Luis Roa Subiabre

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Tras diez años de teletrabajo, esto puedo decir sobre los mitos y realidad de trabajar desde casa

"¿Trabajas desde casa? ¿Pero eso se puede hacer? ¿Y te pasas en pijama todo el día? Qué genial, así no tienes que madrugar y puedes hacer lo que te …

Entrena todo tu cuerpo en el gimnasio utilizando sólo una barra

En el gimnasio podemos encontrar numerosos aparatos, máquinas y elementos con los que realizar nuestros entrenamientos de múltiples formas, y uno de …

Entrenamiento de volumen 2.0: décima semana (XI)

Hoy os traemos la nueva semana, en concreto la décima, del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde …

Mejor rutina para marcar el abdomen

Este <b>entrenamiento</b> solo cuenta con dos ejercicios, pero el beneficio se encuentra en el esquema de las repeticiones. Andy Speer, creador de <i>The Anarchy</i> …

El ejercicio que debes hacer si realizas mucho press de pecho

Hay muchas cosas debatibles en el gimnasio. Sin embargo, una cosa en la que la mayoría de los expertos de fitness coinciden es que, el trabajo para …

Rutina de 20 minutos para brazos y hombros

Es una realidad, unos hombros grandes te ayudarán a verte más masculino, a que tu espalda se ensanche e incluso a verte más alto.<p>Sin embargo, es un …

El mejor calentamiento para cualquier entrenamiento

Entrenador: Nate Helming, coach de resistencia en el San Francisco CrossFit.<p>Beneficio: Este calentamiento rápido de cuerpo completo te abrirá las …

3 Entrenamientos para quemar grasa

Seguro te la has pasado escuchando que los abdominales se consiguen en la cocina y aunque esto es cierto, lo que hagas en el gimnasio también …

10 Alimentos que debes comer si estás estreñido

No hay nada más frustrante que tener la urgencia de ir al baño, sentarte en el excusado, esperar y seguir esperando…<p>El <b>estreñimiento</b> es uno de los …

De flaco a fornido

<b>Me han llamado "enclenque", "huesudo" o "flacucho". Y me han hecho la pregunta que, según sé, ningún hombre que cuide su físico quisiera oír: "¿en</b> …

5 Ejercicios que debes dominar

Yo sé como entrenar mi cuerpo, pero me tomó casi dos décadas acumular todo este conocimiento. Así que, cuando recuerdo mi primer rutina de</b> …

Abs de acero con solo 2 ejercicios

Perder peso es difícil… ¡Y mucho! Por eso, mientras menos cometas estos errores, más sencillo será desaparecer esos “kilitos” de más.<p>Adelgazar de …

Si quieres perder grasa y hacer músculos, sigue esta dieta

Con una selección de comidas donde no pasas hambre y con una tabla de ejercicios para reforzar la musculatura<p>Muchas veces se relaciona las dietas con …