Erick Cespedes

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Las 3 claves para generar testosterona

Uno de los beneficios del entrenamiento es que <b>consigue estimular hormonas importantes como la testosterona</b>, que además de favorecer el rendimiento …

Los mejores ejercicios calistenicos para trabajar el abdomen fuera del gimnasio

Si has cambiado hace poco el gimnasio por el entrenamiento en la calle y te has apuntado a la calistenia, debes saber que por sí sola esta disciplina …

Bambi

La entereza, ese no llorar cuando el mundo se derrumba, puede esconder la peor tristeza de todas<p><i>Horace and Pete</i> es una tragicomedia de Louis CK que …

Este es el mapa mundi, según el tamaño del pene

Después de que los tuiteros jugaran a adiviniar el tamaño del pene de Orlando Bloom por el tamaño de la sombra que proyectaba, el periódico inglés <i>The</i> …

El hombre que tiene la receta para ser feliz

El psicólogo de Harvard Dan Gilbert desmonta la fórmula del matrimonio con dinero y niños<p>El psicólogo estadounidense Dan Gilbert conoce la receta de …

Rutina HIIT de 30 minutos para adelgazar, ¿te atreves?

Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, especialmente utilizados para <b>perder grasa</b>, se han puesto <b>de moda</b> en estos últimos años, …

Seis ejercicios que trabajan todo el cuerpo al mismo tiempo

Si estás buscando acortar el tiempo de tu entrenamiento o lograr un trabajo completo y efectivo sin equipamiento alguno, hoy presentamos <b>seis</b> …

Ejercicio exprés con súper resultados

1 de 9<p>Método Tábata: sólo 4 minutos<p><b>Se trata de un método interválico de alta intensidad</b> y corta duración similar a HIIT que se emplea mucho en los …

El hombre que movió una montaña para acercar un hospital a su pueblo

No es la primera vez que hablamos aquí de gente que realiza gestas asombrosas, personas cuya bondad va más allá de los límites de nuestra …

Rutinas por músculo

Esta sección la vamos a dedicar a las <b>rutinas por músculo</b>. Esto sirve para las personas que por alguna razón llevan algún músculo más atrasado que los …

siempre-lindas.cl

9 TIPS PARA OBTENER MÚSCULO.

<b>Cómo contruir músculos.</b><p>Todos los que empezamos a practicar el Fitness/Culturismo principalmente deseamos construir músculos grandes y fuertes y por …

Tres rutinas de ejercicios de menos de 15 minutos para mantenerte en forma en esta Navidad

Si por estas fechas siempre tu entrenamiento se altera y es una de las principales causas de que tu cuerpo pierda forma, os dejamos <b>tres rutinas de</b> …

No te pierdas esta intensa erupción solar captada por la NASA (video)

Si te gustó el video del Sol en 4K que te enseñamos el mes pasado, este nuevo documento de la NASA directamente te va a fascinar. El Solar Dynamics Observatory (SDO) ha captado imágenes como la que tienes en portada -puedes verla al completo haciendo <i>clic</i> aquí-, en la que es posible observar una …

21 días para cambiar de vida: el método de los 'coach'

¿Hay algún hábito que quiera transformar? Sepa que puede hacerlo y que lograrlo le llevará, aproximadamente, tres semanas<p>Maxwell Maltz (1889 -1975), …

La mejor cadencia para hipertrofiar

Desde Vitónica no paramos de contaros cuáles son los mejores trucos para estar cada vez más grandes, fuertes y definidos. En alguna ocasión os hemos …

Flexiones correctas para el trabajo pectoral

Las <b>flexiones</b> o <b>push up</b> son un ejercicio muy extendido para el trabajo de la zona pectoral y dorsal. Es un buen ejercicio que utiliza la autocarga para …

Receta: batido recuperador tras el esfuerzo

Las recomendaciones para una alimentación equilibrada y saludable nos dicen que tenemos que tomar al menos 5 piezas de fruta o verduda cada día, …

Los mejores ejercicios para fortalecer tus oblicuos

El trabajo abdominal suele ser de interés para la mayoría de nosotros que buscamos lograr un tronco compuesto de músculos definidos y libre de …

3 batidos caseros ricos en proteínas para aumentar tus músculos

MOTIVATE SPORT Idea guardada <b>136</b> veces<p>La valoración media de 144 personas es: Muy buena<p>3 batidos de proteínas caseros naturales para aumentar tus …

4 ejercicios para "marcar músculo"

Nada como ir al gimnasio y hacer una rutina completa, trabajando todos los grupos musculares y combinando con un rato de aeróbico en la cinta, la …

Científicamente en forma con sólo siete minutos al día

Una silla, una pared y siete minutos. Eso es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma según el <i>Colegio Americano de</i> …

Evangelio De Hoy 10/11/14 !No Abras Puertas Al Enemigo!

Spotify Playlist: Guardians Of The Galaxy Awesome Mix

Ever since the unlikely use of Hooked On A Feeling during a tiny snippet of Comic-Con footage last year, the soundtrack for Guardians Of The Galaxy …

The Top 50 ‘Pictures of the Day’ for 2014

At the end of every quarter the Sifter highlights the top 25 ‘Pictures of the Day‘, culminating in an epic <i>Top 100</i> at the end of the year (see last …

79 ejercicios para el core

Aquí os traigo otro vídeo en el que podéis ver a Andy McDermott (@andymcd23) presentándonos <b>79 ejercicios para trabajar el core</b>, con los que …

Acelera tu metabolismo: 25 trucos para quemar más calorías

Con cada añito que cumplimos el metabolismo se va enlenteciendo y nos cuesta más mantener el peso generalmente, y si no hacemos nada para cuidarlo …

Tu entrenamiento desde dentro

Cuando ponemos en acción un determinado grupo muscular, realmente no entrenamos un músculo, sino que "entrenamos un movimiento". Es decir, nuestro …

Olvida tu zona de confort y progresa para obtener resultados

Si hace tiempo que entrenas con iguales cargas y movimientos y sientes una comodidad increíble para realizar tus actividades, sin duda te encuentras …

Cuatro ejercicios para trabajar la parte inferior del abdomen en casa

Sin duda la zona abdominal que se sitúa debajo del ombligo es la más difícil de tonificar y marcar, pues el recto mayor del abdomen por su anatomía …