Jonatan Vaillo

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Entrena tu respiración

Los músculos respiratorios, al igual que la mayoría de los músculos, tienen una función mecánica, en este caso la de expandir la caja torácica para …

¡A por tu mejor marca en los 10 km!

Un corredor esporádico puede plantearse el objetivo de bajar de 1 hora en 10 km, si entrena a ritmos entre 7 y 6 minutos por km. Otro que entrene …

5 Trucos para perder grasa muy efectivos

Dieta Proteica.biz Idea guardada <b>5</b> veces<p>La valoración media de 682 personas es: Muy buena<p>Perder grasa es una de las mayores obsesiones de muchas …

Las hormonas que regulan tu rendimiento

• <b>Catecolaminas: adrenalina y noradrenalina</b><p>Lugar de producción: <b>glándulas suprarrenales.</b><p>Acciones: <b>aumentan los niveles de glucosa y ácidos grasos del</b> …

9 sopas de temporada para subir tus energías

Será porque este verano ha sido muy largo y el frío se ha hecho esperar bastante, parece que este año me apetecen especialmente las <b>sopas y cremas</b>. …

Recetas fáciles para comer bien sin perder tiempo

¿Quién dice que para comer bien hace falta pasar mucho tiempo en la cocina? Claro que hay ciertas elaboraciones más complejas y que llevan su tiempo, …

El arroz con pollo no tiene por qué ser aburrido: las mejores recetas

Hay pocas combinaciones tan del gusto de todos como la formada por arroz y pollo. Además, es tan fácil que solemos complicarnos muy poco a la hora de …

Pechugas de pollo al balsámico. Receta

El pollo es una de las carnes más presentes en nuestras mesas a diario ya que es barato, con poca grasa si lo cocinamos sin la piel y con un sabor …

Cómo hacer cheesecake o tarta de queso japonesa. Receta

Esta <b>receta de cheesecake o tarta de queso japonesa</b> la tenía pendiente desde que la vi hace ya tiempo en uno de mis blogs preferidos. No he tenido la …

Bizcocho de mascarpone. Receta

Si os gustan los bizcochos húmedos y jugosos, estoy segura de que este <b>bizcocho de mascarpone</b> os va a encantar. Con el delicioso sabor del queso …

Receta casera de masa de pizza argentina

Receta casera para preparar masa de pizza argentina. Una pizza diferente con una masa suave y esponjosa.

13 hamburguesas que debes probar

Después de morir de éxito, el bar de bocadillos argentinos El Santo del Born se ha convertido en La Santa. Allí manda “la hamburguesa tranquila”, …

¿Cuándo planificar los descansos en tus entrenamientos de carrera?

Como ya hemos comentados alguna vez en Vitónica, <b>los descansos son tan importantes como los entrenamientos</b>. El tiempo de descanso nos ayuda a …

Vitamina D: clave para unos músculos sanos y fuertes

La <b>vitamina D</b> no sólo es útil para cuidar nuestros huesos, sino también otros componentes y funciones del organismo, tal es así que este …

Tipos de entrenamiento cardiovascular: HIIT y LISS, ¿cuál es el mejor para perder peso?

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al deseo de pérdida de peso aunque, como hemos dicho en otras ocasiones, tiene …

6 ejercicios de yoga que blindan tu cuerpo

Tanto si corres como si nadas, montas en bici o haces deportes de equipo hay movimientos de yoga que mejoran tu movilidad, reequilibrando lo que tu …

Plan para dejar de fumar gracias al running

A estas alturas no te vamos a contar lo condenadamente malo que es <b>fumar</b>, incluso confiamos en que los pocos fumadores que haya entre nuestros …

Los abdominales que quitan tripa

Ha llegado la hora de decirle adiós a tu inseparable tripita y dar la bienvenida a un vientre plano. Tras leer nuestro especial "pierde grasa" seguro …

¿Por qué no gano masa muscular?

<b>1. Entrenas sólo en la sala de pesas.</b><p>La diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico ya forma parte de la cultura popular, la idea básica está en …

Entrenamiento, alimentación y suplementación quemagrasas

Para perder peso existen multitud de dietas, entrenamientos de todo tipo y suplementos denominados "quemagrasas", sin embargo ninguno de ellos …

Batido energético pre-ejercicio

<b>Objetivo:</b> Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus …

¿Qué tengo que beber para entrenar?

Conseguir unos niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible para mejorar en tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, en …

Abdominales hipopresivos

El Método Hipopresivo se emplea para reducir la cintura, aumentar el tono de la faja abdominal, corregir la postura o solucionar y prevenir problemas …

Dos formas de seguir avanzando en los entrenamientos a revisión

Desde siempre hemos escuchado que para seguir evolucionando en los entrenamientos lo ideal es <b>apurar al máximo y llevar a nuestros músculos al fallo</b>. …

¿Quieres quemar grasa, recuperarte o ganar velocidad?

¿Quieres quemar grasa, recuperarte o ganar velocidad?<p>Te recomendamos<p>Las nuevas New Balance Impulse v1 incorporan FuelCell, una tecnología pensada por …