

Workouts

Anna Victoria's 9-Move HIIT Workout Will Tone Your Entire Body

In this video, Anna Victoria guides you through three different HIIT circuits for the lower body, upper body, and core in just six minutes. Watch as …

8 Steps to Immediately Improve Your Squat

Let’s face it. <b>When you read an article about improving your squat, you’re not particularly bothered about developing the way you move.</b> Nor are you …

Squat Jacks: The Butt And Legs Exercise That Burns Major Calories

Exercises that combine cardio and strength training are a one-way ticket to a more efficient workout, and squat jacks are one of the best moves …

The Best Travel Workouts You Can Do With No Equipment

When it comes to reaching your fitness goals, consistency is key. And while travel workouts are obviously great if you can fit them in, don't stress …

16 Homemade Trail Mixes For Very Happy Snacking

After realizing how easy it is to make your own trail mix, you'll ditch the store-bought kind for good. Infinitely tastier and healthier, DIY trail mix allows you to precisely measure everything that goes into it and customize it to your preference. These trail mixes make for the perfect desk-side …

Trail Mix

Boxenstopp beim Urologen

Wir können die Zahlen ignorieren wie die Schockbilder auf der Zigarettenpackung. Wir können darüber lachen – es sind ja nur Zahlen. Trotzdem ist es …

Gesundheit

5 Minute Workout Routines

How many times have you said that you don't have enough time to work out? If you're like most non-exercisers, you say it all the time. But if you're …

Kick Monday’s Butt With This 1000 Calorie HIIT Total Body Workout

Photo: Shutterstock.<p><b>Monday’s are rough.</b> No matter how great the weekend, Monday always comes with a hearty dose of frustration and despair. This …

WhatsApp versteckte Funktionen: Diese geheimen Features sollten Sie kennen

Mit jedem WhatsApp Update steigt die Anzahl der Funktionen. Dabei bleiben aber einige auch versteckt - wir zeigen Ihnen die praktischsten …

7 Tricks for Getting More Out of Your Workouts | UA Record

<i>Try these clever hacks to improve performance by working smarter, not harder.</i><p>You show up. You move. You find your edge. But are you sure you’re …

No-Equipment Scorpion Core Circuit

<b>Duration</b> 5 min<p><b>Exercises</b> 4<p><b>Equipment</b> X<p>What It Is<p>A brief but intense metabolic core and lower-body circuit designed by L.A.-based trainer Andy …

Die besten Schrittzähler-Apps für Android

Wir stellen Euch die besten Schrittzähler-Apps für Android vor. Sie laden zum Spazierengehen ein und errechnen dabei die verbrauchten Kalorien. Mit …

Glück ist kein Ego-Trip und hat mit Erfolg nichts zu tun

Es gibt sieben Milliarden Wege zum Glücklichsein Ich rege mich ja immer wieder mal gern über Ratgeber, Esoterik, New Age und anderen Bullshit auf, …

10 HIIT workouts you can do at home

Sometimes, our lifestyles call for a short, convenient workout in lieu of going to the gym. The great thing about High-Intensity Interval Training …

WhatsApp: Geliebt, gehasst, gelöscht.

<b>Mein iPhone meldet sich mit der charakteristischen Dreiklangmelodie. Eine Hinweismeldung auf dem Sperrbildschirm zeigt mir eine WhatsApp-Nachricht</b> …

How to Get Sculpted Abs - Abdominal Workout

<i>This piece originally appeared on Fix.com.</i><p>Whether your goal is washboard abs, a six-pack, or just for your clothes to lay a little flatter on your …

7 Fitness Trends to Try in 2016

With 2016 on the horizon, that means another 365 days to get your sweat on (minus a few rest and recovery days, of course). Curious what trends are …

The 30 best albums of 2015

It’s been real, 2015. This year has given us instant rap classics, expertly crafted bubblegum pop, the return of an R&B music icon and surprise …

Albums

Darum fallen Smartphones fast immer aufs Display

Man könnte es als Fun-Fact abtun, aber diese Information könnte wichtig sein: Ein Physiker hat das Rätsel gelöst, warum Smartphones fast immer auf …

WLAN-Drucker einrichten: So klappt es ohne Probleme

<i>thumb_up</i> 40<p><b>Nennt man einen WLAN-Drucker sein Eigen, kann man zu Hause kabellos von allen unterstützten Geräten aus drucken. Somit kann der</b> …

Lifehack: Joghurt ohne Löffel essen

Einen Joghurt essen, einen Granatapfel entkernen oder ein Spannbettlaken falten - irgendwie kriegt das jeder hin. Wir zeigen, wie es besser geht. Die …

Umstrittener Windows 10 Dienst bekommt mit November Update einen neuen Namen

Über die angeblichen Schnüffeleien von Windows 10 wurde lang, breit und vor allen Dingen bevorzugt unsachlich diskutiert. Keine Sorge, ich will …

7 Voraussetzungen, die für deine Selbstverwirklichung unersetzbar sind

Wenn du es dir mal zur Aufgabe gemacht hast, dich selbst zu verwirklichen, sind gewisse Rahmenbedingungen wichtig, damit dein Vorhaben von Erfolg …

So nutzt Ihr den Flash-Player mit Android

Ihr habt ein Android-Smartphone und wollt Adobes Flash-Player nutzen? Unsere Anleitung zeigt Euch, wie das wirklich geht und wie Ihr Betrüger …

Partnerschaft: Wann zwei Menschen gut zusammen passen

Angenommen Sie haben eine Partnerin, mit der Sie sich wunderbar verstehen und eine lustvolle Sexualität pflegen. Herzlichen Glückwunsch. Denn so …

Diese Beziehungsmuster führen in die Ehe

Ob ein Paar zusammen bleibt, lässt sich anhand von vier verschiedenen Beziehungsmustern vorhersagen. Das verrät eine neue Studie aus den USA, …

Die perfekten Bratkartoffeln

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