Kwak Huang

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如何縮短觸地時間? | 文章

作者 羅譽寅<br>發表於 2016-11-02 06:00:00 34634<p>在目前各種跑步技術數據當中,讓我最感興趣的就是觸地時間,它的定義是「單腳腳掌從接觸地面的瞬間,到完全離開地面所花的時間」。從世界最頂尖的跑者中發現,他/她們的觸地時間都非常短,馬拉松世界紀錄保持人在全馬比賽中的平均觸地時間只有16 …

6 間適合大家庭的理想美房(含平面圖)

當你們還在甜蜜的兩人世界當中,選擇房子的時候或者會以它的美觀度及個性設計為首要考量。可是當一個、兩個、甚或更多的孩子報到以後,你可會寧願房子間隔夠實用!如果父母決定搬進來一起住的時候,你甚至要多考慮怎樣把房子改動,迎合老人家的需要。<p>今天我們搜集了 6 間適合大家庭的房子,它們具有充足的空間及實用的間 …

傅佩荣:中国有哲学吗? | 思想食堂

▲<p><b>送自己最好的礼物</b><p>16位思想者,24堂线下人文课<p>听傅佩荣、孙立平、雷颐、吴思、吴晓波等现场授课<p><b>傅佩荣</b><p>台湾大学哲学系教授、国学大师。四十岁前研读儒家,四十岁后专攻道家,五十岁后研究易经,长期致力于中国传统文化的当代普及。<p>著有《哲学与人生》《易经入门》等专业著作一百余种。5月20日下午,将在思想食堂开讲:“哲学与人生”,地点在杭州。<p><b>文/傅佩荣</b><p>习惯了西方哲学的思考模式之后,许多人心中难免浮现一个疑问,中国有哲学吗?答案是肯定的。<p><b>有文化必有哲学</b><p>首先,有文化必有哲学。文化有器物、制度、理念这三个层次。理念层次保存的是无形而重要的理想及观念,通常展现于文学、艺术、宗教与哲学中。哲学的特色在于进行“完整而根 …

The Best Public Affairs Programs in America, Ranked

Best Graduate Public Affairs Programs<p>Earning your M.P.A. can lead to a career in public service, both domestically and abroad. Curricula often …

700多篇文章精选66篇,餐饮O2O7大诀窍助您一路狂奔!

↑ 点击上方“餐饮O2O”关注我们<p>不知不觉中,农历新年已经过3天,餐饮O2O和您共同度过了又一个念头,在新的一年也会和您继续前行。<p>以史为镜可以知兴替,以人为镜可以知得失。为此O2O君为您准备了一份大礼——全年700多篇文章精选66篇文章,便您春节之间阅读。<p>您可以在闲暇之余梳理过去,展望未来。希望为您新的一年的谋篇布局有所帮助!<p>点击文章标题即可全文阅读<p><b>1</b><p><b>现象分析:透过现象直击本质</b><p>1、潮汕牛肉火锅持400亿杀入全国市场,不到1年迎来死亡潮!背后原因揭秘<p>2、老餐饮人为什么总干不过餐饮新兵?<p>3、购物中心是餐饮的天堂还是地狱?<p>4、餐饮企业盲目跟风死一片,揭秘跟风企业3大死因!<p>5、我为什么不看好贾国龙的1 …

Doing these 9 uncomfortable things will pay off forever

As Quora user Joos Meyer explains in response to the question, "What uncomfortable things such as cold showers can improve your life?" pushing your comfort zone is the key to self-betterment.<p>"I think the best methodology is to every day or week set a task or find a situation that makes you slightly …

Communication Skills

QQ

【Garmin全馬PB班】第十四次團練:M21K賽事模擬跑&比賽期課表講解

本週的團練心得,由小幫手Kimis提供,感謝~~ ——————...

祖国500+旅游景点VR全景吐血整理!!!国庆必备

<b>国庆巨献</b><p><b>VR 特辑</b><p>体验未来的旅游方式<p><b>720°全景实拍</b><p><b>真人语音导游</b><p><b>足不出户</b> <b>虚拟旅行</b><p>示例:故宫<p>点击体验 故宫360°全景<p><b>吐血整理</b><b>!!!</b><p><b>免费开放</b><p><b>总共500+旅游景点</b><p><b>涵盖全国34个省、100+城市</b><p><b>世界文化遗产</b><p><b>全国重点文物保护单位</b><p><b>国家AAAAA级旅游景区</b><p><b>任你观看!</b><p><b>点击列表蓝字观看</b><p><b>北京</b><p>798艺术区<p>十渡<p>八达岭长城<p>石花洞<p>八大处<p>世界公园<p>白云观<p>宋庆龄故居<p>白草畔<p>陶然亭公园<p>百花山<p>天安门<p>北宫国家森林公园<p>天坛<p>北海公园<p>万寿寺<p>北京动物园<p>温室公园<p>北京海洋馆<p>乌龙峡谷<p>北京植物园<p>夏都公园<p>北京自然博物馆<p>响水湖<p>大观园<p>宣南文化博物馆<p>大钟寺<p>雪世界滑雪场<p>稻香湖<p>阳台山<p>东岳庙<p>野鸭湖<p>故宫<p>颐和园<p>国家大剧院<p>银山塔林<p>密云黑龙潭<p>雍和宫<p>红螺寺<p>幽谷神潭<p>戒台寺<p>圆 …

【登山輕量化】用2.6公斤食材,高山長程縱走七天

很多人跟我說,沒有揹20公斤、60公升以上的背包,無法完成7天縱走,甚至說我若帶乾燥食物,就不讓我參加行程。其實這是很落後的想法,在國外登山與極限運動,都是食用這類的食物,在高山上,過多的食物及過度的烹調,反而會對環境造成傷害。從三年前就開...<p>健行筆記<p>website<p>http://tw.hiking …

全馬2:41 → 2:36是如何練成的? | 文章

作者 羅譽寅<br>發表於 2016-12-21 06:00:00 20907<p><b>2014年12月21日臺北馬拉松</b><p><b>2小時41分57秒</b><p><b>2015年10月25日南庄半程馬拉松</b><p><b>1小時16分20秒</b><p><b>2016年2月21日高雄馬拉松</b><p><b>2小時43分58秒</b><p>以上是江承鴻近兩年重大賽事的成績,每一次的目標都很單純,就是想要突破個人的最佳 …

传统餐饮好榜样:不玩互联网营销,自带流量,商场免租招商!

导语<p>《餐饮时报》创始人小时最近接连接待了五六批各地餐饮同行,千里迢迢飞济南只为研究一家“<b>现象级传统餐饮企业</b>”——黄三怪。<p><b>用另一种思维方式经营传统餐饮,这是黄三怪作为传统餐饮走上逆袭之路的特点</b>。<p>话不多说,直接进正题。<p>以下全部内容为《餐饮时报》创始人小时和餐饮同行考察黄三怪一起总结的“不同思维”,总结成文,和餐饮同行共享。<p>目的是,<b>在餐饮乱世的今天,特别想让餐饮朋友们知道:未必披上互联网外衣,餐饮才有出路;换一种思路经营传统餐饮,轻装上阵,少投资、稳投资,找自我,也是一条路!</b><p>先介绍一下黄三怪:<p>是济南一匹餐饮黑马,开业2年,开了7家店;<p>是地道传统餐饮人经营的传统餐饮,产品传统、经营模式传统;<p>面积较大, …

电商老炮∣罗胖发明的这个概念,可以解释整个互联网的下半场了

文丨小马宋<br>来源丨小马宋<br>ID:zhongguowenlian<p>2016 年,有几个不同的大咖,同时提出了几个类似的概念和结论。<p>比如峰瑞资本的创始人李丰讲,移动互联网的增长将趋近平缓,国内创业者将从互联网的增量时代步入存量时代。<p>罗振宇在 9 月份《势能创造》深圳站的演讲中,说到了他对互联网的六个认知,第一个认知就提到:互联网已经进入了下半场,观点与李丰类似。<p>而罗胖在第五个认知中提到:<b>时间才是真正的战场。</b><b>消费升级,本质上是从空间消费转移到时间消费。</b>现在的新兴中产阶级,其实已经买不动东西了,在未来你给人送个礼物,如果这个东西要占据对方的家庭空间,其实对他来说都有可能是个负担。<p><b>所以,未来的战场,消费升级中</b> …

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全球9大顶级交易员的核心思想盘点 有很多相似之处

<b>一、马蒂·舒华兹</b><p>冠军交易员,起初交易的十年,经常亏损,长期处于濒临破产的边缘,1979年之后成为一个顶尖的交易员。他一共参加过10次的全美投资大赛中的四个月期交易竞赛项目,获得9次冠军,平均投资回报率为210%,他赚到的钱几乎是其他参赛者的总和。<p>他认为最重要的交易原则就是资金管理。<p><b>观点1:</b><p>假如我错了,我得赶紧脱身,有道是留得青山在,不怕没柴烧。我必须保持实力,卷土重来。<p><b>观点2:</b><p>无论你何时遭受挫折,心中都会很难受。大部分交易员在遭受重大亏损时,总希望立即扳回来,因此越做越大,想一举挽回劣势。可是,一旦你这么做,就等于注定你要失败。在我遭受那次打击之后,我会立即减量经营,我当时所做的事,并不是在于 …

精選台灣登山路線

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钟永丰:我的Bob Dylan旅行 |《旅行家》特约长文-旅游频道-手机搜狐

如何把赛前竞技状态调整到最佳

<b></b><p><b></b><p><b>赛前竞技状态的诱导是职业运动员和教练们一直以来面对的重要课题,特别是体能为主导的竞技项目,赛前身体状态或竞技状态很大程度上决定了一场比赛的胜负。如果竞技状态合不上比赛的节奏,一个赛季都可能泡汤,可见赛前竞技状态调整的重要性。</b><p><b>目前,对赛前训练的时间界定,差别很大,职业选手重大比赛赛前3个月,甚至半年都属于赛前训练。但对于业余跑者来说,我们一般习惯用一个月即4周作为赛前周期。</b><p><b>首先要了解,赛前训练计划的制定必须是基于你前期训练比较系统和当前身体状态良好。脱离系统训练和身体状态不佳时,谈赛前训练没有任何意义。</b><p><b>赛前训练原则:</b><p><b>1、保持训练节奏,尽量“练着去比赛”不要调整完了接着去比;</b><p><b>2、赛前尽量不要搞摸底</b> …

5 Signs You Have Overtraining Syndrome

Exercise is obviously a key part of a healthy lifestyle, and with YouTube home workouts, colorful workout gear and unlimited #fitspo motivation on Instagram, it’s easier than ever to get started on a fitness routine. But if you’re hitting the weight room/pavement/yoga mat <i>hard</i> day in and day out, …

Exercise

米其林指南首次进入上海,揭秘三星唐阁究竟吃什么

<b>▶点击上方蓝字 文汇报汇吃 关注丨让时光静默岁月安好◀</b><p>今天绝对是值得<b>载入史册的一个大日子</b>,因为大家心心念念的<b>《米其林指南》终于来到上海</b>啦!小编此刻激动的只想说:<p><b>国庆节等着我,米其林大餐我来了!!!</b><p>今天早晨10点半,随着<b>《米其林指南 上海 2017》官方发布会</b>的举行,上海成为了世界上<b>第29个迎来米其林星级的城市</b>。<p><b>《米其林指南》的定义</b>有很多种。它是目前为止<b>最权威</b>的美食评选手册,<b>每年更新一次</b>,上海是全球发行的第 29 本;它是厨师界的<b>至高荣誉</b>;它隶属米其林轮胎公司,最初诞生目的是为了促进汽车旅游;它是一个<b>总部在巴黎</b>、雇员数百人、每年发行两千多万本书的内容提供商;<p><i>《米其林指南 上海 2017》</i><p>首批公布 …

全馬/半馬的比賽體能分配策略 | 文章

作者 徐國峰<br>發表於 2016-09-23 06:00:00 39195<p>有不少跑者習慣先決定目標成績,再計算配速,用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據,這樣會在比賽中會變成在追配速。像是有些人把《丹尼爾博士跑步方程式》中的「M配速」當成全馬的配速,這是很不妥的 …

马拉松跑者必做的肌肉训练

<b>关于跑友应该做的肌肉训练有各种各样的方法。如果考虑到跑步主要用的肌肉的话,建议优先锻炼大腿前侧的肌肉。很多跑步的人膝盖不好,其大多数原因都是大腿肌肉力量不足。还有为了能快速奔跑,就需要最大限度地减少着地的损失,这就需要强化小腿和跟腱等细小肌肉。</b><p><b>对于训练强度,</b><b>不要每天都训练,最少每周需要1天来完全修养,让身体恢复疲劳。记住:休息和训练一样重要,有计划的休养也是预防疼痛的有效方法之一。</b><p><b>今天分享一套较高强度的训练动作,共9个动作组成,每个25次,间隔休息20秒</b><b>,坚持锻炼,你会看到明显效果。</b><p><b>动作、一</b><p><b>动作、二</b><p><b>动作、三</b><p><b>动作、四</b><p><b>动作、五</b><p><b>动作、六</b><p><b>动作、七</b><p><b>动作、八</b><p><b>动作、九</b><p><b>//</b><p><b>猜你 喜欢</b><p><b>//</b><p>深蹲 | 最佳下肢力量 …

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【京都自由行】如果只有五天在京都. 大阪必做的事(含必去旅遊景點)

如果只有一件事能選擇,來京都,不免俗的就是要來賞櫻花、看火紅的楓葉,賞櫻最熱的景點當然就是清水寺、醍醐寺、哲學之道、嵐山等,賞楓則是可選東福寺,但如果不愛人擠人,喜歡雅趣些的賞櫻賞楓,躲過擁擠的公車、地鐵,騎著腳踏車沿著鴨川沿河賞花,則是更加悠閒有京都味呢!

推薦大阪道頓堀地區必吃12+1道美食! @ 梁王墜馬尋常事,何須哀傷付一生 :: 痞客邦

網路上大家都說大阪是美食天堂,但有鑑於眾說紛紜、資料零亂,所以阿吉在集結背包論壇與個人經驗之後,決定把它整理成道頓堀地區12+1必吃美食,以方便新手有所參考,不過這些都只是阿吉個人主觀所推薦的「必吃」,吃過之後如有不同意見,可能要請自行承擔後果,不要來找阿吉算帳…<p>一、拉麵類<p>1.神座拉麵<p>神座拉麵在關西 …

【2017大阪自由行✈美食購物地圖】安蹄帶路 心齋橋道頓堀難波千日前商店街美食購物逛街地圖分享!!(必買必吃必逛攻略 購物美食地圖) @ ✡水晶安蹄✡ Auntie CryStal 不務正業過生活

我搬家了!請點這裡繼續<br>(工具邦 技術提供)<p>我搬家了!請點這裡繼續<p>(這裡只有摘要)<p>閱讀全文 ➜ 【2017大阪自由行✈美食購物地圖】安蹄帶路 心齋橋道頓堀難波千日前商店街美食購物逛街地圖分享!!(必買必吃必逛攻略 購物美食地圖)<p>每次去大阪的選擇就是住在心齋橋、難波一帶,<p>因為比較熟悉附近的環境了,而且真 …