Jose Luis

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¿Chasqueas tus dedos? Pues, ¡atención!

Crujir los dedos es uno de los <b>hábitos más comunes</b> en la población, de hecho, seguro que todos vosotros conocéis a multitud de personas que tienen …

Pequeños cambios para lograr grandes progresos

En tu entrenamiento como en tu alimentación y otros factores de tu vida diaria, los <b>pequeños cambios pueden ayudarte a lograr grandes progresos</b>, por …

Errores comunes que te impiden progresar en el press de banca

A veces pensamos que un movimiento es sencillo de realizar, y que ir al gimnasio a levantar mancuernas o barras consiste únicamente en eso, levantar …

Adaptaciones inmediatas o respuestas al entrenamiento de fuerza

Siempre que comenzamos a realizar un programa de entrenamiento de fuerza, nuestro cuerpo responde de distintas formas, entre ellas se producen una …

Retracción escapular y arco lumbar ¿implican más el pectoral o no?

En el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia existe mucha controversia con respecto a qué técnica utilizar para realizar correctamente los …

Falsos mitos en el gym: sudar no es quemar grasa

Uno de los grandes falsos mitos que se escuchan en los gimnasios es el de que <b>"cuanto más sudo, más grasa pierdo"</b>. Pues no tiene casi nada que ver, a …

El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber

No solo de piernas y zancadas vive el corredor. <b>Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera</b> y un braceo correcto ayuda a la …

La obtención de energía en función de la intensidad

Nuestro cuerpo es bastante complejo y no siempre en todas las actividades que realizamos a lo largo del día obtenemos energía de una misma fuente o a …

La importancia del orden de los ejercicios en los entrenamientos con cargas

Todos hemos ido por primera vez a un gimnasio y no teníamos muy claro cómo planificar nuestra rutina de entrenamiento. Los parámetros que hay que …

Aprende a autorregular tus entrenamientos

Muchos son los que piden tener la rutina perfecta para sus objetivos y la realidad es que la rutina perfecta no existe o más bien, sí existe pero no …

¿Cuándo están las frutas de temporada?

Si bien es cierto que en la actualidad tenemos acceso a la mayoría de frutas durante todo el año, <b>comprar y consumir frutas de temporada es una buena</b> …

Correr en ayunas, agarre en dominadas y HIIT. Lo mejor de Vitónica respuestas

Después de unas semanas tocar dar un respado a la sección de <b>Vitónica respuestas</b>. En estos días, hay muchas dudas sobre musculación, pero también …

Diferencias entre un crunch y un sit- up abdominal

Para trabajar la zona media tenemos a nuestra disposición variedad de ejercicios que solicitan los músculos allí situados, pero entre los más …

Algunos puntos importantes sobre los hidratos de carbono que no podemos pasar por alto

En Vitónica hemos escrito mucho y hablado muchas veces sobre los hidratos de carbono. Lo que debemos de tener presente es que en cualquier dieta …

Nueve ejercicios que adelgazan más que salir a correr

Si creía que el trote era el culmen del desgaste calórico, se equivocaba. Estas rutinas resultan más efectivas<p>Correr está de moda. Y es sencillo: …

Las ventajas de las kettlebells frente a las mancuernas

En anteriores ocasiones ya hemos hablado de las <b>kettlebells o pesas rusas</b>: unas pesas que a día de hoy podemos encontrar en casi todos los gimnasios, …

¿Sabes cuánto tendrías que correr para quemar las calorías que ingieres?

Imagínate que cuando vas al supermercado a comprar unos recados, los productos llevasen un <b>etiquetado especial</b> en el que se nos informara de los …