John Torres

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¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?

Actualmente se conocen muy bien los beneficios de la creatina. Pero, ¿sabías que es mejor tomarla en ciertos momentos? Descubre cuando debes hacerlo …

¿Se debe ingerir proteína antes o después de entrenar?

La proteína es uno de los suplementos que más controversia y más artículos generan. Demonizadas por una parte del público y casi beatificadas por …

El suplemento de vitaminas que realmente merece la pena comprar

Cuando se trata de vitaminas, siempre nos han enseñado que “más es mejor”. Ahora bien, ¿es eso del todo cierto? ¿Realmente <b>hace falta consumir muchas</b> …

5 pasos para comprar la mejor proteína en polvo orgánica

Para nadie es un secreto que el <b>uso de la proteína en polvo</b> se ha vuelto cada día más popular, incluso para aquellas personas que no llevan una rutina …

Guía definitiva del monohidrato de creatina

Existen muchos suplementos y compuestos químicos que pueden ayudarte a potenciar tu capacidad física y muscular, entre ellos, el <b>monohidrato de</b> …

Té verde (Camellia sinensis)

El hecho de que el té verde <b>mejora la salud en general</b> no resulta una sorpresa para los habitantes de China y Japón que llevan tomándolo durante …

No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias

Las dominadas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer la <b>musculatura de la parte superior del cuerpo</b> y es utilizado en toda la comunidad …

Los siete mejores ejercicios de Crossfit para trabajar el abdomen

La práctica de Crossfit supone un entrenamiento funcional, por eso, la mayor parte de los ejercicios usados en esta disciplina involucran la zona …

CrossFit. 100 Rutinas con el peso corporal

1) Correr media milla (unos 400 metros) y realizar 50 sentadillas al aire . Repetir 3 veces.<p>2) 10 Flexiones , 10 sit ups , 10 sentadillas / …

Guía Crossfit (LXVI): L-sit pull up o dominada en L

La dominada es un movimiento muy empleado en Crossfit y una de las variantes más exigentes que hoy describimos como parte de nuestra guía Crossfit se …

Guía Crossfit (LXV): kettlebell carry

Hoy continuamos con nuestra guía Crossfit que pretende acercarnos a esta disciplina mostrando detalles los movimientos más empleados en la misma. En …

Guía Crossfit (LXIV): Goblet squat

La sentadilla es un ejercicio muy completo del que encontramos variedad de variantes, quizá por ello, en <b>Crossfit</b> este movimiento es muy usado. Hoy en …

Entrenamientos de CrossFit

El<b> entrenamiento de CrossFit</b> o el<b> Workout</b> consta de inmumerables ejercicios que pueden ir variando. Estos entrenamientos o también llamados WOD (Work …

CrossFit

El <b>CrossFit</b> es un sistema de <b>entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad</b> centrado en mejorar la fuerza y la resistencia. Este deporte es muy popular …

Aceite de palma: el actor secundario que acompaña al "villano del azúcar"

Hace meses que se viene alertando de manera general sobre el excesivo consumo de azúcares añadidos en nuestra dieta, causantes en parte de la …

Harinas refinadas: las claves para localizarlas y evitarlas en tu alimentación

Los hidratos de carbono son un nutriente tan necesario como polémico, pues no cualquier hidrato es bueno y al momento de elegir debemos saber …

Guía Crossfit (LXIII): Rowing o remo en máquina

En Crossfit la mayoría de los ejercicios utiliza pesos libres o se ejecuta sin equipamiento alguno, pero en este caso, describiremos un movimiento …

Guía Crossfit (LXII): alternate swing o swing cambiando de mano

El swing con kettlebell es un ejercicio muy empleado en <b>Crossfit</b> para solicitar diferentes músculos y además, quemar algunas calorías, pero también se …

Guía Crossfit (LX): Halo

Las pesas rusas o kettlebells son elementos muy usados en la práctica de <b>Crossfit</b> y un ejercicio que podemos realizar con ellas es el <b>Halo</b> que a …

HIIT Quema Grasas - ¡Intenso y Corto!

En el video de hoy te presentamos el <b>HIIT del verano, bautizado como la "Mantis religiosa"</b>, por su intensidad y el movimiento alternativo de brazos …

Guía Crossfit (LVI): L-sit en anillas

Hoy continuamos con nuestra guía crossfit describiendo un ejercicio de gran intensidad y complejidad que requiere para su realización de un par de …

¿Puedo comer hidratos de carbono a la noche?

Seguro que en un sin fin de ocasiones habéis escuchado aquella frase de… <i>¡No comas hidratos de carbono a la noche que engordan más!</i> Pero… ¿Qué tiene …

Errores comunes al hacer sentadillas

La entrada Errores comunes al hacer sentadillas tiene su origen en Cambiatufisico.Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen …

TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVI): Combinados (I)

<b>Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica</b>, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar …

¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones al hacer sentadillas?

Seguramente en el gimnasio habréis visto a personas que <b>colocan pequeños discos bajo sus talones a la hora de hacer sentadillas</b>. ¿Es bueno hacerlo? …

Core abdominales | 3 nuevos ejercicios

Nuevo vídeo con <b>tres ejercicios abdominales diferentes a los habituales</b> utilizando un medio inestable como es el roller, que genera mayor dificultad …

Pros y contras de usar las pesas rusas o kettlebell

En Vitónica hemos hablado en más de una ocasión del uso de pesas rusas o Kettlebell. Para la gran mayoría de nosotros no es un aparato desconocido, …

Planchas Core de abdominales con apoyo pies | Progresión nivel 2

En este nuevo vídeo sobre core, hemos pasado de eliminar apoyos con apoyo de rodillas como hicimos en la anterior alternativa, a una opción más …

¿Es realmente importante estirar después de entrenar?

Después de un entrenamiento intenso, es de lo más normal que acabemos literalmente... reventados. Una sensación de cansancio, pero al mismo tiempo un …

Bacalao en salsa de tomate, puerro y zanahoria. Receta saludable

Mis recetas favoritas de pescado en casa son al horno, ya sea en un asado con patatas, en papillote, a la sal o con verduras. Es como siempre lo …