Marcos Carrizales Cabrera

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Ejercicios para unas piernas fuertes y potentes

Si ya entrenas tus piernas con ejercicios convencionales, es el momento de subir de nivel y conseguir que tus piernas además de mejorar su forma, …

El Kamasutra de las posturas más excitantes

Postura de la araña en el kamasutra<p>POSTURA EN EL KAMASUTRA: La araña<p>a.k.a: El Cangrejo<p>Ventajas: Intenso contacto visual entre ambos<p>La Araña es una de …

¡Descubre tu six-pack!

Si lo que quieres es destapar el six-pack y fortalecer a tope los abdominales, hacer elevaciones de tronco quizá no sea la mejor estrategia. La …

Trabaja todo el hombro con una serie gigante

El hombro es quizá el grupo muscular que más rápido se puede entrenar, hoy vamos a sugerir una serie única de cuatro ejercicios seguidos (o <b>serie</b> …

Principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad (IV)

Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta entrega de …

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Trabaja tu abdomen con pesas rusas o kettlebells

Ya te contamos de qué se trata el entrenamiento con kettlebells y explicamos que incluye ejercicios funcionales que trabajan diferentes músculos al …

Los ejercicios más usados en CrossFit

El CrossFit es una de las disciplinas más populares en la actualidad, por ello, para los que aun no han inspeccionado este mundo, en Vitónica te …

Haz flexiones para lucir abdominales de atleta

Uno de los ejercicios que más te ayudarán a definir tus <b>abdominales</b> son las <b>flexiones de brazo</b>. Ahora bien: <b>es importante que lo ejecutes correctamente</b> …

Gana fuerza y mejora tu sexo

Igual que muchos deportes, el sexo requiere unas piernas fuertes. La postura de la imagen lo demuesta a las mil maravillas. Para ponerla en práctica …

Fortaleciendo las lumbares (I): hasta dónde subir

El ejercicio estrella para fortalecer los lumbares se realiza en la <b>máquina de extensión lumbar</b>. Es un ejercicio muy completo y adecuado, pero si se …

Algunos errores comunes en el entrenamiento de fuerza

Hace unos días desde vitónica os dábamos algunas claves para progresar en el gimnasio. Una de ellas era elegir bien un objetivo, y es que cada día …

La alternancia de agarres, una medida para conseguir unos brazos fuertes

Unos <b>brazos fuertes</b> son necesarios no solo por estética, sino que además son la base para poder realizar correctamente un sinfín de ejercicios en los …

Como marcar los músculo pectorales y sacarles todo el provecho

Ya se sabe, llega el verano y todos quieren conseguir un cuerpo de infarto para poder lucirlo en la playa: que si más abdominales, que si más …

Calistenia vs gimnasio

En vitónica siempre intentamos acercaros las mejores técnicas, rutinas, dietas y en definitiva aportaros un granito de avena en la lucha por …

Trabaja tus gemelos con tu peso corporal: pies hacia dentro y de puntillas http://t.co/AEjQARvYFV

Consejos para aprender a leer la etiqueta de los alimentos

Cada vez estamos más concienciados de que debemos saber lo que comemos, y que de que para elegir entre la amplísima oferta que nos rodea en el mundo …

Día de la ecología: remedios caseros contra el mal aliento

Imagen: SuperFantastic/Flickr<p>Son muchas las personas que sufren problemas con el olor de su <b>aliento</b> provocando en ellos inseguridad y malestar y, en …

6 cosas que debes saber si entrenas con pesas

MOTIVATE SPORT Idea guardada <b>0</b> veces<p>Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar<p>6 RESPUESTAS QUE DEBES CONOCER SI ENTRENAS CON PESAS<p>Hola chic@s …

Los mejores alimentos para dormir bien y entrenar mejor

Elige los alimentos que te permiten conciliar mejor el sueño y de paso te recuperarás mejor para entrenar más fuerte. Muchos deportistas de elite …

Pequeños consejos para hacer que variemos la rutina y mejoremos los resultados

Seguro que en más de una ocasión nos hemos sentido estancados en las rutinas de entrenamiento. Es cierto que esto suele sucedernos a la mayoría de …

Trabaja lento tus músculos si quieres resultados rápidos

Con el objetivo de poner el cuerpo en forma muchos lo que buscamos es ganar volumen, es decir, incrementar nuestra masa muscular, y por supuesto, el …

La forma de tu pene y la postura ideal

PENE "PLÁTANO"<p>Ancho en el tronco y estrecho en base y punta.<p>A favor:<p>Con la punta estrecha, prepara la abertura de la vagina. “Y el tronco más ancho …

Cómo debe ser nuestra dieta para cuidar nuestra salud dental.

¡Muy buenas! ¡Nunca es tarde para poner remedio! ¿Por qué os digo esto? Hace unos meses me fui informando sobre cómo mejorar mi salud dental y decidí …

Alimentos con alto contenido en creatina

La creatina es muy conocida en el mundo de la suplementación. No obstante, se puede obtener por medio de los alimentos. En la imagen podéis ver una</b> …

Nos gusta autoengañarnos

Uno de los grandes cambios de paradigma sobre el funcionamiento del cerebro consistió en asumir que éste no registra la realidad tal y como es y, …

El misterio de los agujeros negros

Los agujeros negros estaban, sin que apenas nadie lo percibiera en aquel entonces, en el centro la Teoría de la Relatividad General de Einstein. …

La creación de nuevas neuronas provoca la pérdida de antiguos recuerdos

Un equipo internacional de investigadores ha estudiado por qué es tan difícil rememorar algunos momentos del pasado, sobre todo de la infancia. Los …