Malek Malek

50 Flips | 1 Magazine | 3 Likes | @MalekMalekrgb6 | Keep up with Malek Malek on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Malek Malek”

6 نصائح مهمة لتحافظ على لياقتك البدنية

مع بداية العام الجديد، يتطلع الجميع إلى جسم مثالي، خالي من العيوب، مع لياقة بدنية مثالية، وإذا كنت استطعت تحقيق أهدافك البدنية في عام 2015، فيجب عليك …

7 تمارين قوية لعضلات ساقين جبارة

عضلات الساقين من العضلات الهامة في الجسم، والتي تعتبر العمود الفقري لمختلف عضلات الجسم، والتي يستند عليها الأخير في القيام بمختلف التمارين الرياضية، …

9 تمارين مبتكرة تمنحك عضلات ذراعين ضخمة - سبورت 360 عربية

تقوية عضلات الذراعين<p>حلم الحصول على عضلات ذراعين قوية وكبيرة، حلم يراود الكثير من الرجال، والآن بات ذلك الحلم ممكنًا من خلال القيام ببعض التمارين …

كيف تصل لذروة اللياقة البدنية مع نهاية الأسبوع التدريبي؟ - سبورت 360 عربية

أمور خاصة للحفاظ على لياقة بدنية<p>الوصول لمستوى عالي في <b>اللياقة البدنية</b>، من الأمور المهمة، والتي تحتاج العديد من المجهود والعمل الشاق، مع قائمة طويلة من …

9 مشكلات تواجهك في بناء عضلات الكتفين - سبورت 360 عربية

تقوية عضلات الكتف<p>عضلات الكتفين، من العضلات الكبيرة في الجسم، والتي تحتاج إلى مجهود كبير من أجل بنائها، وتقويتها بشكل سليم، للحصول على شكل الجسم …

15 نصيحة لزيادة قوة العضلات - سبورت 360 عربية

تقوية العضلات<p>مما لاشك فيه أن نمو العضلات يحتاج لبعض الصدمات المتتالية، لبناء قوة عضلية وجسدية شاملة، فحمل الأوزان في حد ذاته يعد صدمة قوية للعضلة، …

5 طرق لتضخيم عضلاتك وتقويتها معا! - سبورت 360 عربية

بناء عضلات قوية<p>الجميع يريد الحصول على حجم كبير لعضلاته، مع مزيد من القوة والقدرة على التحمل، لكن القليل من هؤلاء من يعرف طرق فعالة للحصول على ذلك، …

أحمد اللبان: كيف تطور عضلات جسمك بتمرينين فقط - سبورت 360 عربية

22/11/2015<p>أحمد اللبان<p><b>لماذا تلك التمارين؟</b><p>من أفضل الطرق لبناء عضلات الجزء العلوي والسفلي في الجسم، هي تمارين السحب بقبضة واسعة، وتمارين الخطف في رفع …

6 تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن من خبير اللياقة كيرك ميلر - سبورت 360 عربية

تمارين عضلات البطن<p>يعتبر كيرك ميلر من أفضل الخبراء الرياضيين في مجال التمارين واللياقة البدنية، وخلال السطور القليلة المقبلة، يتحدث بشكل مفصل عن كيفية …

15 تمرينا هاما.. لا غنى عنهم لأي رجل يبحث عن العضلات! - سبورت 360 عربية

العديد من الرجال اهتم بالقيام بتمارين رياضية جديدة مثل اليوجا، وتمارين سباق العقبة، وتمارين المجداف وغيرها من التمارين الغير تقليدية، ولكن هناك بعض …

أفضل 6 تمارين للعضلات ثلاثية الرؤوس للرجال - سبورت 360 عربية

تقوية العضلات ثلاثية الرؤوس<p>العضلات الثلاثية الرؤوس من العضلات المهمة للرجال، والتي يسعى الجميع إلى امتلاكها، فسواء كنت لاعب كمال أجسام، أو رياضي …

4 نصائح للتعامل مع آلام مرفق الذراع - سبورت 360 عربية

تعتبر الآلام العضلية من اسوأ الأمور التي يمكن أن يصاب بها الإنسان، فهي تسبب الكثير من المشاكل، وتقلل من الحوافز التدريبية، وقد تتسبب في إلغاء …

6 أطعمة لعضلات أقوى من الحديد - سبورت 360 عربية

مرحلة الشباب من المراحل التي يبدأ فيها الرجل بتناول الوجبات السريعة بشكل كبير، مع العديد من اختيارات غذائية خاطئة، نتيجة نمط الحياة السريع الذي يعيشه …

8 تمارين بالكابل تمنحك عضلات ظهر فولاذية - سبورت 360 عربية

تمارين تمنحك عضلات ظهر قوية<p>عضلات منطقة الظهر من المناطق المهمة للرجال، فبخلاف الشكل الذي تمنحه للرجال، من جسم عريض مفضل لدى الكثير من الرجال والشباب، …

5 فوائد جسدية مهمة من تمارين رفع الأثقال - سبورت 360 عربية

تمارين رفع الأثقال<p>تمارين رفع الأثقال من التمارين المهمة لجسم الإنسان، وتعد الأكثر قدرة على بناء العضلات، والأكثر شعبية بين التمارين المختلفة، وتساعد …

6 نقاط هامة تجيب عن السؤال الصعب.. متى أقوم بتدريباتي؟! - سبورت 360 عربية

اخر اخبار الرياضات القتالية اليوم اخبار المصارعة الحرة اليوم<p>الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية<p>يدور تساؤلات عديدة حول الوقت الأفضل للتمارين، فمن …

7 طرق بسيطة تزيد من قوة عضلاتك خلال أداء اليومي الروتيني - سبورت 360 عربية

تمارين بسيطة لزيادة القوة<p>من المعروف أن التمارين الرياضية تحتاج بشكل دائم إلى تطوير في القوة، وتحسين مستمر في قوة الرفع والأوزان المحمولة، وهو ما …

كيف تقوم بأول خطوة في طريق بناء العضلات؟ - سبورت 360 عربية

تعتبر آلام الظهر من الآلام التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان العامة، فالظهر والعمود الفقري هو أساس الأعصاب في مختلف أنحاء الجسم، وأي تأثير عليه، …

10 تمارين متنوعة تقوم بها أثناء ممارسة رياضة المشي! - سبورت 360 عربية

تعتبر تمارين المشي من أكثر التمارين التي تساعد الجسم على بناء العضلات، خاصة في منطقة الساقين، ولكن ذلك يرتبط بالعديد من المقومات، والمعايير التي تعمل …

9 أشياء حاول تجنبها في تدريبات تقوية عضلات الكتفين - سبورت 360 عربية

تقوية عضلات الكتفين<p>يجب أن يتم تخصيص يوم كامل لتمارين الكتفين بشكل محدد، فهي تمارين تعتمد على تقوية مفاصل وعضلات محددة في الجسم، وتؤثر بشكل كبير سواء …

10 تمارين مهمة لتقوية عضلات الظهر - سبورت 360 عربية

تقوية عضلات الظهر<p>عضلات الظهر من العضلات المنسية في جسم الإنسان، فهي عضلات اساسية في القدرة والتحمل، وبناء باقي عضلات الجسم من خلال التمارين المختلفة، …

7 تمارين لتقوية عضلات الذراعين.. جربها وستلاحظ الفرق سريعا - سبورت 360 عربية

تمارين عضلات ذراعين<p>تعد الذراعين من العضلات القوية في جسم الإنسان، والتي يحتاج الرياضي بشكل دائم إلى تكبيرها وتضخيمها، لتجعلها أكثر قدرة واحتمالًا على …

10 تمارين لكمال الأجسام يمكنك أن تفعلها بسهولة! - سبورت 360 عربية

تمارين كمال الأجسام<p>هناك الكثير من التمارين الرياضية المتاحة والتي يمكنك من خلالها بناء عضلات كبيرة وضخمة مثل لاعبي كمال الأجسام، وفيما يلي 10 من تلك …

9 أمور لا تفعلها في تمارين الكتفين - سبورت 360 عربية

تمارين الكتفين<p>هناك العديد من الأمور التي لا يجب أن يفعلها الرياضيين مع تمارين الكتف، ولكن في المقابل هناك بعض الأمور التي يجب أن يبتعدوا عنها تماما، …

5 تمارين لمشاكل الظهر الضعيف - سبورت 360 عربية

تمارين الظهر الضعيف<p>يمثل الظهر الضعيف، مشكلة كبيرة، لممارس تمارين اللياقة البدنية، وهو يمتد ما بين الكتفين إلى الركبتين، وعندم يكون ضعيفًا، فأنت مهدد …

5 قواعد رياضية لتكبير العضلة ثلاثية الرؤوس - سبورت 360 عربية

تقوية العضلات ثلاثية الرؤوس<p>تعد العضلات الثلاثية الرؤوس من العضلات الهامة في جسم الرجل، والتي يحب الرجال الاعتناء بها كثيرًا وتكبيرها لأقصى مدى، وهو …

خطوات لتنفيذ مثالي لتمارين رفع الأثقال بذراع واحدة - سبورت 360 عربية

مفتاح اكتساب العضلات الجديدة القوية، هو التدريبات القوية التي تحقق التوازن والاستقرار في الجسم، مع خلق كتلة عضلات كبيرة، ومن أفضل الأدوات المستخدمة …

ما الذي تعرفه عن تمارين ما بعد حرق الدهون؟ - سبورت 360 عربية

تمارين حرق الدهون<p>تمارين ما بعد حرق الدهون هي استمرار لعملية إنقاص الوزن خلال عملية حرق الدهون التي تتم بشكل طبيعي على مدار اليوم.<p>وتعني تلك الطريقة …

6 نصائح لتمارين رفع أثقال سليمة - سبورت 360 عربية

تمارين رفع الأثقال<p>تعتبر تمارين رفع الأثقال من أهم التمارين التي تعمل على زيادة قوة العضلات وبناء جسم قوي متناسق، ولكن يجب عليك القيام بهذا التمرين …

كيف تفوز في أي منافسة لمصارعة الذراعين؟ - سبورت 360 عربية

مصارعة الذراعين<p>دائما ما تكون القوة محل احترام وتقدير من الجميع، ويرفع الجميع لها القبعة، ومن أفضل علامات القوة لدى الرجال الذراعين القوية والتي تبرز …